胃饥饿素
- 英文名：
- Ghrelin
简介
什么是胃泌素？
胃泌素是由胃产生的一种激素。身体的其他部位，如大脑、小肠和胰腺，也会释放少量的胃泌素。
胃泌素常被称为“饥饿激素”，除了告诉大脑你饿了之外，它还有许多功能。例如，胃泌素：
胃泌素和瘦素的区别是什么？
胃泌素和瘦素是控制食欲和饱腹感的众多激素中的两种。它们参与调节体重的庞大路径网络。瘦素会降低食欲，而胃泌素会增加食欲。
胃泌素在胃中产生，当你饿的时候会向大脑发出信号。你的脂肪细胞产生瘦素。瘦素会让你的大脑知道你已经储存了足够的能量并感到“饱”。
胃泌素在短期控制食欲方面发挥作用，而瘦素控制长期体重控制。
功能
胃饥饿素激素有什么作用？
胃饥饿素具有几个关键功能。这种激素：
什么触发胃饥饿素？
当你的胃是空的或几乎空的时候，它会释放胃饥饿素。胃饥饿素水平通常在餐前最高。
病症
哪些情况和病症会影响胃饥饿素？
当你的胃是空的时候，胃饥饿素水平会增加。你的身体会释放胃饥饿素，让你的大脑知道什么时候该吃东西。然后，当你吃东西时，你的胃饥饿素水平会降低。
一些情况会导致胃饥饿素长期处于低水平或高水平：
低胃饥饿素
肥胖人群的胃饥饿素水平通常较低。一些研究人员认为，这种联系可能意味着肥胖人群的身体对胃饥饿素的自然敏感性更高。该理论认为，这些人在胃饥饿素水平较低的情况下可能会感到更饥饿。
某些胃肠道疾病也与低胃饥饿素有关，包括：
高胃饥饿素
如果人们限制热量摄入，例如在限制饮食期间，他们的胃饥饿素水平可能会升高。高胃饥饿素也可能与生物学和遗传状况有关，例如：
胃旁路手术如何影响胃饥饿素水平？
胃旁路手术和袖状胃切除术是治疗严重肥胖的两种手术疗法。人们在这些手术后胃饥饿素水平持续降低，这被认为是长期控制体重的原因。胃的大小减少被认为是减肥手术后减肥的原因之一，也是胃饥饿素水平降低的原因。
护理
我可以做些什么来保持胃饥饿素水平健康？
通过养成良好的生活习惯，你可以使胃饥饿素和其他激素水平更健康，例如：
- 避免时尚或溜溜球式节食，即频繁地增重和减重。
- 食用富含健康碳水化合物的饮食，如全谷物和瘦肉蛋白，如鸡肉或鱼。
- 限制加工食品，尤其是高糖、高果糖玉米糖浆和盐的食物。
- 每晚至少睡眠七到八小时。
- 通过饮用大量水和食用富含水分的食物，如水果和蔬菜，保持水分摄入。
- 控制你的压力反应，因为压力可能会增加胃饥饿素。
哪些食物能抑制胃饥饿素？
没有特定的食物能抑制胃饥饿素。一般来说，食用富含健康碳水化合物（如全谷物）和蛋白质的食物可以降低胃饥饿素水平。
如何降低胃饥饿素？
胃饥饿素水平往往会随着你的进食量而上升和下降。当你水分充足时，胃饥饿素可能会降低，而当你脱水时，胃饥饿素可能会增加。
你吃的食物类型会影响胃饥饿素。例如，食用富含蛋白质或健康碳水化合物的食物比食用高脂肪食物更能降低胃饥饿素水平。
胃饥饿素是在胃中产生的一种激素。当胃空时，胃会释放胃饥饿素，向大脑发出该进食的信号。胃饥饿素常被称为饥饿激素，但它的作用不止控制饥饿。它还会向垂体腺发出信号释放生长激素，在胰岛素释放中起作用，并保护心血管健康。