骨骼肌

什么是骨骼肌？

你身体中的大多数肌肉是骨骼肌。它们占你总体重的 30%至 40%。肌腱（坚韧的结缔组织带）将骨骼肌组织附着在你全身的骨骼上。你的肩部肌肉、腘绳肌和腹部肌肉都是骨骼肌的例子。

你的身体中有三种类型的肌肉：

• 骨骼肌：骨骼肌是随意肌，意味着你可以控制它们如何以及何时运动和工作。你的躯体神经系统中的神经发送信号使它们发挥功能。如果你伸手去拿书架上的一本书，你正在使用颈部、手臂和肩部的骨骼肌。
• 心肌：心肌仅存在于你的心脏中。它们帮助你的心脏将血液泵送到全身。它们是由自主神经系统控制的不随意肌。这意味着它们在你无需思考的情况下工作。
• 平滑肌：平滑肌构成你的器官、血管、消化道、皮肤和其他区域。平滑肌也是不随意肌。因此，你的自主神经系统也控制着它们。例如，泌尿系统中的肌肉帮助你的身体排出废物和毒素。

骨骼肌的目的是什么？

骨骼肌是肌肉骨骼系统的重要组成部分。它们具有多种功能，包括：

• 咀嚼和吞咽，这是消化的第一部分。
• 扩张和收缩胸腔，以便你可以随意吸气和呼气。
• 维持身体姿势。
• 使身体不同部位的骨骼运动。
• 保护关节并将其固定在适当的位置。

骨骼肌位于何处？

全身都有骨骼肌。它们位于骨骼之间。

骨骼肌由什么组成？

骨骼肌由柔韧的肌纤维组成，其直径从不到半英寸到略超过三英寸不等。这些纤维通常跨越肌肉的长度。纤维收缩（收紧），这使肌肉能够移动骨骼，从而使你能够进行许多不同的动作。

骨骼肌的结构如何？

每条肌肉可包含数千条纤维。不同类型的鞘或覆盖物围绕着这些纤维：

• 肌外膜：围绕整个肌肉的最外层组织。
• 肌束膜：围绕肌纤维束的中间层。
• 肌内膜：围绕单个肌纤维的最内层。

骨骼肌看起来像什么？

骨骼肌纤维呈红色和白色。它们看起来有条纹或条纹状，因此常被称为横纹肌。心肌也有条纹，但平滑肌没有。

骨骼肌有多重？

尽管骨骼肌通常约占你体重的 35%，但这因人而异。男性的骨骼肌质量比女性大约多 36%。身材高大或超重的人也往往有更高的肌肉质量。男性和女性的肌肉质量都会随着年龄的增长而减少。

我应该什么时候给我的医生打电话？

如果你有以下情况，请立即联系你的医生：

• 身体的任何部位都无法移动。
• 面部或四肢感到麻木。
• 有严重的、突然的肌肉疼痛或痉挛。
• 尿液非常深或尿量减少。
• 感觉极度虚弱或疲倦。

骨骼肌是你身体中最常见的肌肉。你用它们来移动骨骼，所以它们在日常活动中起着至关重要的作用。骨骼肌损伤或疾病会对你的生活产生深远的影响。保持你的肌肉尽可能强壮和健康是很重要的。

哪些状况和病症会影响骨骼肌？

从轻度损伤到严重甚至危及生命的肌病（影响骨骼肌的疾病），各种各样的状况都可能影响骨骼肌。以下是一些例子：

• 肌肉营养不良：这组疾病会导致骨骼肌纤维进行性退化。它们是由于基因异常导致的，可以遗传（通过家族传递）。有许多不同类型的肌肉营养不良。
• 重症肌无力（MG）：这种自身免疫性疾病会阻止肌肉和神经正常通信。它会导致严重的肌肉无力和疲劳。MG 可能会使运动、行走、说话、咀嚼、视物、抬头或睁开眼睑变得困难。甚至可能导致严重的呼吸问题。
• 横纹肌溶解：这种危及生命的状况会导致肌肉组织分解。受损的肌肉会将蛋白质、电解质和其他物质释放到血液中。这可能会导致严重的器官损伤。创伤性损伤、中暑或严重的过度劳累都可能导致横纹肌溶解。
• 肌肉减少症：随着年龄的增长，我们的骨骼肌质量会逐渐减少。肌肉减少症大约从 40 岁开始。到 80 岁时，我们会失去约 50%的肌肉质量。肌肉减少症可能会导致功能丧失、行动能力下降、平衡问题和跌倒。肥胖、激素变化和其他健康状况会加速肌肉流失。
• 拉伤：当肌肉纤维过度伸展时，就会发生肌肉拉伤或肌肉撕裂。这些损伤通常是过度使用的结果。严重的拉伤可能会导致部分或完全的肌肉撕裂。
• 肌腱炎：肌腱将骨骼肌连接到骨骼上。肌腱炎症会使使用这些肌肉变得疼痛。与拉伤一样，肌腱炎通常是由于肌腱过度工作引起的。

骨骼肌病症有多常见？

一些骨骼肌病症，如拉伤和与年龄相关的退化，非常常见。肌肉损伤占所有运动损伤的 10%至 55%，其中约 90%是拉伤。其他病症则相当罕见。例如，在美国，每 10 万人中约有 14 至 40 人患有重症肌无力。

如何保持骨骼肌健康？

通过以下方式照顾你的骨骼肌：

• 进行定期的力量训练和阻力练习。
• 吃营养均衡的饮食。
• 保持健康的体重。
• 在身体活动前拉伸和热身你的肌肉。