腿部肌肉
- 英文名：
- Leg Muscles
简介
什么是腿部肌肉？
你的大腿和小腿有许多不同的肌肉。这些肌肉共同帮助你行走、跑步、跳跃、踮脚尖和弯曲脚部（将脚趾向上朝向膝盖抬起）。你的腿部肌肉与你的骨骼、肌腱和韧带协同工作，以稳定你的身体、支撑你的体重并帮助你移动。
腿部肌肉拉伤（肌肉过度撕裂或拉伸）是常见的损伤。它们通常是由于剧烈运动或过度使用引起的。为了保持腿部肌肉强壮，你应该在体育活动前进行热身。通过保持健康的体重并注重整体健康，你可以使腿部肌肉正常工作。
功能
腿部肌肉的目的是什么？
你的腿部肌肉帮助你移动、承受身体重量并在站立时支撑你。你的大腿和小腿有几块肌肉。它们协同工作，使你能够行走、跑步、跳跃以及弯曲和伸展你的脚。
小腿肌肉的目的是什么？
你的小腿肌肉有许多重要的工作。它们包括：
前部肌肉：这些肌肉帮助你抬起和放下脚并伸展脚趾。它们位于小腿的前部（前方）。
外侧肌肉：沿着小腿的外侧延伸，这些肌肉在你行走或跑步时稳定你的脚。它们还允许你的脚从一侧到另一侧移动。
后部肌肉：这些肌肉位于小腿的后部。有些是浅层的（靠近皮肤表面），有些则位于腿部深处。它们帮助你：
- 弯曲和伸展脚趾。
- 跳跃、跑步和冲刺。
- 锁定和解锁膝盖。
- 通过稳定腿部来保持良好的姿势。
- 通过支撑脚底的弓来保持直立。
大腿肌肉的目的是什么？
大腿的肌肉非常强壮。它们支撑你的体重并帮助你移动臀部和腿部。它们的工作包括：
前部肌肉：这些肌肉稳定你的身体并帮助平衡。它们还允许你：
- 弯曲和伸展膝盖。
- 在髋关节处弯曲大腿。
- 在髋关节处旋转腿部。
内侧肌肉：这些肌肉有助于髋关节内收（将腿向身体中心移动）。它们还允许你弯曲、伸展和旋转大腿。
后部肌肉：提供者也将这些称为腘绳肌。它们帮助你将腿从前向后移动并在髋关节窝处旋转它。
身体结构
小腿肌肉位于何处？
你的小腿肌肉解剖结构包括：
前部肌肉：你的小腿前部（前面）有四块肌肉。它们从膝盖延伸到脚部。它们是：
- 趾长伸肌。
- 拇长伸肌。
- 第三腓骨肌。
- 胫骨前肌。
外侧肌肉：腓骨长肌和腓骨短肌沿着你的小腿外侧（外侧部分）运行。它们从膝盖下方开始，一直延伸到脚踝。
后部：你的小腿后部（后面）的肌肉是：
- 小腿肌肉，包括腓肠肌和比目鱼肌。
- 趾长屈肌。
- 拇长屈肌。
- 腘肌，它位于你的腿部深处，就在膝关节后面。
- 胫骨后肌。
大腿肌肉位于何处？
你的大腿肌肉（大腿肌肉）从臀部延伸到膝盖。你的大腿肌肉解剖结构包括：
前部：你的大腿有三块主要肌肉。你还有另一块肌肉，髂腰肌，它从你的下脊柱开始，附着在你的股骨（大腿骨）上。主要的大腿肌肉是：
- 耻骨肌。
- 股四头肌（股四头肌），实际上包括四块从大腿上部开始并止于膝盖的肌肉。
- 缝匠肌。
内侧：医生也将大腿的内侧部分称为髋内收肌。你的大腿内侧有五块肌肉（在大腿内侧）。它们是：
- 短收肌。
- 长收肌。
- 大收肌。
- 股薄肌。
- 闭孔外肌。
后部：这些肌肉最常见的名称是腘绳肌。它们从你的臀部下方开始，沿着腿部后部延伸，并延伸到膝盖的内侧和外侧。这些肌肉包括：
- 股二头肌。
- 半膜肌。
- 半腱肌。
腿部肌肉看起来像什么？
作为你的肌肉骨骼系统的一部分，你的腿部肌肉是骨骼肌。许多单个纤维组成了骨骼肌。这些纤维捆绑在一起，形成了有条纹的外观。
