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简介
什么是伸肌腱炎？
伸肌腱炎（有时拼写为肌腱炎）是一种影响手背和足背的肌腱炎症。
肌腱炎是指任何影响肌腱的炎症或刺激情况。伸肌腱炎是你的伸肌腱（帮助你伸直手指、抬起脚趾、向后伸展手腕以及提起脚踝的肌腱）发生炎症。
伸肌腱炎通常由重复性动作引起，在长时间内逐渐在肌腱中累积刺激，并通过增加的重量或张力过度使用肌腱。最常见的原因是在工作中或作为运动或经常从事的活动的一部分使用手和脚。
和其他类型的肌腱炎一样，治疗伸肌腱炎的最佳方法是避免过度使用肌腱的活动，并给身体时间休息和恢复。您还可以通过家庭治疗、物理治疗和职业治疗以及非处方药物来减轻症状。
如果您的症状恶化或几天后仍未消失，请与您的医疗服务医生交谈。如果您不能像平时那样使用手或脚，请立即就医。
谁会患伸肌腱炎？
伸肌腱炎可以影响任何人。然而，如果您的工作或爱好需要反复使用手和脚，您更容易患上伸肌腱炎。
某些健康状况的人更容易患伸肌腱炎，包括：
超过40岁的人或天生肌腱紧绷（不灵活）的人也更容易患肌腱炎。如果您吸烟或使用烟草产品，您更容易患肌腱炎。
伸肌腱炎有多常见？
肌腱炎非常普遍。伸肌腱炎在需要用手和脚进行工作或作为运动或爱好的一部分的人群中很常见。
这种状况如何影响我的身体？
在肌腱发炎时使用它们会使日常活动中的一些动作变得疼痛或困难。
肌腱将肌肉连接到骨骼上。它们就像强韧而有弹性的绳索。伸肌腱是手和脚中的一种特定类型的肌腱。在手上，它们帮助你伸直和弯曲手指。脚上的伸肌腱帮助你抬起脚趾并将脚前端抬离地面。
如果你有伸肌腱炎，那么在引发腱炎的活动中移动手或脚可能会感到疼痛或困难。
伸肌腱炎与应力性骨折的区别
伸肌腱炎和应力性骨折都可能在手或脚中引起类似的症状。两者都可能由重复使用或过度使用引起。伸肌腱炎和应力性骨折之间的区别在于体内受损的部分不同。
如果你患有伸肌腱炎，沿着你的脚背或手背下方皮肤下的某条伸肌腱会被刺激或发炎。
应力性骨折是一种类型的骨裂。掌骨是你的手中的骨头，赋予它形状。在脚中，跖骨是形成你的脚弓并连接脚后跟和脚趾的五块骨头。应力性骨折可能从骨头深处的炎症开始，并在经过多次动作或剧烈活动后随着时间的推移形成细小的裂缝。
无论是什么原因引起的，一旦您注意到手或脚上的任何症状，请尽快就诊。
症状
伸展肌腱炎的症状有哪些？
伸展肌腱炎的症状包括：
- 疼痛（沿着肌腱的长度或其周围区域）。
- 当你使用手或脚时，疼痛会加剧。
- 僵硬。
- 肿胀。
- 肌腱周围的变色或发热。
伸展肌腱区
您的医生可能会提到您手或脚中受伸展肌腱炎影响的区域或部分。这些区域是您的手和脚的一部分，有助于医生解释或分类您遇到问题的地方。
它们就像地图上的边界。其中一些区域遵循您手或脚的自然线条，但总的来说，它们是帮助将您的手或脚划分成更小的部分的界限，以便解释您正在经历症状的位置。
医生通常将人们的双手分为九个区域。脚有四个区域。
伸展肌腱炎的原因是什么？
伸展肌腱炎可能由任何使您反复使用手或脚的活动引起。随着时间的推移，正常的磨损和压力会在您的伸展肌腱上积累，并导致刺激。这种刺激会使您的肌腱肿胀（发炎）。这种炎症会引起疼痛并使您的肌腱难以像平时那样顺畅地移动。
可能导致伸展肌腱炎的一些活动包括：
- 任何需要整天站立的工作。
- 园艺或景观美化。
- 擦洗。
- 木工。
- 绘画。
- 运动伤害。
- 反复敲击键盘等动作会导致手部出现伸展肌腱炎。
- 穿着不合脚或过紧的鞋子会刺激脚部的肌腱。
对于反复提起婴儿和哺乳的新妈妈而言，手腕中的某些肌腱更容易发生肌腱炎。
虽然不太常见，但任何突然扭动手或脚的动作——例如在绊倒或滑倒后抓住自己而扭伤脚——都可能导致伸展肌腱炎。
就医指导
我应该什么时候去看医生？
如果你经历的症状如疼痛或肿胀在几天后恶化，或者你无法像平时一样移动你的手或脚，请与你的医生交谈。
