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简介
什么是叶酸缺乏？
叶酸缺乏是指你的血液中缺乏足够的维生素B9（叶酸），无法正常运作。叶酸缺乏可能导致一系列症状和并发症。
什么是叶酸？
叶酸是一种天然存在于许多食物中的B族维生素。这些食物包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、豆类、豌豆、海鲜、鸡蛋、乳制品、肉类、家禽和谷物。你的身体需要叶酸来制造新的红细胞和DNA，即细胞中的遗传物质。叶酸对孕妇尤其重要。叶酸有助于胎儿的生长和发育，并可帮助预防出生缺陷。
什么是叶酸酸？
叶酸酸是叶酸的人工合成形式。你的身体不能储存大量的天然叶酸，但可以很容易地吸收叶酸酸。因此，它被添加到你吃的一些食物中。如大米、面包、意大利面和一些谷物等谷物被强化（增补）了叶酸酸。叶酸酸也可作为膳食补充剂使用。
由于叶酸缺乏可能引起哪些并发症？
当你没有获得足够的叶酸时，可能会发生多种并发症。
孕期叶酸缺乏
孕期叶酸缺乏可能导致严重的并发症。叶酸对于胎儿大脑和脊髓的生长至关重要。叶酸缺乏可能导致严重的出生缺陷，称为神经管缺陷。神经管缺陷包括脊柱裂和无脑儿。
叶酸缺乏还可能增加胎盘早剥的风险，这是一种胎盘从子宫壁分离的情况。此外，你的宝宝可能会早产（早产）和/或体重过低。研究表明，孕期叶酸水平低可能导致孩子患上自闭症。
叶酸缺乏还可能导致叶酸缺乏性贫血。当你的身体缺乏足够健康的红细胞时，就会发生贫血。你的身体需要红细胞将氧气输送到组织中。叶酸缺乏性贫血还可能导致你的身体产生异常大的红细胞，这些细胞不能正常工作。
其他叶酸缺乏的并发症可能包括：
症状
叶酸缺乏的症状有哪些？
叶酸缺乏的早期症状之一是极度疲劳。其他症状可能包括：
贫血症状
口腔症状
神经系统症状
- 记忆力减退。
- 难以集中注意力。
- 困惑。
- 判断力问题。
叶酸缺乏的其他症状可能包括：
- 缺乏能量。
- 肌肉无力。
- 抑郁。
- 体重减轻。
- 腹泻。
叶酸缺乏的原因是什么？
最常见的原因之一是饮食不均衡，缺乏健康的食物。健康饮食应包含富含天然叶酸或添加了叶酸酸的食物。叶酸缺乏的其他原因还包括：
诊断
叶酸缺乏是如何诊断的？
您的医生会询问您的病史和症状。他们可以通过血液检测来诊断叶酸缺乏。这种血液检测测量您血液中的叶酸含量。叶酸水平低表明存在叶酸缺乏。
治疗方法
叶酸缺乏如何治疗？
您的医生将通过叶酸补充剂来治疗您的叶酸缺乏症。大多数成年人每天需要400微克（mcg）的叶酸。您的医生会告诉您应该服用多少。
您的医生还会建议您食用健康、均衡的饮食。均衡的饮食包括水果、蔬菜和其他含有叶酸或富叶酸的食物。
预后情况
如果你有叶酸缺乏，我可能会有哪些预期？
如果你增加叶酸的摄入量，叶酸缺乏的影响应该开始逆转。重要的是要摄取足够的含有天然叶酸或添加了叶酸的食物。此外，服用叶酸补充剂。如果你没有获得足够的叶酸，诸如贫血等并发症将会持续存在。
如何预防
如何预防叶酸缺乏？
预防叶酸缺乏的最佳方法是食用包含天然叶酸或叶酸强化食品的健康饮食。叶酸可以在以下食物中找到：
- 豌豆、豆类和扁豆。
- 柑橘类水果。
- 深绿色叶菜蔬菜。
- 肝脏。
- 海鲜。
- 鸡蛋和乳制品。
- 肉类和家禽。
叶酸强化食品可以在以下食品中找到：
- 面包。
- 面粉。
- 意大利面。
- 大米。
- 谷物。
你每天需要多少叶酸取决于你的年龄和其他因素。大多数成年人每天应摄取400微克（μg）的叶酸。孕妇应该服用叶酸补充剂以确保她们每天摄取足够的叶酸。你需要的平均每日推荐叶酸摄入量如下：
如果你正在服用任何干扰叶酸吸收的药物，你也应该服用叶酸补充剂。