关联问题
我应该在什么时候就我的腿部肌肉问题给我的医生打电话？
如果您的小腿疼痛严重或突然发作，休息一两天后仍未缓解，请联系您的医疗服务提供者。小腿疼痛和其他肌肉拉伤症状实际上可能是严重医疗状况的迹象，例如血栓、深静脉血栓形成（DVT）、神经损伤或跟腱炎。
如果您有以下情况，请立即寻求帮助：
您的大腿和小腿肌肉协同工作，帮助您移动、支撑身体重量并保持良好的姿势。它们使您能够进行大动作，如跑步和跳跃。它们还帮助您进行小动作，如摆动脚趾。腿部肌肉拉伤很常见，尤其是在腘绳肌、股四头肌和腹股沟处。为了保持腿部肌肉正常工作，避免携带过多重量。运动前进行热身，如果感到疼痛则停止，并在腿部肌肉问题几天内未改善时咨询您的医疗服务提供者。
病症
哪些状况和疾病会影响腿部肌肉？
影响腿部肌肉的状况包括：
- 足下垂：一种使脚难以或无法向膝盖抬起的状况。行走时脚可能会拖在地上。足下垂是由中风或神经损伤等健康状况引起的。
- 腿部抽筋：小腿的肌肉抽筋和肌肉痉挛非常常见。腿部抽筋可能由怀孕、脱水以及某些药物和健康状况引起。它们可能在晚上或白天发生。60 岁以上的人更有可能出现腿部抽筋，尤其是在晚上。
- 肌肉拉伤：最常见的腿部肌肉损伤是拉伤。当肌肉纤维拉伸过度或撕裂时就会发生这种情况。这可能会影响腿部的任何部位，导致小腿肌肉拉伤或腿筋受伤。这些损伤通常是由于过度使用或剧烈运动引起的，特别是那些需要快速启动和停止的活动。
- 网球腿：这种类型的肌肉拉伤损伤会引起小腿疼痛。它可能发生在任何运动中，但医生称之为网球腿，因为它通常在腿部伸展和脚部弯曲时发生。这是网球运动员在发球和“蹬地”进入运动时使用的脚部位置。
影响腿部肌肉的状况的一些常见症状或体征是什么？
腿部肌肉的问题可能导致：
- 肌肉疼痛、紧绷和僵硬。疼痛可能是尖锐的或钝痛的。它可能从轻微疼痛开始，然后逐渐加重。
- 肌肉无力或运动范围减小。
- 疼痛、压痛或瘀伤。
检查腿部肌肉健康的一些常见测试是什么？
医生通常可以在体格检查中诊断肌肉拉伤。医生会寻找肿胀和压痛。为了测试功能，他们可能会在检查期间要求你将脚或腿移动到特定位置。
为了检查肌肉、肌腱或其他软组织的损伤，医生可能会下令进行成像研究，如超声或 MRI。这些成像研究有助于医生做出准确的诊断。
腿部肌肉损伤的一些常见治疗方法是什么？
根据损伤的位置和严重程度，医生可能会建议：
- 按摩疗法：按摩可以帮助你从损伤中恢复，同时增加灵活性和运动范围。腿部抽筋的人可以通过用手或滚轮按摩抽筋的肌肉来缓解疼痛和放松紧张的肌肉。
- 药物：医生可能会推荐非处方非甾体抗炎药（NSAIDs）或处方止痛药。其他药物可以放松肌肉并防止夜间腿部抽筋。
- RICE 方法：你可以通过休息来治疗轻微的肌肉拉伤和撕裂。向医生询问 RICE 方法（休息、冰敷、加压和抬高）。在 20 分钟的间隔内应用冰或冷敷。始终保护你的皮肤以避免皮肤烧伤。
- 物理治疗：在肌肉拉伤或撕裂后，物理治疗（PT）计划可以增强你的腿部肌肉。医生会告诉你在受伤后何时可以开始物理治疗计划。物理治疗师可能会使用诸如干针和拔罐等方法来治疗肌肉状况。
- 伸展：轻柔的伸展可以缓解腿部抽筋或腿部肌肉拉伤引起的疼痛和紧绷。询问医生是否建议伸展。
- 手术：如果你有严重的肌肉撕裂，医生可能会建议手术。医生会修复撕裂并用缝线将其缝合，以便它可以愈合。