恐雪症

什么是恐雪症？

恐雪症是一种对雪的强烈恐惧。患有恐雪症的人会对雪或冬季天气产生极端反应。即使是轻微降雪的想法也会导致严重的焦虑。恐雪症这个词源自希腊语中表示雪的单词（chióni）。

这种恐惧症会对日常生活产生重大影响。患有这种障碍的人可能会选择搬到温暖的气候地区，或者避免前往较冷的地区旅行。如果他们生活在经常下雪的地方，他们可能会在冬季期间避免外出。如果因为这种恐惧而无法上班，雪恐症还可能损害人际关系并导致经济问题。

什么是恐惧症？

恐惧症是一种焦虑症。恐惧症会导致人们对并非真正危险的事物产生极端反应或异常恐惧。当他们处于触发恐惧症的情境时，他们可能会出现严重的焦虑或恐慌发作。

雪恐症是一种特定恐惧症。这类恐惧症有很多类型。它们会导致人们对某些物体或情境产生不切实际的恐惧、焦虑和极端反应。患有特定恐惧症的人会避免那些引起他们恐惧的情境或事物。

雪恐症有多常见？

很难确切知道有多少人患有像雪恐症（对雪的恐惧）这样的特定恐惧症。很多人可能会对自己的恐惧保持沉默，或者可能没有意识到自己有这种恐惧。不过，我们知道大约十分之一的美国成年人和五分之一的青少年在其一生中的某个时候会经历特定恐惧症。

雪恐症属于自然环境恐惧症。自然环境恐惧症很常见。它们还包括蒂拉普索法尼亚（对龙卷风和飓风的恐惧）和夜恐症（对黑暗的恐惧）。

谁有患恐雪症的风险？

患有精神疾病或其它类型焦虑障碍（如广泛性焦虑障碍 GAD）的人更容易发展出恐惧症。如果你有以下情况，你患上恐惧症的风险会增加：

• 恐慌发作或恐慌障碍的历史。
• 包括强迫症 OCD 在内的精神疾病。
• 抑郁等情绪障碍。
• 其他恐惧症。
• 物质滥用障碍。

恐雪症是什么原因引起的？

医生尚未确定雪怖症的确切原因。但他们认为它是由遗传、环境因素和个人历史的结合所导致的。

患有这种障碍的人可能在过去有过与雪相关的负面或创伤经历。他们可能在年轻时被困在暴风雪中，或者在雪地车祸中失去了亲人。对于已经处于焦虑障碍高风险的人来说，与雪有关的创伤事件可以触发雪怖症。这些令人恐惧的事件可以使该障碍得以发展，类似于创伤后应激障碍 PTSD。

雪怖症的症状有哪些？

对雪感到恐惧的儿童和成人，在听到预报有雪的天气报告、看到雪（无论是亲身经历还是在电影或照片中）或想到雪时，会有极端的焦虑。

他们可能会因为预测中的寒冷天气而失眠。他们也可能变得痴迷于在第一片雪花落下之前囤积食物。有时，这些人为了避开雪而做出重大的生活决定。他们甚至可能会搬到冬季天气罕见的温暖气候地区。

雪怖症引起的焦虑会导致：

• 发冷。
• 头晕和头昏眼花。
• 过度出汗（多汗症）。
• 心悸。
• 恶心。
• 呼吸短促（呼吸困难）。
• 颤抖或摇晃。
• 胃部不适或消化不良（消化不良）。

我应该在什么时候就恐雪症问题咨询医生？

如果您（或您的孩子）在看到或想到雪时感到恐惧或焦虑，特别是如果这种焦虑没有消失，您应该联系您的医生。如果您的焦虑影响了您的日常活动，或者您有睡眠障碍，您应该预约进行评估。如果您出现恐慌发作或严重的恐惧症状，请立即寻求帮助。

我应该问医生哪些问题？

为了更好地了解这种疾病，您可以向您的医生询问以下问题：

• 是什么原因导致了恐雪症？
• 哪种类型的治疗或疗法适合我？
• 您在认知行为疗法、暴露疗法和其他治疗方法方面有多少经验？
• 我如何判断自己需要短期还是长期的治疗？

对雪和冬季天气的严重恐惧可以显著影响您的生活质量。极端的焦虑和恐慌发作可能会影响您建立人际关系、保住工作以及参与社区活动的能力。如果您（或您的孩子）有非理性的且强烈的雪和冰的恐惧，请联系您的医生。诚实地告诉他们您的症状，并确保与他们分享有关您其他焦虑障碍或恐惧症的信息。虽然这种疾病没有治愈的方法，但通过治疗可以减轻症状并帮助您应对雪恐症。

医护人员如何诊断恐雪症？

医护人员通过心理健康评估来诊断恐雪症和其他特定的焦虑障碍。您的医护人员可能会建议您去看心理健康专业人士，如心理学家，以进行更全面的评估。如果您有以下情况，可能是患有雪诺恐：

• 在想到、谈到或看到雪时感到极度焦虑。
• 持续至少六个月的恐慌发作或焦虑。
• 如果天气寒冷或预报有雪，则会出现严重的担忧、顾虑或无法离开家（广场恐惧症）。
• 症状对人际关系或生活质量产生显著影响。

我如何管理和治疗恐雪症？

目前没有针对恐雪症的具体治疗方案。但是，一些类型的疗法可以帮助患有恐雪症和其他特定恐惧症的人。这些疗法包括：

• 认知行为疗法（CBT），帮助你以不同的方式思考你的恐惧，并在应对恐惧时获得更多的控制。
• 暴露疗法，逐步增加你与雪（或雪的图片）的接触，减少你对雪的敏感性。
• 催眠疗法，通过引导放松和集中注意力来减少恐惧。这发生在你的大脑处于一种催眠状态（放松且有反应的状态）时。
• 心理治疗，帮助你谈论你的恐惧，更好地理解它们，并发展应对方法。
• 根据你的症状，你的医生可能还会推荐药物。抗焦虑药物可以帮助你管理恐慌发作，但它们并不能治愈恐惧本身。如果你还有其他心理健康问题，如抑郁症，你的医生可能会推荐药物。

你的医生还可能建议你进行呼吸和放松练习，以帮助你保持冷静。你可以尝试瑜伽、冥想和正念技巧来缓解焦虑。

恐雪症有哪些并发症？

未经治疗，恐雪症可能会扰乱日常活动并影响你的生活质量。严重的焦虑和恐慌发作可能导致严重的身体症状和情绪问题。

一些患有恐雪症的人会尽一切努力避免雪。生活在寒冷气候中的人可能会因为担心下雪而几个月待在室内。他们可能会失去朋友，与家人或伴侣产生冲突，并难以保住工作。患有严重恐雪症的人可能会选择离开他们的居住地，搬到很少下雪的地方。

患有恐雪症的人的预后（前景）如何？

通过治疗，许多人能够控制恐雪症的症状。如果你居住在冬季天气常见的地区，你可能需要长期的治疗来应对这种恐惧症。