视疲劳

什么是眼疲劳？

眼疲劳是一种常见的情况，通常由过度使用眼睛引起，比如阅读、使用电子设备或长途驾驶。眼疲劳的其他名称包括眼疲劳和视疲劳。

眼疲劳会引起不适，但通常不是一个严重的状况。此外，有很多方法可以帮助减轻或预防眼疲劳。如果你通过生活方式的改变（包括使用人工泪液）无法缓解眼疲劳，那么有可能它是一些比眼疲劳更严重的问题的症状。这就是为什么进行眼科检查总是个好主意。

眼疲劳的类型

近年来，眼疲劳的主要常见原因是长时间使用电脑或其他数字设备，如手机或平板电脑。这种类型的眼疲劳称为数字眼疲劳。

眼疲劳可能是暂时性的，也可能是长期存在的。

眼疲劳有多常见？

暂时性的眼疲劳非常普遍。大多数人发现在忙碌了一天后眼睛会感到疲惫。

数字眼疲劳也非常普遍。据估计，美国约有三分之二的人报告有数字眼疲劳的症状。

眼疲劳的症状有哪些？

眼疲劳的症状不仅影响眼睛，还会影响身体的其他部位。

影响眼睛的眼疲劳症状包括：

• 流眼泪。
• 眼睛干涩。
• 视力模糊。
• 畏光。
• 灼烧感的眼睛。
• 发痒的眼睛。
• 难以睁眼。

影响身体其他部位的眼疲劳症状包括：

• 头痛。
• 颈部疼痛。
• 肩部疼痛。
• 背部疼痛。
• 难以集中注意力。

眼疲劳的原因是什么？

眼疲劳是由于在执行任务时过于集中用眼引起的。原因可能包括：

• 驾驶。
• 阅读。
• 使用电脑和手机。
• 玩电子游戏。
• 进行需要细致观察的工作，如写作、缝纫或手工制作。
• 在执行任务时光线不足。
• 眨眼不够。

有先前眼部状况的人，比如未矫正的视力问题或眼肌不平衡，更容易出现眼疲劳。压力和疲劳也会导致眼疲劳。

数字眼疲劳的原因

数字眼疲劳有几种不同的原因。研究发现，当人们使用电脑或其他数字屏幕时，他们眨眼的次数会减少。这会导致眼睛干涩，从而引起眼疲劳。

数字设备还会因为其反光或屏幕上的文字与背景对比度差而引起眼疲劳。屏幕距离不当和照明不良也会导致眼疲劳。

在这种情况下，为了保护眼睛，最重要的一件事就是使用人工泪液等眼药水。

眼疲劳的风险因素有哪些？

眼疲劳的风险因素可能包括：

• 长时间面对电脑或屏幕工作。
• 长时间集中用眼做任务。
• 眼睛干涩。
• 眼内肌肉问题。
• 长途驾驶，特别是如果有风或空气直接吹向眼睛。

我应该什么时候去看我的医疗服务医生？

你应该定期与眼科护理医生会面。请他们建议一个时间表。如果你的眼睛疲劳影响了你的活动能力或健康感受，请致电你的眼科护理医生并预约。

我应该在什么时候去急诊室？

如果你有新的或加重的眼部疼痛，尤其是突然发作的，请立即寻求医疗帮助。如果你突然出现视力丧失，请前往急诊室。

我应该向我的医疗服务医生问些什么问题？

如果你正在与你的医生讨论眼睛疲劳的问题，你可能想问以下问题：

• 你建议我做些什么来预防眼睛疲劳？
• 你推荐某种特定类型的人工泪液或眼药水吗？
• 你更倾向于哪些针对眼睛疲劳的家庭疗法？
• 我应该在什么时候联系你关于眼睛疲劳或其他眼部健康问题？

眼睛疲劳是大多数人经历过的状况，特别是因为许多人使用数字设备进行工作和娱乐。通常情况下，眼睛疲劳只是令人不适和烦躁，但并不危险。如果你发现自己难以应对疲劳的眼睛，一个好的起点可能是进行眼科检查。你可以结合你的眼科护理医生的建议，并调整你的生活方式和环境。

眼疲劳是如何诊断的？

大多数情况下，眼疲劳会自行消失。在这种情况下，你不需要去看医生。通常，你可以通过一些简单的生活方式改变和意识到哪些任务会困扰你的眼睛来治疗暂时的眼疲劳。

但如果您的眼疲劳严重或长期存在，您应该预约一位医生以排除任何更严重的状况。

医生或眼科护理医生可以在他们的办公室诊断眼疲劳。在此次访问期间，他们将讨论以下主题：

• 你的症状是什么。
• 你的症状是从什么时候开始的。
• 你的症状是在什么时候出现的。
• 症状发生时你在做什么任务。

您的医生还可能进行身体检查，以寻找肌肉不平衡、未矫正的屈光不正和其他眼部问题。屈光不正包括近视（我的opia）或远视（hyperopia）等问题。

如何治疗或管理眼睛疲劳？

通常可以通过生活方式的改变来治疗眼睛疲劳。这可能包括在进行某些活动时佩戴眼镜或隐形眼镜。减少阅读、写作和驾驶的时间也可以帮助减轻眼睛疲劳。

减轻数字眼睛疲劳的一个主要建议是遵循20-20-20规则。该规则建议每20分钟就休息20秒，看20英尺（约6米）远的东西。

眼睛疲劳的其他治疗方法（管理方法）包括：

• 使用润滑眼药水。
• 根据您的活动调整照明。
• 使用加湿器。
• 戒烟。吸烟对眼睛有害。

与眼睛疲劳相关的并发症有哪些？

眼睛疲劳通常是令人烦恼的，但很少会成为严重的健康问题。然而，在处理数字眼睛疲劳时，需要考虑的一个问题是蓝光及其对眼睛的影响。

您看到的大部分蓝光来自太阳。太阳发出可见光，其颜色范围包括：红色、橙色、黄色、绿色、蓝色、靛蓝和紫色。蓝光谱段的能量比红光谱段更高，波长更短。

蓝光也可以来自电子设备和灯泡，对于眼睛发育、视觉功能以及整体健康都是必要的。一些研究人员推测，近视增加可能是由于缺乏阳光照射。

另一些研究人员则认为，过多的蓝光暴露可能会最终损害视网膜。科学家将继续研究蓝光对眼睛健康的影响。

如果我眼睛疲劳，会有什么预期？

在大多数情况下，一旦你停止做那些导致眼睛疲劳的事情，眼睛疲劳就会相对较快地得到改善。

如果眼睛疲劳没有很快得到缓解，或者你感觉你总是有眼睛疲劳的情况，那么你应该考虑咨询医生。

如果你有任何视力变化，包括更频繁或持续时间更长的眼睛疲劳，进行眼科检查总是一个好主意。

眼疲劳可以预防吗？

为了预防眼疲劳或降低眼疲劳的风险，您可以尝试以下方法：

• 选择可以倾斜和旋转的屏幕。
• 定期清洁您的屏幕（以及镜片），因为污迹会降低对比度。
• 使用防眩光滤镜。
• 通过适当的照明减少屏幕上的眩光。
• 使用可调节的椅子。
• 调整汽车的加热器，使空气不会直接吹到眼睛上。
• 当眼睛感到干燥时，使用润滑滴眼液。按照您的医生的建议使用。
• 增加眨眼的频率。
• 如果可能的话，限制您使用数字设备的时间。
• 遵循您的眼科护理医生关于隐形眼镜清洁和使用的建议。