踝关节
- 英文名：
- Ankle Joint
简介
什么是踝关节？
踝关节是将你的脚与小腿连接起来的关节。医疗保健提供者有时将其称为胫距关节或距小腿关节。
像所有关节一样，你的踝关节是骨骼系统的一部分。你的踝关节还包含软骨、肌肉、韧带和神经。
如果你正在经历踝关节疼痛，请咨询医疗保健提供者。他们将诊断导致你疼痛和其他症状的原因，并建议治疗方法，帮助你恢复到正常的日常生活和活动。
功能
踝关节的作用是什么？
每当你移动时，你的踝关节都会弯曲和伸展，以保持你的稳定并维持你的平衡。
你的踝关节在两个方向上运动：
- 跖屈：向下，远离你的身体。
- 背屈：向上，朝向你的身体。
身体结构
踝关节位于何处？
踝关节位于腿部的下端。它是小腿与脚部相接的部位。
踝关节是哪种类型的关节？
有很多种关节，医生会以多种方式将它们分组。关节通常根据以下方面进行分类：
- 它们的组成：由什么构成。
- 它们的功能：如何运动。
踝关节是滑膜关节。滑膜关节的运动自由度最大。它们由一个骨中的腔和另一个骨嵌入其中组成。构成滑膜关节的骨头末端覆盖着光滑的透明软骨。滑膜膜——一个充满液体的囊，用于润滑和保护关节——衬在骨头之间的空间内。这种额外的缓冲有助于滑膜关节以尽可能小的摩擦运动。
从功能上讲，踝关节是铰链关节。想想固定门的铰链。它们有一些部分不会移动，但其他部分会移动特定的距离来打开和关闭。你的踝关节可以在两个方向上铰链运动。
踝关节的结构是什么？
你的踝关节由以下部分组成：
- 骨头。
- 软骨。
- 韧带。
- 肌肉。
- 神经。
- 血管。
踝关节的骨头
构成踝关节的三块骨头是：
踝关节的软骨
软骨是一种坚固、有弹性的组织，可保护关节。它在全身起到减震器的作用。你的踝关节内衬有透明软骨。透明软骨是人体中最常见的软骨类型。一些医生称之为关节软骨。它衬在关节内，并覆盖骨头的末端。
透明软骨光滑且光滑，有助于你的骨头在关节内顺畅地相互移动。胫骨、腓骨和距骨相互接触的表面有一层透明软骨衬里。
踝关节的韧带
踝关节韧带就像将脚部的骨头与小腿骨头连接起来的绳索。
踝关节主要有三组韧带：
- 内侧韧带（三角韧带）：这四条韧带始于内踝（胫骨的下端）。它们呈扇形展开，连接到距骨、跟骨（脚跟骨）和足舟骨。
- 外侧韧带：这三条韧带始于外踝——形成脚踝外侧凸起的腓骨末端。它们连接到距骨和跟骨。
- 联合韧带：这四条韧带连接胫骨和腓骨。
踝关节的肌肉
肌肉是由有弹性的纤维组成的软组织。它们收缩（弯曲）以拉动和移动身体的部位。连接到腿部和脚部的肌肉控制着踝关节的运动。
控制跖屈的肌肉使你的脚向下弯曲，远离身体。它们包括：
- 腓肠肌。
- 比目鱼肌。
- 跖肌。
- 胫骨后肌。
- 趾长屈肌。
- 拇长屈肌。
- 腓骨短肌。
- 腓骨长肌。
控制背屈的肌肉使你的脚向上朝向身体移动。它们包括：
- 胫骨前肌。
- 趾长伸肌。
- 拇长伸肌。
- 腓骨第三肌。
踝关节的神经
神经就像在大脑和身体其他部位之间传递电脉冲的电缆。这些脉冲帮助你感知感觉并移动肌肉。踝关节的神经包括：
- 胫神经。
- 腓浅神经。
- 腓深神经。
踝关节的血管
血管是在全身输送血液的通道。它们形成一个闭环，就像一个电路，始于心脏并结束于心脏。三条动脉将血液输送到踝关节并从踝关节流出，包括：
- 胫前动脉。
- 胫后动脉。
- 腓动脉。
病症
影响脚踝的常见问题或病症有哪些？
任何损害你的骨骼或结缔组织的东西都可能影响你的脚踝，包括：
运动损伤是一些最常见的脚踝损伤：
影响踝关节的常见症状有哪些？
影响你脚踝的病症或问题将决定你会出现哪些症状。许多脚踝问题会导致以下症状，如：
对脚踝进行的常见检查有哪些？
一旦你注意到脚踝有变化或疼痛，请尽快就医。医疗服务提供者用于诊断问题的一些最常见的检查包括：
- X 光检查。
- 超声波检查。
- 关节穿刺。
- CT 扫描。
- 核磁共振成像。
- 血液检查。
护理
我可以做些什么来缓解脚踝疼痛？
在医疗保健人员说安全之前，不要进行运动或任何可能给脚踝带来更多压力的剧烈身体活动。一旦你注意到疼痛或其他症状，请立即遵循 RICE 方法：
- 休息：避免导致受伤的活动。在脚踝愈合期间，不要过度使用它。
- 冰敷：用薄毛巾包裹的冷敷或冰袋每次敷在脚踝上 15 分钟，一天几次。
- 加压：你可以用弹性绷带包扎脚踝，以帮助减少肿胀。
- 抬高：尽可能经常将脚踝抬高到心脏水平以上。
如果疼痛严重或在家护理几天后脚踝仍然疼痛，请就医。
无论你是在足球比赛中打进制胜一球，还是在附近散步，每次移动时都会使用脚踝。
由于我们经常使用它们，脚踝受伤很常见。你可以在家用非处方药和休息来缓解疼痛，但不要忽视症状。如果脚踝的疼痛、僵硬或肿胀在休息几天后没有好转，请就医。