腘绳肌腱炎

什么是腘绳肌肌腱炎？

腘绳肌肌腱炎是指大腿后侧肌腱的炎症。肌腱是连接肌肉和骨骼的结缔组织。腘绳肌腱将你的腘绳肌连接到骨盆、膝盖和小腿的骨骼上。

如果你过度使用或过度拉伸肌腱，就会发生腘绳肌肌腱炎。你可能会感到大腿后侧疼痛或发现肿胀。大多数腘绳肌肌腱炎患者通过休息和保守治疗（非手术）在几天或几周内恢复。

腘绳肌肌腱炎与肌腱撕裂是一样的吗？

肌腱炎不同于肌腱撕裂。肌腱撕裂是一种严重的损伤，会导致肌腱从腘绳肌或骨骼上撕脱。严重的肌腱撕裂可能需要手术。

腘绳肌肌腱炎与腘绳肌拉伤是一样的吗？

拉伤和肌腱炎都会影响肌腱。但拉伤通常突然发生，当肌腱内的纤维过度拉伸并形成微小撕裂时。肌腱炎通常是由于过度使用而逐渐发展起来的。

谁会得腘绳肌肌腱炎？

运动员或快速跑步的人（尤其是迅速启动和停止的人）最容易患腘绳肌肌腱炎。短跑运动员、跨栏运动员、舞蹈者以及打橄榄球、篮球或足球等接触性运动的人可能会发生这种类型的腘绳肌损伤。研究表明，16至25岁的运动员患腘绳肌损伤的风险最高。

如果你：

• 是一名仍在成长中的年轻运动员。
• 是黑人。
• 超过40岁。
• 以前有过腘绳肌损伤。
• 股四头肌（大腿前部肌肉）僵硬，这会使大腿后侧的肌肉和肌腱承受更多压力。
• 腘绳肌肌肉虚弱或紧绷，且未得到适当锻炼。

腘绳肌腱炎的原因是什么？

腘绳肌腱炎通常是由于大腿后部肌腱反复受到应力造成的。过度使用会使肌腱纤维发炎和刺激。

腘绳肌腱炎的症状有哪些？

腘绳肌腱炎的症状可能包括：

• 臀部、大腿后侧、膝盖或小腿后侧出现钝痛（类似于坐骨神经痛的症状）。
• 行走或弯曲膝盖时腿部僵硬。
• 如果你突然过度拉伸你的腘绳肌或肌腱，可能会感到剧烈的疼痛。
• 肿胀，尤其是在受伤后立即出现。
• 从下背部沿着腿部后侧出现麻木感。
• 大腿后侧无力。

我应该在什么时候联系医生关于腘绳肌腱炎的问题？

如果你出现以下情况，请联系你的医生：

• 不能行走或无法在腿上施加任何重量。
• 突然出现剧烈的腿部疼痛。
• 下背部、臀部或腿部失去感觉。
• 注意到大腿看起来有肿块或变形。
• 大腿后侧出现严重的肿胀或瘀伤。

腘绳肌腱炎是指大腿后侧肌腱的炎症。它通常是由于过度使用造成的，但也可能由于突然的腘绳肌损伤而发生。这种状况可能会导致腿部疼痛、酸痛、僵硬或肿胀。家庭治疗方法包括R.I.C.E.（休息、冰敷、压迫、抬高）和止痛药。腘绳肌腱炎通常在几天内就会好转。

腘绳肌腱炎是如何诊断的？

您的医生会进行身体检查，并检查您大腿后侧的情况。他们可能会按压肌肉和肌腱，以检查是否有压痛或肿胀。他们还可能要求您执行某些动作，例如弯曲腿部或踮起脚尖。如果您在行走或在腿上施加任何重量时感到疼痛，请务必告知您的医生。

对于轻度腱炎且不引起严重疼痛的大多数患者来说，通常不需要进行影像学检查。但如果您的医生怀疑有更严重的损伤，例如肌腱撕裂，他们可能会进行X光、MRI（磁共振成像）、CT扫描或超声波检查。

腘绳肌腱炎如何治疗？

大多数人在几天内通过R.I.C.E.（休息、冰敷、加压和抬高）方法治疗后会感到缓解。您可以在家中使用R.I.C.E.方法来减轻腘绳肌的疼痛和肿胀：

• 每两小时在大腿后部（不要直接接触皮肤）敷上冷敷包或冰袋，每次约20分钟。
• 避免任何剧烈活动，如弯曲膝盖、走楼梯或其他增加腘绳肌负担的行为。
• 保持腿部抬高，使膝盖和大腿高于心脏水平。
• 如果您的医生认为安全的话，可以在大腿上使用加压绷带或包裹。

您的医生也可能建议使用止痛药以帮助您在休息腘绳肌时保持舒适。非处方的非甾体抗炎药（NSAIDs）也可以减轻疼痛和炎症。

一些人在恢复腘绳肌腱炎期间可能会发现物理治疗很有帮助。物理治疗可以帮助您重建腿部的力量和灵活性。

我需要手术治疗腘绳肌腱炎吗？

大多数人在腘绳肌腱炎的情况下不需要手术。如果您有严重的肌腱撕裂或者肌腱从肌肉或骨骼上撕裂，您可能需要接受手术治疗。

腘绳肌腱炎患者的预后（前景）如何？

在家治疗帮助大多数人在几天或几周内缓解腘绳肌腱疼痛。如果患者是运动员或继续进行剧烈的体力活动，一些人可能会继续出现慢性腘绳肌腱炎。一旦发生肌腱损伤，您再次损伤该肌腱的可能性会增加。请向您的医生咨询预防再次受伤的方法。

如何预防腘绳肌腱炎？

预防腘绳肌腱疼痛的建议包括：

• 在进行剧烈活动前，做一些轻微的热身运动，例如原地慢跑。
• 保持腘绳肌和股四头肌的力量和条件反射，以避免对肌腱施加额外的压力。
• 在体力活动之间休息腘绳肌腱。
• 在运动前后拉伸大腿后侧的肌腱。
• 通过不吸烟或使用烟草制品、吃健康饮食和控制体重来维持健康的生活方式。