简介
什么是混杂觉醒？
混杂觉醒是指在非快速眼动睡眠（NREM）期间部分醒来，并伴有困惑和迷失方向的情况。你可能会自言自语、目光呆滞或无法回应他人与你说话。然后，你会再次入睡。
通常睡眠被某种干扰打断会触发症状，比如听到电话铃声或有尿意。发作通常持续约5分钟，但最长可达一小时。
“混杂觉醒”可以与睡醉互换使用。你的医生可能会将混杂觉醒称为混杂觉醒障碍或Elpenor综合征。
混杂觉醒有多常见？
混杂觉醒的确切频率各不相同。研究表明，全球范围内每年大约有4.2%到15.2%的成年人经历混杂觉醒。估计有17%的15岁以下儿童受到影响。
症状
嗜睡症的发作有哪些症状？
嗜睡症发作的症状包括：
- 看起来像是突然醒来（但实际上你还没有完全清醒）。
- 困惑或迷失方向。
- 眼睛呆滞。
- 对与你交谈的人不回应或含糊不清地回应（发出声音、咕哝或说话缓慢）。
- 在症状出现后不久再次入睡。
当你完全醒来时，你可能不记得自己曾经处于嗜睡症发作状态。你的伴侣可能会提到这一点。
嗜睡症发作的症状何时出现？
嗜睡症发作发生在非快速眼动睡眠期间。睡眠有不同的阶段。非快速眼动睡眠包括你在进入快速眼动睡眠之前的前三个阶段。
对于成人和儿童来说，嗜睡症发作发生在慢波睡眠或深非快速眼动（N3）睡眠期间。这是睡眠的第三阶段。
嗜睡症发作的原因是什么？
嗜睡症发作的确切原因尚不清楚。研究表明，非快速眼动睡眠障碍主要由遗传因素引起。
如果你有以下情况，你可能会经历更多的唤醒或昼夜节律失调，这可能导致从深度非快速眼动睡眠中唤醒：
抗抑郁药物和其他你经常服用的药物也可能导致嗜睡症发作。
嗜睡症发作的触发因素是什么？
通常，睡眠中断会引发这种觉醒，例如：
- 强光。
- 听到大声响。
- 需要去洗手间。
嗜睡症发作在什么年龄开始？
嗜睡症发作可以在任何年龄发生。最常见的是，在大约两岁的儿童中开始。研究表明，嗜睡症发作的频率在五岁之后会减少。
嗜睡症发作的风险因素是什么？
如果你有以下情况，你可能更容易出现嗜睡症发作：
嗜睡症发作的并发症是什么？
嗜睡症发作会影响你在白天的感觉。研究表明，嗜睡症发作让你感觉就像睡眠剥夺（没有得到足够的睡眠）一样。你可能会经历：
- 白天嗜睡。
- 缺乏警觉性。
- 反应迟钝。
- 工作或学校中的表现困难。
嗜睡症发作危险吗？
嗜睡症发作很少是危险的。它们通常与做梦或感到恐惧无关。虽然你不太可能在嗜睡症发作期间下床，但你可能会从床上摔下来或者打翻床头柜上的东西等。
就医指导
我应该在什么时候去看医生？
如果你觉得自己晚上没有获得足够的睡眠，或者与你同床睡觉的伴侣告诉你有不正常的夜间行为，请去看医生。医生可以帮助你找出症状的原因。
我应该问我的医生哪些问题？
你可以向你的医生询问以下问题：
- 我是否有困惑性觉醒或另一种类型的睡眠障碍？
- 我是否需要参加睡眠研究？
- 我在睡眠日记中应该包括哪些信息？
- 你能推荐我做哪些睡眠卫生和日常习惯的改变？
诊断
嗜睡状态是如何诊断的？
医生在进行体检和测试后会诊断嗜睡状态。在检查过程中，您的医生将：
- 获取完整的医疗史和生物家族医疗史。
- 了解更多关于您的症状。
- 询问您的睡眠习惯和作息时间。
- 记录您目前正在服用的所有药物。
您的医生可能会要求您记录睡眠日记。这是一份关于您的睡眠的笔记列表，例如您何时上床睡觉、何时醒来或是否有任何睡眠障碍。对于儿童，可能需要父母或护理人员完成睡眠日记。成年人可能需要询问他们的睡眠伴侣，如果他们在夜间注意到任何异常行为，因为您很可能不记得发生了嗜睡状态。
您的医生会提供测试以排除具有类似症状的其他情况。他们可能会建议进行睡眠研究（多导睡眠图）。睡眠研究会监测您的脑电活动和睡眠期间的行为。这将需要您在睡眠中心过夜。您的医生可能会审查睡眠期间的家庭录音，这对于做出诊断非常有帮助。
治疗方法
如何治疗意识模糊性觉醒？
意识模糊性觉醒的治疗包括保持良好的睡眠卫生。这可能包括：
- 在睡觉前排空膀胱。
- 晚上不要太晚进食。
- 避免在一天中的晚些时候摄入酒精和咖啡因。
- 治疗睡眠呼吸暂停和其他影响睡眠的睡眠障碍。
- 管理压力。
- 设定规律的就寝时间表。
对你的日常习惯进行改变并不容易，特别是如果你最喜欢的电视节目在深夜播出，或者你希望在周末多睡一会儿。试着一次只添加一个改变到你的日常生活中。一旦你掌握了它，再添加另一个。同时调整多个变化可能会让人感到不知所措。
你的医生将回顾你的病史，以了解可能导致你症状的原因。有时，治疗或改变你对潜在状况（如你目前服用的药物）的管理方法可能会改善你的睡眠。如果怀疑你当前的用药方案导致了症状，你的医生会对你目前服用的药物进行调整。
意识模糊性觉醒的药物治疗
药物通常不是治疗意识模糊性觉醒的第一线选择。但如果改变睡眠卫生习惯和管理任何潜在条件没有帮助，你的医生可能会推荐以下药物用于非快速眼动期异态睡眠（如意识模糊性觉醒）：
- 苯二氮卓类药物。
- 抗抑郁药。
你的医生将密切监测这些药物对你产生的影响，因为它们可能会有副作用。
预后情况
如果你有意识模糊发作，我该有什么样的预期？
意识模糊发作会干扰你的睡眠，并导致诸如疲劳等日间症状。它们往往会随着年龄的增长而减少，但在你的一生中，许多因素都可能导致这些发作。如果有人注意到你有意识模糊发作，他们很可能会告诉你，因为你自己不记得这些发作。
医生可以帮助你找到改善睡眠卫生的最佳方法，管理任何潜在的状况，或者提供帮助你获得良好睡眠的药物。
如何预防
嗜睡状态可以预防吗？
目前没有确切的方法可以预防嗜睡状态。你可以通过以下方式降低风险：
- 改善你的睡眠卫生。
- 将手机设置为“请勿打扰”或“睡眠模式”，以防止来电或短信把你吵醒。
- 管理任何潜在的健康状况。
- 保持睡眠环境的安全，以防突然醒来（例如，用塑料杯替换一杯水）。
- 减轻压力和/或与心理健康专业人士交谈。