小腿肌肉
- 英文名：
- Calf Muscle
简介
什么是小腿肌肉？
你的小腿肌肉位于小腿后部，胫骨（胫骨）后面。它实际上由三块不同的肌肉组成：你的腓肠肌、比目鱼肌和跖肌。这些小腿肌肉共同帮助你行走、跑步、跳跃、踮脚尖和弯曲脚部（将脚趾向下推向地面）。
功能
小腿肌肉的目的是什么？
当你站立时，你的小腿肌肉支撑着你，并使你能够移动你的脚和小腿。当你行走或跑步时，它推动（推动）你向前。它还允许你跳跃、旋转脚踝、弯曲脚和“锁定”膝盖。
身体结构
小腿肌肉位于何处？
你的小腿肌肉位于小腿的后部——即后部。
小腿肌肉的组成部分是什么？
你的小腿肌肉由两块主要肌肉组成——腓肠肌和比目鱼肌。因为这两块肌肉在你的脚跟上方汇合并形成你的跟腱，所以一些提供者将腓肠肌和比目鱼肌称为一个有两个部分的大肌肉。
腓肠肌
你的腓肠肌就在你的小腿后部的皮肤下方。由于你的腓肠肌靠近皮肤表面，你通常可以看到它的轮廓。它构成了你的小腿肌肉的大部分。
你的腓肠肌的顶部有两个头，分别始于你的大腿骨（股骨）的内侧和外侧。你的腓肠肌沿着你的腿后部向下延伸，并连接到你的跟腱。腓肠肌拉伤很常见，因为该肌肉连接到两个关节（你的膝关节和踝关节）。
比目鱼肌
你的比目鱼肌宽阔扁平，比你的腓肠肌稍深。它始于你的膝盖下方，沿着你的小腿向下延伸，并在你的脚跟上方连接到你的跟腱。比目鱼肌损伤不太常见，因为该肌肉仅穿过你的踝关节。
你的比目鱼肌连接到你的胫骨和腓骨（你的小腿骨）。与你的腓肠肌一起，你的比目鱼肌帮助你行走、跑步和跳跃。它还帮助你的腿部支撑你，使你能够保持良好的姿势。
跖肌
除了这两块大肌肉外，一条名为跖肌的小肌肉在你的腓肠肌和比目鱼肌之间沿着你的小腿长度延伸。提供者将这三块肌肉称为小腿三头肌。但并非每个人都有跖肌。大约 10%的人只有两块较大的肌肉。
小腿肌肉是什么样子的？
作为你的肌肉骨骼系统的一部分，你的腓肠肌和比目鱼肌是骨骼肌。许多单个纤维组成了骨骼肌。这些纤维捆绑在一起形成有条纹的外观。
关联问题
我应该在什么时候就我的小腿肌肉问题咨询我的医生？
如果您的小腿疼痛严重或突然发作，休息一两天后仍未缓解，请联系您的医疗服务提供者。小腿疼痛和肌肉拉伤的其他症状可能是严重医疗状况的迹象，如血栓、深静脉血栓形成 (DVT)、神经损伤或跟腱炎。
如果您有以下情况，请立即寻求帮助：
您的小腿肌肉帮助您移动小腿、脚部和脚踝。它使您能够弯曲脚部、行走、跑步和跳跃。它还支撑和稳定您的腿部，并使您能够站直。肌肉拉伤和腿部抽筋引起的小腿疼痛非常常见。您可以通过保持活跃、多喝水以及在运动前进行热身来保持小腿肌肉强壮。如果您的小腿压痛在一两天内没有好转 - 或者如果您有肿胀、变色或严重疼痛，请联系您的医疗服务提供者。
病症
为什么我的小腿肌肉会疼？
许多情况和病症都可能影响你的小腿肌肉。这些包括：
- 肌肉拉伤：最常见的小腿损伤是拉伤。当你的肌肉纤维拉伸过度或撕裂时就会发生。它通常由剧烈运动或过度使用引起。这种损伤在诸如跑步和需要跳跃或快速启动和停止的运动（如足球、篮球、橄榄球和排球）中很常见。
- 腿部抽筋：小腿肌肉抽筋和痉挛会非常疼痛。腿部抽筋可能在白天或晚上发生。它们可能由多种因素引起，包括怀孕、脱水、某些药物和某些健康状况。
- 网球腿：这种类型的肌肉拉伤损伤会影响你的腓肠肌。医疗人员称之为网球腿，因为它通常在你的腿伸展而脚弯曲时发生。网球运动员在发球并突然“蹬地”进入运动状态时会将腿置于这种位置。但它可能在任何运动中发生。
- 筋膜间隔综合征：一种严重的、危及生命的状况，筋膜间隔综合征发生在肌肉内压力增加时。压力会减少血液和氧气的流动。这种损伤可能由创伤（如骨折）或剧烈运动引起。
这些情况有多常见？
小腿肌肉拉伤是运动员中最常见的肌肉拉伤损伤之一。从事需要冲刺和快速脚步动作的运动的人患这种类型损伤的风险增加。
腿部抽筋也非常常见，而且随着年龄的增长更可能发生。医疗人员估计，约 75%的 50 岁以上的人在某个时候都有过腿部抽筋。
影响小腿肌肉的病症有哪些常见的症状或体征？
小腿肌肉的问题可能导致：
- 小腿肌肉疼痛、紧绷和僵硬。疼痛可能是尖锐的或钝痛。它可能起初是轻微疼痛，然后逐渐加重。
- 活动受限（移动能力）、运动范围减小或肌肉无力。
- 小腿后部明显的肿胀或肿块。
- 小腿压痛或瘀伤。
护理
如何保持小腿肌肉健康？
为避免小腿肌肉出现问题，你应该：