我应该什么时候去急诊室？
如果你注意到以下任何情况，请前往急诊室：
- 剧烈疼痛。
- 肿胀越来越严重。
- 皮肤变色。
- 你完全不能移动你的手或脚。
我应该问我的医生哪些问题？
- 我有伸肌腱炎还是其他损伤？
- 哪些肌腱受伤了？
- 需要多长时间才能康复？
- 我应该避免哪些活动，以及要持续多久？
伸肌腱炎可能会很痛苦，并且使你难以像平时那样每天自由地活动。让你的身体得到它需要的时间来治愈，以确保你不会发展出更严重的问题。
如果你的伤害是在工作中造成的，在你愈合期间，请与你的医生讨论你可能有资格获得的任何调整措施。
诊断
伸肌腱炎是如何诊断的？
您的医生将通过体格检查来诊断伸肌腱炎。他们会询问您的症状，并检查您的手或脚。
他们可能会按压（按压）您的手或脚，以检查肿胀和触痛的区域。您的医生还可能要求您执行某些动作，以评估您的活动范围、力量以及疼痛的程度。
如果您的医生怀疑您的肌腱撕裂或手或脚内部有其他损伤，您可能还需要进行影像学检查。最常见的检查包括：
- X光片。
- 肌肉骨骼超声（MSK-US）。
- CT（计算机断层扫描）或磁共振成像（MRI）。
治疗方法
伸肌腱炎是如何治疗的？
伸肌腱炎通常通过家庭疗法和非处方药物来治疗。
你可以通过遵循RICE方法在家中治疗伸肌腱炎：
- 休息：避免引起肌腱发炎的活动。在肌腱愈合期间不要过度使用你的手或脚。
- 冰敷：每次将冷敷包敷在手上或脚上15分钟，每天四次。
- 加压包扎：你可以用弹性绷带包裹疼痛区域以帮助减少肿胀。
- 抬高：尽可能经常将手或脚抬高至心脏水平以上。
非处方的NSAIDs（如阿司匹林或布洛芬）可以减轻疼痛和炎症。在服用NSAIDs超过10天之前，请与你的医生讨论。
如果你的症状在几周内没有改善，你的医生可能会采用额外的治疗方法，包括：
- 皮质类固醇注射：皮质类固醇可以减轻炎症并减少疼痛。
- 物理治疗：物理治疗包括可以缓解症状和增强受刺激肌腱周围区域的关节活动度练习和拉伸。
手术治疗伸肌腱炎的情况很少见。如果尝试其他治疗方法后症状没有改善，请与你的医生讨论。
恢复伸肌腱炎需要多长时间？
你感觉好转所需的时间取决于肌腱受到刺激的程度。大多数人在休息手或脚并停止任何会刺激伸肌腱的活动后立即开始感到好转。
肌腱恢复正常可能需要几周到几个月的时间。请与你的医生讨论你特定情况下的恢复时间表。
预后情况
如果我患有伸肌腱炎，我会有怎样的预期？
你应该期望从伸肌腱炎中完全康复。这是一种暂时性的损伤，不应该对你的健康、工作能力或你喜爱的活动造成长期影响。
我需要因为伸肌腱炎而请假吗？
如果你的工作或学习不需要给受伤的手或脚增加额外的压力，那么你不需要因为腱的愈合而请假。
如果你的工作或者某项爱好导致了伸肌腱炎，你可能需要在恢复期间远离这些活动。
我可以在患有伸肌腱炎的情况下走路或跑步吗？
大多数人在脚部有伸肌腱炎的情况下仍然可以行走和移动。但是，请确保在活动或行走之后给身体足够的时间来恢复。
在重新开始任何体育活动（如跑步或锻炼）之前，请与你的医生交谈。如果你重新进行任何会给受伤的肌腱带来压力的活动——特别是那些导致你腱炎的活动——可能会使你的症状恶化。你也可能会对肌腱造成更多的损伤，这可能导致更严重的问题，比如肌腱撕裂或破裂。
如何预防
如何预防伸肌腱炎？
在进行体育运动或其他体力活动时：
- 穿戴合适的保护装备。
- 如果手或脚在运动过程中或之后感到疼痛，不要“忍痛继续”。
- 在剧烈活动后给身体足够的时间休息和恢复。
- 在进行体育运动或锻炼前进行拉伸和热身。
- 在体力活动后进行放松和拉伸。
- 如果你发现一天结束时肌腱会感到酸痛，可以在工作或进行体力活动时考虑佩戴腕套或踝套。
遵循以下一般安全提示以降低受伤风险：
- 确保你的住所和工作场所没有可能导致绊倒你或他人的杂物。
- 在家使用适当的工具或设备来取物。切勿站在椅子、桌子或台面上。
- 如果你行走困难或跌倒的风险增加，应使用拐杖或助行器。