手臂肌肉
- 英文名：
- Arm Muscles
简介
手臂肌肉有哪些？
你的上臂和前臂（肘部和手腕之间的区域）有二十多种肌肉。你的手臂肌肉帮助你进行小而精确（精细运动）的动作，如摆动手指或扣纽扣。它们还允许你进行大动作，如伸直肘部、将手臂举过头顶或做俯卧撑。
一些肌肉位于手臂内部深处。其他的则靠近皮肤表面，当你收缩（弯曲）肌肉时，你可以很容易地看到它们的轮廓。肌腱（软组织）将你的肌肉连接到手臂和肩部的骨骼上。
手臂肌肉拉伤（肌肉过度拉伸或撕裂）是常见的损伤。它们通常是由于过度使用或提起太重的物体导致的。为了避免手臂肌肉受伤，在运动前热身，如果感到疼痛就停止。
功能
手臂肌肉的作用是什么？
你上臂和前臂的肌肉使你能够移动手臂、手、手指和拇指。不同的肌肉有助于精确的动作，如穿针，以及像扔球这样的大动作。
前臂肌肉的作用是什么？
前臂底部和顶部的肌肉使你能够：
- 弯曲、弯曲和伸展手腕和手指。
- 将手向身体移动并将手从身体转开。
- 将手掌向下转。
位于前臂深处的肌肉有几个作用：
- 控制手指的顶部关节。
- 移动拇指关节。
- 将手掌向上或向下转。
上臂肌肉的作用是什么？
你的上臂肌肉帮助你移动手臂。它们根据位置有不同的作用。它们帮助你：
- 将手臂向身体靠近。
- 在肘部伸展（伸直）前臂。
- 在肘部弯曲手臂（将手靠近耳朵）。
- 在肩部移动手臂的顶部。
- 将手臂举过头顶。
- 将手掌向上转。
身体结构
前臂肌肉位于何处？
你的前臂（肘部和腕部之间）有许多肌肉。这些肌肉中的一些在顶部，一些在前臂的下侧。你的前臂肌肉解剖结构包括：
前臂浅层肌肉
你的前臂下侧有几块浅层肌肉（靠近皮肤表面）。它们中的大多数始于肘部下方并延伸到手腕。它们是：
- 尺侧腕屈肌。
- 掌长肌。（多达 25%的人没有这块肌肉。）
- 桡侧腕屈肌。
- 指浅屈肌。
- 旋前圆肌。
前臂顶部的浅层肌肉包括：
- 肘肌。
- 肱桡肌。
- 桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌。
- 指总伸肌。
- 小指伸肌。
- 尺侧腕伸肌。
前臂深层肌肉
这些肌肉位于前臂下侧的浅层肌肉下方。它们是：
- 指深屈肌。
- 拇长屈肌。
- 旋前方肌。
位于前臂顶部皮肤深处的肌肉是：
- 拇长展肌。
- 拇短伸肌。
- 拇长伸肌。
- 示指伸肌。
- 旋后肌。
上臂肌肉位于何处？
你的上臂有四块肌肉，即肩部和肘部之间的区域。你的上臂肌肉解剖结构包括：
- 肱二头肌。你的肱二头肌位于上臂中部。它是一块浅层肌肉，因为它靠近皮肤表面。
- 肱肌。这块深层肌肉位于肱二头肌下方。
- 喙肱肌。也在肱二头肌下方深处，这块肌肉连接到肩胛骨（肩骨）。
- 肱三头肌。你的肱三头肌位于手臂后侧，就在肘部上方。与肱二头肌一样，你的肱三头肌也在皮肤表面下方。
手臂肌肉是什么样子的？
你的手臂肌肉是肌肉骨骼系统的一部分。它们是一种叫做骨骼肌的肌肉。许多单个纤维构成了骨骼肌。这些纤维捆绑在一起形成有条纹的外观。
关联问题
我应该在什么时候就我的手臂肌肉问题给我的医生打电话？
如果你的手臂外观有任何突然变化，或有肌肉疼痛或无力且在几天内没有好转，请咨询你的医生。如果你有肌肉疼痛且出现以下情况，请立即联系你的医生：
- 麻木或刺痛。
- 严重的肌肉无力。
- 肌肉肿胀。
- 尿液非常暗、红色或棕色。
你的手臂肌肉帮助你移动手臂、手、手指和拇指。你的上臂和前臂有许多肌肉。它们使你能够进行需要大动作的活动，如挥动棒球棒。它们还控制小而精确的动作，如写你的名字。为避免受伤，在锻炼前要花时间热身。并且，不要举起太重的物体。如果你有肌肉肿胀、严重疼痛、麻木或刺痛，请咨询你的医生。
病症
哪些情况和病症会影响手臂肌肉？
一些影响手臂肌肉的情况包括：
- 肌肉拉伤：当肌肉纤维拉伸过度时，手臂肌肉可能会受伤。在严重的情况下，肌肉可能会破裂（撕裂）。通过提起重物或进行剧烈活动，可能会拉伤或撕裂手臂肌肉。肌肉拉伤非常常见。它们也可能由过度使用引起。
- 横纹肌溶解：当肌肉纤维分解时，这种罕见的、危及生命的情况就会发生。横纹肌溶解（横纹肌溶解症）通常是由于过度劳累和剧烈运动引起的。在耐力运动员中更为常见。
影响手臂肌肉的疾病的一些常见症状或体征是什么？
手臂肌肉的问题可能导致：
- 肌肉疼痛、紧绷和僵硬。疼痛可能是尖锐的或钝痛的。它可能开始时是轻微的，然后逐渐恶化。
- 肌肉无力或运动范围减小。
- 痉挛或肌肉抽筋。
- 手臂的压痛或瘀伤。
医生通常可以在体格检查期间诊断肌肉拉伤。医生将寻找肿胀和压痛。他们可能会移动你的手、手指或手臂。
为了检查肌肉、肌腱或其他软组织的损伤，医生可能会要求进行影像学检查，如超声或磁共振成像。这些影像学检查有助于医生做出准确的诊断。
手臂肌肉损伤的一些常见治疗方法是什么？
根据损伤的位置和严重程度，医生可能会推荐：
- 针灸：干针和针灸可以减轻肌肉损伤引起的急性（短期）和慢性疼痛。这些治疗还可以加速愈合过程。
- 按摩疗法：按摩可以帮助你从肌肉拉伤损伤中恢复。它还可以增加灵活性和运动范围，同时缓解疼痛。
- 药物：医生可能会推荐非处方非甾体抗炎药（NSAIDs）或处方止痛药物。
- RICE 方法：你可以通过休息来治疗轻微的肌肉拉伤和撕裂。向你的医生询问 RICE 方法（休息、冰敷、加压和抬高）。每隔 20 分钟左右应用冰或冷敷以缓解疼痛。
- 物理治疗：在肌肉拉伤或撕裂后，物理治疗（PT）计划可以增强你的手臂肌肉。医生会告诉你在受伤后何时可以开始物理治疗计划。
- 伸展：轻柔的伸展可以缓解拉伤肌肉的疼痛和紧绷。请你的医生推荐伸展动作。
- 手术：如果你有严重的肌肉撕裂，医生可能会推荐手术。
护理
如何保持我的手臂肌肉健康？
为了避免手臂肌肉出现问题，在使用它们之前，你应该花时间进行伸展和热身。温暖的肌肉不太可能伸展过度或撕裂。在锻炼时，逐渐增加强度。避免举起过重的东西，如果感到疼痛就停止。