脱水性头痛

什么是脱水性头痛？

脱水引起的头痛发生在身体没有获得足够的水分时。即使是轻微的脱水也会引起头痛。通常，脱水的其他症状（如疲劳、头晕、极度口渴和口腔干燥）会伴随头痛一起出现。

脱水性头痛通常通过在家进行的一些方法得到缓解，比如喝水、休息和服用非处方止痛药。如果你有严重的脱水迹象（如意识混乱或头晕），应立即寻求医疗帮助。

脱水性头痛有多常见？

几乎每个人都会时不时地出现头痛。头痛是最常见的疼痛类型。它们由许多不同的情况、紊乱和疾病引起，包括脱水。

医生不确定有多少人会出现脱水性头痛。在美国，大多数人要么从食物中，要么通过喝水没有摄入足够的水分。缺乏水分会导致脱水，从而引发头痛。婴儿、幼儿和老年人脱水的风险更高。具有某些健康状况（如糖尿病）的人也有更高的风险。

脱水性头痛是什么感觉？

脱水性头痛的疼痛可以从轻微到严重不等。你可能会感到整个头部疼痛，或者只在某个部位，如后脑、前额或侧面疼痛。这种疼痛通常是钝痛，但也可能是锐痛。

你可能会出现搏动性（跳动）头痛，或者疼痛是持续性的。当你弯腰、摇头或移动时，疼痛可能会加剧。

其他脱水症状通常伴随着头痛一起出现。这些症状包括：

• 尿液颜色深（小便次数减少）。
• 头晕和困惑。
• 口干。
• 疲劳。
• 热痉挛（肌肉痉挛）。
• 食欲减退。
• 昏倒或晕厥（虚脱）。这种情况发生在严重的脱水情况下。
• 极度口渴（尽管你可能根本不想喝水）。
• 如果你的孩子有头痛并伴有脱水迹象，请立即联系你的医生。婴儿和儿童脱水的症状包括上厕所次数减少（或尿布变干次数减少）、皮肤苍白和虚弱或无精打采。必须立即寻求医疗帮助。

什么是脱水？

你的身体大部分由水组成。它存在于血液、器官、软组织和骨骼中。当你出汗和排尿时，你的身体会失去体液和电解质。电解质是矿物质，它们帮助你的身体正常运作。

脱水发生于离开你身体的液体（通过汗液和尿液）量超过你摄入的液体量时。脱水可能是危险的，因为它意味着你的身体没有得到所需的水分。

脱水可能由以下原因引起：

• 腹泻和呕吐。
• 缺乏足够的水分摄入。
• 饮用过多酒精，这会导致宿醉。
• 由于运动、体力活动或高温引起的大量出汗。在高海拔进行锻炼也会增加脱水的风险。
• 某些药物，如利尿剂（水丸），用于治疗心力衰竭和其他疾病。水丸帮助你的身体排出多余的液体和盐分。

什么导致了脱水性头痛？

当你脱水时，你的大脑和其他身体组织会收缩。随着大脑收缩，它会从颅骨中拉出，对神经施加压力并引起疼痛。

即使是轻度脱水也可能导致头痛。当你喝水和其他流体时，大脑会膨胀回原来的大小，疼痛就会消失。

我应该在什么时候就脱水引起的头痛问题咨询医生？

如果出现以下情况，请咨询您的医生：

• 头痛没有缓解：如果您喝水、休息并且服用非处方止痛药后仍然有头痛，应联系您的医生。大多数脱水引起的头痛在几小时的水分补充和休息后会得到缓解。
• 疼痛反复或严重：如果头痛再次出现或非常严重，应联系您的医生。慢性（反复发作）头痛和严重疼痛可能是严重健康状况的标志。
• 伴有其他症状：视力问题、头晕、恶心和呕吐可能是严重状况的征兆。如果您有这些症状，并且头痛持续不消，请咨询您的医生。
• 有严重的脱水迹象：脱水也可能导致严重的健康问题。如果您或您的孩子出现脱水的迹象，请立即就医。

我怎么知道我是否患有脱水性头痛？

头痛有很多种类型。有些头痛（如偏头痛和紧张型头痛）没有已知的原因。医生称这些为原发性头痛。

脱水性头痛是继发性头痛，因为医生知道导致它们的原因。如果你有以下情况，很可能患有脱水性头痛：

• 头痛在喝水并休息后减轻或消失。
• 疼痛仅限于头部（其他类型的头痛可能引起颈部或肩部的疼痛）。
• 你还有其他脱水的症状。

如果你喝水并休息后头痛仍未缓解，请去看医生进行检查。另一种状况或疾病可能是导致你头痛的原因。你的医生可能会安排影像学检查（如MRI或CT扫描），以查看大脑的图像并确定疼痛的原因。

如何管理脱水引起的头痛？

大多数脱水引起的头痛在几个小时内通过家庭治疗就能好转。为了缓解脱水头痛带来的疼痛，你可以尝试以下治疗方法：

• 液体：小口喝水。过快地喝大量的水可能会让你感到胃部不适。如果你的胃部不舒服，可以试着含冰块。电解质饮料（运动饮料）也可以补充流失的水分。但是它们通常含有高糖分，所以只应适量饮用或选择不含额外糖分的产品。
• 休息：暂停身体活动。如果你在高温或阳光下，尽量在一个阴凉、凉爽的地方休息。让身体有时间恢复。
• 止痛药：非处方的非甾体抗炎药物可以缓解头痛。有些头痛药含有咖啡因。避免使用这些药物，因为咖啡因会加重脱水。
• 冰敷：在头部敷冷敷布可以缓解疼痛。你也可以用冷水打湿一块毛巾并放在额头上。

严重脱水的人可能需要额外的护理。有些人可能需要在医院里接受治疗。医生通过静脉注射（手臂上的静脉）来治疗严重的脱水。

脱水性头痛的预后如何？

大多数脱水引起的头痛在喝水并休息一段时间后会有所好转。如果头痛持续发生，你可能患有慢性（长期）脱水。慢性脱水可能导致严重的健康问题，包括肾结石和尿路感染（UTIs）。脱水的人更容易发生热衰竭和其他热相关疾病。

脱水可以触发（引起）偏头痛。如果你有偏头痛，喝足够的水是非常重要的。保持水分有助于你预防偏头痛发作。

如何预防脱水引起的头痛？

避免脱水引起的头痛的最佳方法是保持水分。为了防止脱水，你应该：

• 喝充足的液体：离家外出时随身携带水，并在一天中分次饮用。
• 在感到口渴之前补充水分：一天中应持续饮水，不要等到感到口渴才喝水。如果你等到渴望喝水的时候，你已经有一点脱水了。随着年龄的增长，老年人可能根本不会感到口渴，因为你的口渴感可能会减弱。
• 补充失去的水分：当你运动或进行体力活动时，要经常休息并喝水。在某些运动（如游泳）中，你可能没有注意到自己出汗了多少。在参加体育活动前一整天内持续饮水也有帮助。
• 需要休息时就休息：倾听你的身体。如果你感到疲倦或头晕，就休息一下，喝点水。
• 注意气温：如果在炎热的日子里外出，请多喝水。经常休息，并找到在炎热天气中保持凉爽的方法。