恐败症

什么是畏难症？

畏难症是对失败的一种强烈恐惧。这个词来源于希腊语“atyches”，意为“不幸”。

患有畏难症的人可能会避免任何他们认为有可能导致失败的情况，比如考试或工作面试。这也可能意味着害怕恋爱关系失败、事业失败或成为他人的失望。

这种恐惧往往变成自我实现的预言。例如，如果你因为害怕考试不及格而拒绝参加考试，你最终可能会挂掉整个课程。

对失败的恐惧可能导致广泛的情绪和心理问题，包括羞愧、抑郁、焦虑、恐慌发作或自尊心低下。它可能会影响你在学校或工作中的表现，或者与朋友和家人的互动。

畏难症不同于忌完美症，后者是对不完美的恐惧。

畏难症和完美主义是一样的吗？

畏难症和完美主义有一些相似之处，但它们是不同的情况。完美主义是指你努力做到完美，并且专注于成功。而患有畏难症的人则专注于失败，并与失败可能带来的恐慌、担忧或厄运感作斗争。极端的完美主义可能会演变成忌完美症。

什么是恐惧症？

恐惧症是一种焦虑障碍。它会导致人们对某一对象、情境或事件产生强烈的恐惧感。这种恐惧在他人看来可能是不合理的，但对于患有恐惧症的人来说，他们确实感到害怕、受到威胁并处于危险之中。

畏难症有多常见？

确切知道有多少人患有特定的恐惧症，如畏难症，是很困难的。许多人可能将这种恐惧藏在心里，或者没有意识到自己有这种恐惧。不过我们知道大约十分之一的美国成年人和五分之一的青少年在其一生中会经历某种特定的恐惧症。

什么是导致畏难症的原因？

畏难症的可能原因包括：

• 家族史：如果你的家族中有恐惧症、焦虑或抑郁等心理健康问题的历史，你可能会更容易患上这些疾病。
• 习得行为：你可能成长在一个环境中，人们教导你失败是不可接受的，或者任何不完美的结果都是失败。
• 其他恐惧症：有时，恐惧症会同时发生。例如，有恐学症（对学校的恐惧）的孩子也可能患有畏难症。或者，有恐菌症（对脏和细菌的恐惧）的人如果感觉自己总是无法保持清洁，可能会发展出畏难症。
• 创伤经历：如果你曾经因为失败而遭受虐待或严厉的惩罚，你可能会害怕再次经历这些后果。或者你可能觉得过去的失败导致了可怕的后果，比如死亡或破坏。

畏难症的症状有哪些？

害怕失败的人可能会：

• 害怕在工作、家庭或学校中执行简单的任务。
• 生气或易怒。
• 担心被他人评判。
• 沮丧或悲伤。
• 悲观（对生活的消极看法）。
• 如果一个任务或活动看起来具有挑战性，就容易拖延。
• 无法维持关系。
• 不愿意接受建设性的批评或帮助。

畏难症还可能导致恐慌发作，这可能会引起：

• 寒战。
• 头晕和头昏眼花。
• 过度出汗（多汗症）。
• 心悸。
• 恶心。
• 呼吸短促（呼吸困难）。
• 颤抖或发抖。
• 胃部不适或消化不良（消化不良）。

我应该在什么时候联系医生？

如果你遇到以下情况，请联系你的医生：

• 由于害怕失败而难以在日常生活中正常运作。
• 恐慌发作的症状。

我应该问医生什么问题？

你可能想问你的医生：

• 我需要治疗多长时间？
• 我是否应考虑接受催眠疗法来应对畏败症（atychiphobia）？
• 我害怕失败的根源是什么？

畏败症是一种对失败的极端恐惧。患有这种病症的人可能会拖延或避免任何他们觉得自己无法完全成功的场合。他们可能会为自己设定不切实际的目标，这只会增加失败的可能性。如果你想到失败就会感到严重的担忧或恐慌，请与你的医生交谈。大多数人可以通过心理治疗克服这种恐惧。

如何诊断对失败的恐惧（atychiphobia）？

目前没有专门的测试来诊断对失败的恐惧。您的医生可以根据与您讨论的内容来诊断这种情况：

• 您的症状。
• 这些症状持续了多久。
• 它们如何影响您的生活。

您的医生会收集关于您对失败的恐惧的详细信息。他们可能会问您各种问题，例如：

• 您是否因为认为自己可能无法成功完成任务或活动而避免或推迟这些任务或活动？
• 您对失败的恐惧是否会引起抑郁、烦躁、愤怒或绝望等情绪？
• 您对失败的恐惧是否妨碍您放松、睡眠或享受以前喜欢的活动？
• 恐惧如何影响您在家、学校或工作中的生活？
• 您害怕失败有多久了？

您的医生还会尝试确定您是否有其他心理健康障碍，例如：

• 回避型人格障碍。
• 抑郁症。
• 进食障碍。
• 疾病焦虑障碍（疑病症）。
• 强迫症（OCD）。
• 恐慌障碍。
• 偏执型人格障碍。
• 创伤后应激障碍（PTSD）。
• 物质滥用障碍，如药物成瘾或酗酒。

如何治疗或管理对失败的恐惧？

管理失败恐惧的方法有很多，包括：

• 认知行为疗法（CBT）：这是一种心理疗法，可以帮助你改变对失败的负面思维。你的治疗师可以帮助你看清一些你认为是“失败”的事情实际上是你学习和成长的积极机会。你的治疗师还可以给你提供一些应对恐惧和焦虑的有用策略，例如深呼吸或冥想。
• 暴露疗法：逐渐让自己接触到恐惧的源头可以帮助你克服恐惧反应。例如，你的治疗师可能会让你重新创造一个你过去觉得自己失败的情境。你这样做是在一个安全和支持性的环境中进行，以便你能看到失败中并没有真正的威胁或危险。
• 药物治疗：如果你有抑郁症或焦虑症等心理健康障碍，药物可能有助于你管理症状。然而，药物通常不是治疗恐惧症的一线疗法。

对于患有对新事物恐惧症（atychiphobia）的人，预后（即病情的发展趋向）如何？

大多数人通过心理治疗、生活方式调整和药物治疗等方法得到了良好的疗效。事实上，研究表明大约90%的恐惧症患者可以通过暴露疗法克服这种病症。

有没有办法预防对失败的恐惧症（atychiphobia）？

恐惧症通常并不是可以预防的，但你可以采取一些措施来减轻其严重程度：

• 建立一个强大的亲友支持系统。
• 不要摄入咖啡因或酒精，也不要使用药物，因为这些会加重压力和焦虑。
• 一旦你发现你的恐惧影响到了你的生活，就应该寻求医生的帮助。
• 尽量保持活跃，吃健康饮食并获得充足的睡眠。