白线

什么是白线？

白线是一条薄薄的结缔组织带，沿着腹部前方延伸。它将腹直肌的左右两侧分开。腹直肌有时被称为“六块腹肌”。它始于胸骨（胸骨）的下端，止于耻骨。它具有高度弹性（像橡皮筋一样）且坚固。它是其他腹部肌肉的附着点，有助于固定和稳定躯干。如果白线较弱，人们可能会有不良姿势、骨盆和背部疼痛以及其他问题。

“白线”在拉丁语中意为“白线”。对于腹部肌肉发达的人（呈现出六块腹肌的外观），白线表现为无色的沟槽。在怀孕期间，白线会变黑，称为黑线。

怀孕和肥胖等情况会导致白线变弱。例如，随着子宫扩张和腹壁向外拉伸，白线会分离。结果，白线失去弹性并变弱。当腹直肌保持分离并导致腹部隆起时，就会出现腹直肌分离症。

黑线是怀孕期间出现在腹部皮肤上的一条黑色垂直线。也称为妊娠线。它从肚脐延伸到耻骨区域。在一些人中，这条线延伸到胸骨。

腹直肌分离是指怀孕期间和产后，腹直肌因拉伸而分离。这种分离会使你的腹部在分娩数月或数年后仍然突出或隆起。

是的，每个人都有白线。然而，大多数人不会注意到他们的白线，因为它融入了他们的皮肤（除非你怀孕了）。

怀孕期间白线会变黑是因为激素水平升高。胎盘导致身体产生更多的黑色素。黑色素赋予皮肤颜色。黑色素水平升高导致白线变黑并出现在皮肤表面。

白线的目的是什么？

白线的主要功能是将左右腹部肌肉分开。腹斜肌和腹横肌（其他腹部肌肉）也连接到白线，使其在躯干中像一个锚。它还有助于吸收腹部的力量或压力。白线具有高度弹性，能够扩张。然而，它必须能够变硬或收紧以支撑腹部肌肉并稳定运动。

白线是由什么构成的？

白线由胶原蛋白和弹性纤维结缔组织构成。它将腹直肌的两侧（左侧和右侧）连接在一起，有助于支撑和控制腹壁。可以将其想象成一个椭圆形的橡皮筋。

白线有多宽？

白线在最宽处（通常就在肚脐上方）约为 2.25 厘米宽。它从一个人的腹部顶部（就在胸骨下方）延伸到耻骨。由于怀孕或腹部压力过大，白线可能会拉伸。这可能会导致白线宽于 2.25 厘米。

白线分隔什么？

你的白线将你的腹直肌的左侧和右侧分隔开。腹直肌沿腹部前方垂直延伸。它常被称为某人的“六块腹肌”。它由白线分为左侧和右侧。

白线是肌腱吗？

不，白线不是肌腱。它是纤维组织。

白线的常见状况是什么？

白线可以像橡皮筋一样伸展。当一个人怀孕或患有肥胖症时，他们的白线会伸展以适应不断增大的腹部。有时白线伸展得太远，以至于无法重新合拢。结果，腹部的左右两侧仍然分开。这被称为腹部间隙或腹部分离。锻炼或物理治疗通常有助于治愈腹部间隙。

一些腹部分离是预期的，特别是在怀孕期间。腹直肌分离发生在腹部之间过度分离时。它会在腹部周围形成一个可见的凸起或袋状物。

虚弱或过度伸展的白线会导致以下症状：

• 当收缩腹部肌肉时出现锥形或隆起。
• 难以提起物体、行走或执行日常任务。
• 骨盆或臀部疼痛。
• 下背部疼痛。
• 姿势不良。
• 漏尿。

一些人在他们的白线处会形成疝气。这会导致白线处出现凸起。当白线虚弱时可能会发生这种情况。

白线能消失吗？

你的白线不会消失。如果你有黑线，通常会随着时间的推移而褪色。

你能为你的腹白线做运动吗？

是的，你可以做运动来帮助增强你的腹白线。如果你有腹直肌分离或腹直肌分离症，有一些特定的运动可以帮助缩小你的腹直肌之间的间隙。一些可以帮助你的腹白线的事情是：

• 举重时不要用力过猛。
• 避免仰卧起坐或对腹部施加压力的动作。
• 保持良好的姿势。
• 深呼吸，让肋骨扩张。

在开始任何增强腹白线的运动之前，与你的医生交谈。不正确地进行运动实际上可能导致更大的分离和更弱的腹白线。

腹白线能自行修复吗？

是的，你的腹白线可以自行愈合。如果你的腹白线在怀孕期间分离，随着你的肌肉恢复力量，它会开始自行闭合。

每个人都有一条腹白线。它有助于稳定你的核心，并作为你腹部的锚点。在怀孕期间，它可能会因过度拉伸而受损。虚弱的腹白线可能会导致背痛、胃肠道问题或让你感到不稳定。如果你感觉你的腹白线受损或导致问题，请与你的医生交谈。力量训练和物理治疗通常可以帮助治愈受损的腹白线和腹直肌分离症等情况。