三角肌
- 英文名：
- Deltoid Muscles
简介
三角肌是什么？
你的三角肌在肩部，肩部是将手臂与身体躯干相连的球窝关节。三角肌帮助你将手臂向不同方向移动。它们还能保护和稳定你的肩关节。
像你身体中的大多数其他肌肉一样，三角肌是骨骼肌。肌腱将它们附着在骨骼上。骨骼肌是随意肌，意味着你选择移动它们。骨骼肌与平滑肌或不随意肌（如心脏）不同，后者在你无需思考的情况下工作。
功能
三角肌的目的是什么？
你的三角肌与其他肩部肌肉（如肩袖肌肉）协同工作，帮助你进行各种运动。三角肌的功能包括：
- 手臂外展，即把手臂向身体一侧抬起。
- 如果手臂受伤（如肩袖撕裂），补偿失去的手臂力量。
- 屈曲（将手臂向前移动，移至头顶位置）和伸展（将手臂向后移动，移至身体后方）。
- 在你抬起手臂或双臂在身体两侧负重时，稳定肩关节以防止脱位。
身体结构
三角肌位于何处？
你的三角肌位于肩部上方，覆盖着关节的前部、侧面和后部。它们是浅表的，这意味着它们靠近皮肤表面。三角肌看起来像一个倒置的三角形。肌腱将三个侧面分别连接到骨骼上。
三角肌的底部连接到肩胛骨（肩骨）的上部和锁骨（锁骨）的侧面。三角肌的尖端连接到肱骨（肩部和肘部之间的臂骨）的侧面。
三角肌的结构是怎样的？
三角肌有三个部分，或头部：
- 前三角肌：位于前部的三角肌，帮助手臂向前移动。它们连接到锁骨。如果你伸手去拿架子上的物品，就会使用到前三角肌。
- 外侧三角肌：位于侧面的三角肌，帮助手臂向外移动，以及上下移动。它们连接到肩胛骨上的肩峰，这是一个骨性突起。如果你做开合跳，就会使用到侧三角肌。
- 后三角肌：位于后部的三角肌，帮助手臂向后移动。它们连接到肩胛骨的平坦表面。如果你投棒球，就会使用到后三角肌。
三角肌由什么组成？
像你身体中的其他肌肉一样，肩部的三角肌含有弹性纤维。这些纤维使肌肉具有柔韧性，因此它们可以进行多种运动。骨骼肌是红色和白色的，使它们看起来有条纹（条纹或条纹状）。
关联问题
我应该何时给我的医生打电话？
如果您出现以下情况，请立即联系您的医生：
- 无法移动您的肩膀或手臂。
- 无法感觉到您的肩膀或手臂。
- 在您的肩膀或手臂任何部位有严重的、突然的疼痛。
您的三角肌在帮助您在不同方向移动手臂方面起着重要作用。它们还能稳定您的肩关节并保护它免受脱位等损伤。进行大量重复过头运动的人，如游泳者、投手或机械师，有损伤其三角肌的风险。大多数三角肌损伤可通过非手术治疗愈合。
病症
哪些状况和疾病会影响三角肌？
可能影响三角肌的状况包括：
- 粘连性肩关节囊炎：这种状况发生在肩关节周围的囊变厚和僵硬时。它会导致肩部疼痛、肌肉痉挛和僵硬。粘连性肩关节囊炎的另一个名称是冻结肩。
- 腋神经麻痹：腋神经为三角肌提供感觉。手术期间或由于创伤性损伤或拐杖过度使用，神经可能会受到压迫或损伤。这些问题可能导致肩部无力或麻木，尤其是在三角肌周围。
- 滑囊炎：肩部滑囊炎是肩部滑囊（微小的充满液体的囊）的炎症。炎症会使肩部关节难以移动。它也可能导致肌肉刺激。
- 三角肌纤维化：反复的肩部肌肉注射会导致纤维化。这种状况会导致肌肉停止自我修复。你可能会经历三角肌疼痛或肌肉力量和活动度的丧失。
- 肩袖撕裂：有时严重的肩袖撕裂会损伤或脱位三角肌。
