杏仁核
- 英文名：
- Amygdala
简介
杏仁核是什么？
你的杏仁核是大脑内部一个小的、杏仁形状的结构。它是大脑中一个更大的网络——边缘系统的一部分。当涉及到你的生存时，你的杏仁核和边缘系统极其重要。这些是你大脑中自动检测危险的部分。它们还在行为、情绪控制和学习中发挥作用。
功能
杏仁核的作用是什么？
恐惧是已知杏仁核控制的主要情绪。这就是为什么你的杏仁核对生存如此重要。它处理你看到或听到的事物，并利用这些输入来了解什么是危险的。如果将来你遇到类似的事情，你的杏仁核会让你感到恐惧或类似的情绪。
然而，研究表明，杏仁核不仅仅有助于焦虑或恐惧。它还在以下方面发挥作用：
- 攻击性。
- 通过奖励和惩罚学习。
- 处理和使用内隐（无意识）记忆，这使你能够记住如何做某些事情，而无需记住你是如何学会的（如骑自行车或系鞋带）。
- 社交沟通和理解，包括你如何从他人的谈话或行为中解读他们的意图。
- 与育儿和照顾相关的情绪。
- 与记忆相关的情绪。
- 与成瘾相关的习得行为。
身体结构
杏仁核位于何处？
你的杏仁核是颞叶的一部分。它是成对的结构，这意味着你有两个杏仁核，一个在大脑的每一侧（专家用该词的单数形式指代两者）。杏仁核位于从你的感觉器官（特别是嗅觉）传递信息的几个结构附近（这就是为什么气味能与情感和记忆紧密相连）。杏仁核还与处理视觉和听觉的大脑区域相连。
垂直方向上，你的杏仁核几乎与你的眼睛在同一水平线上。如果你将指尖触摸到头部的太阳穴（就在下颌骨与颅骨相连的关节上方），并直接指向头部另一侧的太阳穴，你就是在指向或非常靠近你的杏仁核。它几乎在大脑和颅骨中心的中间位置（更靠近中心）。
杏仁核是什么样子的？
杏仁核因其形状而得名。“杏仁核”一词源于希腊语“杏仁”。当血液在其中循环时，大多数脑组织呈粉红色米色（没有血液循环时看起来是灰色的）。杏仁核的颜色比周围的脑组织稍暗。
杏仁核很小，尽管其大小可能会因大脑的总体大小和其他因素而略有差异。平均杏仁核的大小约为带壳花生的大小。
杏仁核由什么组成？
你的脑组织，包括杏仁核，主要由以下部分组成：
- 神经元：这些细胞在你的大脑和神经系统中发送和传递电信号和化学信号。
- 神经胶质细胞：这些包括几种类似于神经元看护者的细胞。它们在神经元上和周围进行维护和其他关键支持任务。
神经元聚集在一起形成纤维。这些纤维聚集在一起形成核。你的杏仁核总共由 13 个核组成。
关联问题
什么是杏仁核劫持？
你的杏仁核具有的一种特别有价值的能力是跳过与你的感官相关的处理步骤。例如，如果你听到一个熟悉的、危险的声音，你的杏仁核会立即发送紧急信号，使你在大脑的其他区域处理声音是什么之前做出反应。这就是为什么突然的巨响会引起听觉惊吓反射，使你跳起来或退缩。
这种效应也可以采取更极端的形式：“杏仁核劫持”或“情绪劫持”。好莱坞电影经常描绘一名执法人员在紧急情况下征用某人的汽车。杏仁核劫持是指你的杏仁核控制你的身体以保护你免受危险。
这种效应在危险情况下是有帮助的，它会激活你的战斗或逃跑反应，以便你能够保护自己。但它也可能导致像创伤后应激障碍这样的心理健康问题，特别是当它错误地将你周围发生的事情解释为危险的迹象时。
你如何知道你的杏仁核是否受损？
杏仁核损伤会破坏你感受恐惧或从恐惧中学习的能力。虽然这听起来像是一件好事，但恐惧是有价值的。它是你学会发现危险并保护自己的方式。
