简介
什么是菌群失调？
菌群失调是指生活在同一环境中的微生物群体——即微生物组——内部的失衡。我们的身体中存在多个独特的微生物组，这些微生物群落与我们共生，并以多种方式帮助我们。一个平衡的微生物组意味着微生物种类多样且数量均衡，没有单一的细菌、病毒或真菌占据主导地位。菌群失调意味着多样性与平衡性不足。当它们失衡时，其在体内的功能也会改变。
菌群失调如何影响我？
在任何微生物组中，缺乏多样性和平衡都可能为一种类型的微生物占领主导地位铺平道路。菌群失调使我们更容易受到体内和体外病原体的感染。它还可能干扰我们微生物组通常为我们提供的其他重要服务。例如，你的肠道微生物组通过多种方式与你的身体相互作用，为你提供许多服务。
肠道菌群失调会导致什么问题？
肠道内的细菌菌群失调直接涉及各种影响消化系统的胃肠道（GI）疾病，包括：
- 细菌感染，如幽门螺旋杆菌（H. pylori）和艰难梭菌（C. difficile）感染。
- 小肠细菌过度生长（SIBO）。
- 炎症性肠病，如溃疡性结肠炎和克罗恩病。
- 一般的消化问题，如腹泻、便秘和胀气。
但是，你的肠道微生物组也与你的大脑以及你身体的许多其他系统相互作用，包括：
- 免疫系统。
- 神经系统。
- 内分泌系统。
肠道菌群失调可能间接参与许多其他状况，包括：
症状
菌群失调的迹象和症状有哪些？
如果你在口腔、皮肤、肠道或泌尿系统中出现细菌、病毒或真菌感染或过度生长的迹象或症状，你可能有菌群失调。这些迹象或症状可能包括：
特别是肠道菌群失调可能会产生更广泛的影响——尽管很难确定当你出现胃肠道以外的症状时是否与你的肠道微生物组有关。如果你最近出现了肠道症状，并伴有其他症状，如情绪变化或体重变化，它们可能是相关的。
是什么导致了菌群失调？
你的内外环境中的不同因素会影响你的微生物群落，包括：
- 抗生素和抗菌剂。
- 其他药物和药品。
- 吸烟和饮酒。
- 环境毒素。
- 物理和心理压力。
- 慢性炎症。
- 慢性疾病。
- 食物选择。
总体而言，微生物群落具有很强的适应能力，但长期或大量暴露于上述因素之一，或几种因素的组合，可能导致显著的变化。环境因素可能会伤害某些类型的微生物，同时促进另一些微生物的发展，从而导致失衡。有益类型的微生物可能无法充分发挥其作用，而不利类型的微生物可能会造成更大的损害。
就医指导
我可以通过自然方法修复肠道菌群失调吗？
在适当的环境条件下，大多数微生物群落可以自然地从菌群失调中恢复。您可以通过一些长期生活方式的改变来帮助它，例如：
- 减少物质使用。
- 如果需要，更换药物。
- 减少接触环境毒素。
- 管理压力并解决其原因。
- 为您的肠道微生物群提供健康的食物。
- 如有建议，使用益生菌或其他补充剂。
医生可以帮助您确定影响微生物群的因素以及它可能需要什么来恢复。他们可能会推荐特定的益生菌或补充剂以支持您的肠道健康。
什么样的饮食有助于修复肠道菌群失调？
改善肠道健康最简单的方法是确保您为其提供了多样化的、富含植物的食物。不同类型的肠道细菌需要不同的植物纤维和微量营养素才能茁壮成长，因此饮食多样性促进了肠道微生物群的多样性。全食物，如植物，也往往是抗炎的，这使得肠道条件更有利于有益细菌。
应包含的食物：
- 各种富含益生元纤维的全水果和蔬菜。
- 发酵食品，如酸奶、泡菜、味噌汤或酸菜，富含益生菌。
- 健康的脂肪来源，如鱼、坚果和植物油，这些是抗炎的。
应避免的食物：
- 快餐和油炸食品，含有高量的促炎饱和脂肪。
- 糖果、汽水和甜食，含有大量添加糖。
- 包装食品和方便食品，含有大量添加剂和防腐剂。
诊断
是否存在诊断菌群失调的测试？
医生可以通过各种实验室检测来诊断感染。他们可能会采集你的血液、粪便或尿液样本，或者从你的皮肤、口腔或生殖器部位取样，以检测感染或过度生长。病理学家在实验室中检查这些样本以做出诊断。对于肠道菌群失调，有时只需进行呼吸测试即可让医生了解你肠道内占主导地位的细菌类型。
治疗方法
菌群失调的治疗方法是什么？
菌群失调的治疗取决于其原因。如果是由潜在疾病或状况引起的，您需要对该状况进行特定治疗。如果环境和生活方式因素导致了您的菌群失调，您的医生将与您合作改变这些因素。无论涉及其他哪些原因，环境和生活方式的改变通常可以惠及任何有菌群失调的人。
如果您有感染或过度生长，您的医生可能需要直接使用抗生素、抗病毒药物或抗真菌药物来针对它。这些药物可以减轻感染或过度生长，但它们也会减少有益类型的微生物。一些微生物群在治疗后会自行恢复，但另一些可能需要更多的后续护理以帮助恢复其多样性和健康。
这可能包括：
- 益生菌。
- 有针对性的营养。
- 在极少数情况下，粪便微生物移植。