- 肩撞击综合征：你的肩部肌肉或肌腱与骨头摩擦。这种摩擦，称为肩撞击综合征，会导致关节疼痛和炎症。
- 肩关节脱位：锁骨和肩胛骨之间的韧带撕裂时会发生肩关节脱位。在严重的情况下，可能需要手术。
- 拉伤和过度使用损伤：肩部拉伤是肌肉纤维过度拉伸的结果。拉伤可能突然发生，也可能由于重复的上肢过头运动而随着时间的推移逐渐发展。
- 肌腱炎：肩部肌腱炎发生在肩部的肌腱发炎时。肌腱炎会导致三角肌疼痛或使你难以使用肩部肌肉或移动关节。
三角肌损伤有多常见？
肩部肌肉状况很常见。一项研究表明，18%至26%的成年人在其一生中的某个时候会经历肩部疼痛。但是，影响三角肌的问题不如其他肩部状况（如肩袖损伤）常见。
谁会患三角肌损伤？
任何人都可能出现三角肌问题。但在进行大量上肢过头运动的运动员中更为常见，例如：
- 棒球投手。
- 游泳者。
- 网球运动员。
- 举重运动员。
如果您：
则患肩部肌肉状况的风险会增加。三角肌状况的症状是什么？
三角肌状况可能导致：
- 难以在不同方向移动手臂，尤其是将其举过头顶。
- 炎症或肿胀。
- 关节僵硬或不稳定。
- 麻木或刺痛。
- 休息时或某些运动时疼痛。
- 痉挛。
- 举重困难。
- 无力。
如何诊断三角肌状况？
您的医生会审查您的症状并进行体格检查。他们可能会要求您将手臂向前、向侧和向后抬起，可能会施加一些阻力。如果您的三角肌正常工作，当您抬起手臂时，提供者应该能够感觉到肌肉收缩。
如果您无法抬起手臂，并不总是意味着您有三角肌损伤。手臂肌肉无力也可能是以下原因的结果：
- 恶病质，或由于疾病或不良饮食导致的极度肌肉损失。
- 神经肌肉疾病或肌病（肌肉疾病）。
- 疫苗的副作用。
- 您的提供者也可能建议进行影像学检查。如果他们怀疑您的肩部有任何骨折、脱位或组织撕裂，您可能需要进行 X 光、MRI、超声或 CT 扫描。肌电图（EMG）研究您的肌肉和神经的工作情况。
如何治疗三角肌损伤？
大多数三角肌状况通过非手术治疗治愈，包括：
- 冰敷或冷敷以减轻炎症。
- 止痛药或肌肉松弛剂。
- 物理治疗。
- 肩部锻炼以提高力量和活动度。
- 吊带或其他支撑衣物以固定肩部。
- 类固醇注射以缓解疼痛和肿胀。
- 热敷以放松肌肉。
严重的三角肌损伤，如肌肉撕裂，可能需要手术。您的医生可能会根据您的损伤推荐开放手术或微创关节镜肩部手术。
三角肌手术的风险是什么？
像任何手术一样，肩部手术存在感染、出血、血栓和疤痕组织形成的风险。但也需要注意的是，任何肩部手术都可能影响您的三角肌。由于这些肌肉贯穿您的大部分肩部并靠近皮肤表面，外科医生在进行肩袖修复、肌腱手术或其他手术时经常会切开这些肌肉。
特定于您的三角肌的手术并发症可能包括：
- 腋神经损伤，这可能导致手臂活动减少。
- 血管损伤，这可能导致肩部和上臂的水肿（液体积聚引起的肿胀）。
- 三角肌从锁骨上脱离，这需要手术重新连接。
护理
如何保持三角肌健康？
通过以下方式照顾你的三角肌：
- 遵守特定运动的安全指南，例如棒球中的投球次数限制。
- 如果肩部肌肉疼痛，不要给它们施加压力。
- 在进行大量上肢过头运动后让肩部肌肉休息。
- 在活动前伸展和热身肩部肌肉。
- 在投掷、游泳或进行其他需要重复肩部运动的活动时使用正确的技术。