如果你怀疑自己的杏仁核受到损伤或有问题，你应该与医生交谈。他们可以帮助确定是否存在问题，进行测试以查看你的杏仁核是否受损，或将你转介给能够提供进一步帮助的专家。
你如何使你的杏仁核平静下来？
像你大脑中的许多功能一样，你的杏仁核不是你可以直接控制的东西。你需要它有很多原因，不仅仅是恐惧。但如果它导致过度的恐惧或焦虑，或过于频繁地引起这些情绪，它可能会扰乱你的生活。
你可以做一些事情来帮助对抗焦虑、恐惧或恐慌的影响，包括：
- 不要忽视你的心理健康。如果你经常遇到恐惧、焦虑或恐慌的问题，与医生交谈。他们的工作是帮助你，而不是评判你。他们可以提供资源和指导，帮助你处理短期和长期的情绪和心理健康问题。
- 学习如何应对恐慌发作。如果你有恐慌发作，你可以做几件事来重新控制你的大脑。呼吸练习、接地技巧等都可能有所帮助。
- 找到管理压力和焦虑的方法。人们使用心理健康疗法、爱好、冥想、体育活动和其他方法来帮助他们应对焦虑和恐惧。找到适合你的方法，然后在需要时使用它。如果你在寻找有效的方法时遇到困难，你的医生可能能够提供建议或指导。
你的杏仁核是你大脑中首先对危险做出反应的部分之一，使其成为生存和保护自己免受伤害的关键部分。它还在积极情绪、学习、记忆等方面发挥作用。了解你的杏仁核如何工作可以让你了解你的大脑或心理健康是否存在问题。这样，你就可以生活在没有恐惧占据你的生活并阻止你做你喜欢的事情的担忧中。
病症
影响杏仁核的常见病症和失调有哪些？
大多数能影响或涉及杏仁核的病症是精神方面（与心理健康相关）或神经方面（与大脑相关）的。许多影响杏仁核的病症都属于这两类，因为大脑功能的紊乱通常会影响你的心理健康。
心理健康病症可包括（但不限于）以下几种：
- 焦虑症。
- 间歇性爆发障碍。
- 克-雅氏综合征。
- 情绪障碍。
- 惊恐障碍。
- 创伤后应激障碍（PTSD）。
- 恐惧症。
- 人格障碍。
与大脑相关的可涉及杏仁核的病症包括（但不限于）以下几种：
影响杏仁核的病症的常见迹象或症状
影响杏仁核的病症的迹象和症状因潜在病症而异。症状可能涉及情绪变化或因这些情绪导致的自动身体过程变化。一些过程变化的例子包括：
- 交感神经系统激活（通常称为“战斗或逃跑”反应）。
- 脉搏和心率加快。
- 出汗。
- 呼吸加快（包括呼吸急促）。
也可能有其他症状。如果你知道自己有影响杏仁核的病症，你可以与你的医生谈论你所关注或经历的事情。他们可以帮助你识别你应该注意的症状，并指导你如何处理它们。
如果你不知道自己有影响杏仁核的病症，但认为自己可能有，你也应该看医生。他们可以进行测试并诊断他们发现的任何问题。他们还可以指导你了解可能的治疗方法和管理症状的方法。
检查杏仁核的常见测试
有几种成像和诊断测试可以检查影响杏仁核的问题。一些例子包括（但不限于）：
根据你的症状或你的医生怀疑可能导致症状的原因，其他测试也是可能的。你的提供者可以告诉你更多关于可能的测试、他们推荐的测试以及原因。
杏仁核的常见治疗方法
没有专门帮助杏仁核的治疗方法。相反，治疗针对与其相关的特定症状或病症。
治疗方法差异很大，包括：
- 心理健康治疗（心理治疗）。
- 药物治疗。
- 脑部手术。
一种对一种病症有帮助的治疗方法可能对其他病症没有帮助（甚至可能使某些病症恶化）。你的医生是关于可能或推荐治疗方法的最佳信息来源。