简介
什么是飞行恐惧症？
飞行恐惧症是对乘坐飞机的一种极端恐惧。患有飞行恐惧症的人可能会害怕飞行的不同方面，例如起飞、降落或被困在飞机上。你可能知道你的恐惧是不合理的——统计数据表明，航空旅行在各种交通工具中死亡率最低——但你无法通过理性来摆脱这种焦虑。这种状况的另一个名称是航空恐惧症。
大多数患有飞行恐惧症的人实际上并不害怕飞机坠毁。相反，你可能会害怕在飞机上的那种难以忍受的焦虑感。对飞行的预期或想到飞行往往和实际飞行一样令人不安。
什么是恐惧症？
恐惧症是对某些活动、物体或情境的严重担忧或恐慌。特定恐惧症是一种焦虑障碍。
飞行恐惧症有多常见？
对飞行的恐惧很常见。研究表明，在美国约有2500万成年人受到这种恐惧的影响。
症状
谁有患飞行恐惧症的风险？
飞行恐惧症在17岁到34岁的人群中最常见。这是人生中发生重大变化的时期，如毕业、结婚或生子。人们可能害怕在这个重要的时刻飞行会危及自己的生命。有人可能多年来乘飞机没有任何焦虑，然后却发展出飞行恐惧症。
飞行恐惧症的原因是什么？
飞行恐惧症通常没有特定的原因。由飞行中的创伤经历导致飞行恐惧症的情况非常罕见。一些可能的触发因素包括：
- 关于恐怖主义、坠机或飞机上暴力事件的新闻报道。
- 起飞和降落。
- 对飞机上火灾或疾病传播的担忧。
- 颠簸（飞行过程中的震动）。
其他恐惧症也可能使飞行恐惧症更加严重：
飞行恐惧症的症状有哪些？
如果你有飞行恐惧症，你可能会不惜一切代价避免飞行。这可能意味着错过家庭度假或拒绝出差。你可能会坚持使用汽车、公共汽车或火车等其他交通工具——即使它们不如飞行方便。如果你有飞行恐惧症，你也可能会避免与航空旅行相关的电影、书籍或新闻报道。或者你可能会沉迷于了解机场和飞机上的安全措施。
患有飞行恐惧症的人也有可能在飞行前或飞行期间出现恐慌发作。症状可能包括：
就医指导
我应该在什么时候联系医生？
如果你出现以下症状，请联系你的医生：
- 由于对飞行的恐惧，影响了你在日常生活中的功能。
- 恐慌发作的症状。
我应该问我的医生什么问题？
你可能想问你的医生：
- 药物能否帮助我在飞行过程中不感到恐慌？
- 我是否需要心理治疗，以及需要多长时间？
- 我如何找到对飞行恐惧的支持？
- 我是否能克服对飞行的恐惧？
飞行恐惧症是对飞行的极度恐惧。患有飞行恐惧症的人在飞行前或飞行期间可能会感到强烈的焦虑。这种情况可能会干扰你因工作或娱乐而旅行的能力。如果飞行恐惧症影响了你的生活质量，请与你的医生交谈。通过心理治疗，大多数人可以克服对飞行的恐惧。
诊断
如何诊断飞行恐惧症（aerophobia）？
目前没有特定的诊断测试来确诊飞行恐惧症。您的医生会仔细审查您的症状，并询问您关于害怕飞行的各种问题。飞行恐惧症的程度可以从轻微（您会在必要时飞行，但会感到焦虑）到严重（您已经五年以上拒绝飞行）。
如果您出现以下情况，您的医生可能会诊断您患有特定的恐惧症，例如飞行恐惧症：
- 在想到让您害怕的事物或情境（如飞机或空中旅行）时，出现症状。
- 对让您害怕的事物或情境持续恐惧六个月或更长时间。
- 为了避开让您害怕的事物或情境而特地绕路。
- 由于恐惧而在家庭、工作或社交场合中难以正常生活。
治疗方法
如何管理或治疗恐飞症？
许多人都可以通过心理治疗来克服对飞行的恐惧。您的医生可能会推荐：
- 认知行为疗法（CBT）：CBT 侧重于帮助您改变对飞行的看法。这可能包括了解飞机的工作原理，或者比较航空旅行与其他出行方式的安全统计数据。您的治疗师还可以教您一些管理特定触发因素的技术。例如，在起飞、降落或遇到气流时进行深呼吸或冥想可以减轻您的焦虑症状。您还可以学习在出现对飞行的负面想法时“反驳”这些想法。
- 暴露疗法：这种疗法逐渐让您接触到与航空旅行相关的地方、想法或情境。您可能会去机场并观看飞机起降。虚拟现实工具，如飞行计算机模拟等，也可以帮助您克服对飞行的恐惧。
心理治疗可以是一对一的治疗，也可以是在小组环境中进行。在美国的一些城市，机场有团体治疗项目，其中包括治疗结束时的“毕业飞行”。
药物对于长期管理恐飞症或其他特定恐惧症并不是非常有效。但如果您必须飞行并且担心会出现恐慌发作，您的医生可能会建议按需使用抗焦虑药物。
预后情况
患有恐飞症的人的预后（前景）如何？
大多数患有恐飞症的人在接受心理治疗等治疗后反应良好。一项研究表明，一些人在接受认知行为疗法（CBT）后症状有所改善，这种改善可以持续两到三年。恐飞症在治疗后有可能复发，因此一些人可能需要持续的治疗。
如何预防
是否有办法预防飞行恐惧症？
目前没有方法可以完全预防飞行恐惧症。但是，你可以通过以下方式来减轻它对你的生活的影响：
- 避免那些可能加剧焦虑的事物，如咖啡因、药物或酒精。
- 与家人、朋友或同龄人组成的支持系统分享你的恐惧和焦虑。
- 与你的医生讨论你的担忧。