恐水症

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什么是恐水症？

患有恐水症的人对水有恐惧。"Aqua" 在拉丁语中是“水”的意思，“phobos”在希腊语中是“恐惧”的意思。

患有恐水症的人在想到或看到水时可能会感到极度的恐惧或焦虑。他们可能会避免去靠近水的地方，比如游泳池或湖泊。在严重的情况下，人们可能会停止淋浴、洗澡或使用水槽里的水洗脸或刷牙。

什么是恐惧症？

恐惧症是一种焦虑障碍。它们涉及对实际上并不一定有害的事件或情况的极端恐惧。

恐水症是一种特定恐惧症的类型。一种特定的对象（水）会引起恐惧反应。

恐水症患者害怕什么？

患有恐水症的人可能害怕：

• 洗澡或淋浴。
• 被水喷洒或溅到。
• 喝水。
• 湖泊、海洋、河流和其他水体。
• 自来水。

哪些人容易患恐水症？

如果你已经患有以下任何一种情况，你可能更容易发展出恐水症或另一种特定恐惧症：

• 其他恐惧症。
• 焦虑症。
• 恐慌症。
• 物质使用障碍。

与恐水症相关的其他恐惧症有哪些？

与恐水症相关的其他恐惧症包括：

• Ablutophobia，即洗澡恐惧症。
• Cymophobia，即波浪恐惧症。
• Megalohydrothalassophobia，即对海底生物或物体的恐惧。
• Thalassophobia，即对大型水体的恐惧。

恐水症和恐水病有什么区别？

恐水病是指狂犬病晚期患者对水的恐惧，这些人听到、看到或尝到水时会有肌肉痉挛。

恐水症是对水的极端恐惧，与身体状况或疾病无关。

恐水症有多常见？

在美国，2% 到 3% 的人患有恐水症。这种障碍在儿童中的发病率高于成人。

恐水症的原因是什么？

恐水症的可能原因包括：

• 过去的创伤事件：与水有关的创伤经历可能导致恐水症。例如，你或他人可能有过溺水的经历。
• 关于水的负面故事：一些人在童年时期听到了关于水、溺水或海难的恐怖故事。另一些人则观看了关于水中可怕事件的电影，如1975年电影《大白鲨》中的鲨鱼。
• 家族史：如果你的父母或近亲中有恐惧症或焦虑症患者，你的恐水症风险会增加。另外，如果你有某种基因突变（变化），你可能会比其他人更焦虑。
• 模仿行为：看到一个有恐水症的人或听到有人谈论他们对水的恐惧，可能会让你产生同样的恐惧。

恐水症的症状有哪些？

恐水症的症状可以从轻微到严重不等。最常见的症状是在水边或想到水时出现极度焦虑。其他症状还包括：

• 头晕或昏厥。
• 大量出汗（多汗症）。
• 恶心。
• 皮肤苍白。
• 恐慌发作。
• 呼吸急促和心跳加快。
• 强烈的恐惧感。
• 颤抖、发抖或肌肉紧张。
• 睡眠困难（失眠）。

恐水症的触发因素是什么？

任何与水相关的事物都可能引发恐水症。恐水症的触发因素包括看到或想到以下地方的水：

• 浴缸、淋浴间或水槽。
• 湖泊、海洋或河流等水体。
• 饮料。
• 花园、商场或公园中的喷泉。
• 电影或电视节目。
• 游泳池。

我如何在患有恐水症的情况下照顾自己？

通过继续进行任何有助于控制症状的治疗，您可以照顾好自己。

我应该在什么时候看医生？

如果您有以下情况，应去看您的医生：

• 恐慌发作。
• 对水持续的焦虑，导致日常生活或睡眠出现问题。

恐水症是对水的恐惧。患有恐水症的人在看到或想到水时会有严重的恐惧。他们可能害怕浴缸或淋浴、饮用水、大面积水域或游泳池。恐水症的治疗方法包括暴露疗法、认知行为疗法、催眠疗法和药物治疗。这些治疗方法可以帮助您在日常生活中更好地应对与水接触的情况。

水恐惧症是如何诊断的？

如果你的日常生活受到水恐惧症的影响，你的医生可能会建议你去看心理健康专业人士，如心理学家。

如果你对水的恐惧符合以下情况，你可能患有特定的恐惧症：

• 引起极度焦虑。
• 持续至少六个月。
• 导致你避免某些情况，例如去公园、游泳池或湖边野餐等有水的地方。
• 对你的生活造成显著干扰。
• 引发与实际危险不符的焦虑或恐惧症状。
• 通常或经常接触水会产生这种极端的焦虑。

水恐症是如何治疗的？

暴露疗法是治疗水恐症的主要方法之一。在此过程中，您的心理健康医生会将您暴露在可能引发症状的情境和图像中。他们逐渐帮助您管理自己的反应。大约十分之九患有特定恐惧症的人在接受这种心理治疗（谈话疗法）后，其症状会有所改善。

在暴露疗法过程中，您将经历以下步骤：

还有哪些治疗方法可用于治疗水恐症？

用于克服水恐症的其他治疗方法包括：

• 认知行为疗法（CBT）：CBT 帮助您学习如何改变对触发症状的情况和物体的看法和反应方式。许多医生会结合暴露疗法或催眠疗法使用 CBT。
• 辩证行为疗法（DBT）：这是一种经过修改的 CBT 形式，教导人们如何活在当下。它可以帮您应对痛苦、维持与他人的关系并调节情绪。您可以在团体环境中接受 DBT，也可以与治疗师一对一进行。
• 催眠疗法：医生使用引导放松技巧和集中注意力来帮助您改变对水的看法。他们也可能使用催眠疗法来找出导致您对水产生焦虑的根本事件。
• 药物治疗：抗焦虑药和抗抑郁药可能会帮助减少水恐症的症状。医生通常会结合 CBT 开具这些药物。如果水恐症在夜间引起恐惧，影响您的睡眠，您的医生可能会推荐安眠药。
• 瑜伽、正念和冥想：定期练习瑜伽可以帮助您放松并减轻压力。基于正念的压力减少（MBSR）教您在当下缓解焦虑。冥想可以帮助您专注于呼吸以防止恐慌发作。

水恐症有哪些并发症？

严重的水恐症会影响您的生活质量。您可能不想洗澡或淋浴，这会影响您的清洁度和自尊心。如果您不保持清洁，患病的风险也会增加。

想到在海滩或游泳池与朋友或家人见面会引发极度焦虑。您可能会完全不想离开家，并发展为广场恐惧症。

一些患有水恐症的人可能会出现恐慌发作。这些发作可能导致：

• 感到头晕或晕眩。
• 即将发生灾难的感觉。
• 恶心。
• 非心脏性胸痛。
• 心跳加速。
• 呼吸短促（呼吸困难）。
• 出汗。

持续担心出现恐慌发作可能导致恐慌障碍。这种情况可能需要长期使用抗焦虑药物。