下丘脑 - 垂体 - 肾上腺（HPA）轴
- 英文名：
- Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA) Axis
简介
下丘脑 - 垂体 - 肾上腺（HPA）轴是三个器官之间的一种通讯系统。它对于身体的压力管理至关重要。这些内分泌系统器官创建激素反馈回路，以启动和调节身体的压力反应。
更具体地说，HPA 轴是一个神经内分泌系统。它由在神经系统刺激下将激素释放到血液中（通过内分泌系统）的细胞组成。
哪些器官组成了 HPA 轴？
HPA 轴由你的：
功能
HPA 轴的目的是什么？
你的 HPA 轴的主要功能是释放皮质醇（一种糖皮质激素或类固醇激素）。这会引发短期的身体变化，使你能够应对压力。应激反应是一种自动的本能过程。
你的肾上腺髓质系统也与你的 HPA 轴和应激反应紧密相连。在压力时刻，你的肾上腺髓质会释放肾上腺素（肾上腺素），触发你的“战斗或逃跑”反应。
人体被设计为经历压力并对其做出反应。当你面临变化或挑战（应激源）时，你的身体会做出短期的身体和心理反应以进行调整。应激反应可以是积极的，使我们保持警觉、有动力并准备避免危险。但慢性（长期）应激会损害我们的身体。
HPA 轴如何工作？
HPA 轴产生一系列激素反应，最终触发皮质醇的释放。步骤如下：
HPA 轴旨在具有微调的负反馈回路：你体内的皮质醇会触发你的下丘脑停止制造促肾上腺皮质激素释放激素，从而结束应激反应。但频繁或强烈的应激以及其他问题可能会导致你的 HPA 轴功能失调。
病症
哪些状况会影响 HPA 轴？
你的 HPA 轴可能会过度活跃（通常称为 HPA 轴功能障碍）。它也可能会功能减退（HPA 轴抑制）。
什么是 HPA 轴功能障碍？
慢性应激可导致 HPA 轴功能障碍，并导致体内皮质醇水平持续升高。这会增加你患各种健康状况的风险，例如：
HPA 轴功能障碍也可能在记忆力减退和神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）中起作用。
HPA 轴功能障碍是一个复杂的生理概念。研究人员仍在研究其原因和对健康的影响。
到目前为止，尚无针对 HPA 轴功能障碍的直接治疗方法。但研究人员正在积极研究如何针对某些状况进行治疗。
什么是 HPA 轴抑制？
因某些状况服用人工合成的糖皮质激素（皮质类固醇）可能会增加 HPA 轴抑制的风险。这可能包括以下疾病的治疗：
HPA 轴抑制会导致皮质醇反应降低。这可能导致应激反应受损和抗感染能力不足。皮质醇水平低会增加你频繁感染（可能是严重感染）的风险。在严重情况下，HPA 轴抑制可导致肾上腺危象，这是危及生命的。
服用糖皮质激素治疗时并不总是会发生 HPA 轴抑制。但你应该与医生讨论这些治疗的可能副作用和风险。
护理
我如何照顾我的 HPA 轴？
研究人员仍在研究 HPA 轴以及我们可以做些什么来保护它。管理压力对保持 HPA 轴正常工作有很大帮助。
当然，你无法完全避免压力。但你可以阻止它变得难以承受。有助于减轻压力的日常策略包括：
- 尝试放松活动，如冥想、瑜伽、呼吸练习和肌肉放松。
- 通过吃有营养的食物、锻炼和获得足够的睡眠来好好照顾你的身体。
- 保持积极心态并练习感恩。
- 接受你无法控制一切。找到方法放下对无法改变的情况的担忧。
- 当你太忙或压力过大时，学会对额外的责任说“不”。
- 与能让你保持冷静、让你快乐、提供情感支持并帮助你处理实际事务的人保持联系。
如果你担心自己的压力水平，不要犹豫，向你的医生寻求帮助和指导。
压力是人类经历的一部分。值得庆幸的是，我们的身体有一个特定的机制来应对威胁以保护我们免受潜在危险：HPA 轴。但经历强烈或慢性压力会导致 HPA 轴失衡，导致健康问题。研究人员正在积极研究 HPA 轴的方方面面。在他们了解更多之前，你可以做的保护它的最好方法是管理和限制压力源。如果你感到被生活压得喘不过气来，与你的医生谈谈如何管理压力。他们随时可以提供帮助。