简介
什么是髋屈肌拉伤？
髋屈肌拉伤是指大腿与髋部交界处的髋屈肌受伤。它们是一种肌肉拉伤——即肌肉组织中的撕裂。这是最常见的伤害之一，尤其是在运动员中。
拉伤根据三个等级进行分类，以表明其严重程度。大多数人可以通过休息肌肉并使用如冰敷和非处方药物等家庭治疗方法来恢复。如果你在受伤后几周内感到疼痛或有严重的症状，请就医。
肌肉拉伤与肌肉拉伤的区别
肌肉拉伤和肌肉拉伤没有区别。人们会交替使用这两个术语。同样的情况也适用于肌肉拉伤和肌肉撕裂。它们是相同的损伤，具有相同的症状和治疗方法。
髋屈肌拉伤与其他伤害
有很多常见的伤害会导致类似于髋屈肌拉伤的肌肉疼痛，包括：
如果你身体任何部位突然出现剧烈疼痛，特别是发生在运动过程中，例如锻炼或做运动时，请咨询医生。
哪些人容易发生髋屈肌拉伤？
任何人都可能发生髋屈肌拉伤。它们在运动员和特别活跃的人群中很常见。
即使你不经常参加体育活动或锻炼，你仍然可能会拉伤髋屈肌，尤其是如果你突然用力比平时大得多。
髋屈肌拉伤有多常见？
髋屈肌拉伤是常见的运动损伤。任何运动员都可能拉伤髋屈肌，但最常导致髋屈肌拉伤的运动包括：
- 跑步。
- 曲棍球。
- 美式足球。
- 足球。
- 武术。
髋屈肌拉伤如何影响我的身体？
你的髋屈肌位于腹部底部和髋部顶部。就像你所有的肌肉一样，髋屈肌由数千根细小纤维交织而成。这些纤维伸展和挤压在一起使得你在收缩肌肉时能够移动身体。
当你过度使用肌肉时，肌肉纤维的细丝会被拉伸到极限，并撕裂开。如果你曾经尝试用旧的弹力绳固定某物，你应该见过这种情况。新的弹力绳和健康的肌肉纤维有足够的弹性。但是，如果你使用时间过长或突然用力过大，弹力绳中的弹性纤维就会开始分离。在肌肉中也是如此。当肌肉中的数千根纤维被拉伸到极限并撕裂时，就会发生拉伤。
除了疼痛外，髋屈肌拉伤还可能导致行走或移动时疼痛。你的髋部和腿部可能会感觉无力或不稳定。它们也可能引起其他症状，如淤青。
症状
股直肌拉伤有哪些症状？
股直肌拉伤的症状包括：
- 疼痛。
- 髋部有紧绷或拉扯的感觉。
- 行走或移动时出现跛行。
- 下腹部或髋部无力。
- 出现瘀伤或变色。
- 肿胀。
- 肌肉痉挛。
是什么原因导致股直肌拉伤？
股直肌拉伤是由于撕裂了股直肌的纤维。导致股直肌拉伤的原因包括：
- 过度使用：重复同一动作——无论是工作还是运动，如进行体育活动——可能导致过度使用综合症。
- 运动前没有拉伸或热身：运动前的拉伸可以逐渐增加你对肌肉施加的压力。
- 缺乏柔韧性：如果你不够灵活，你的肌肉（及其内部的纤维）会更紧，这使得它们更容易受到拉伤。
- 创伤：跌倒和车祸等创伤也可能导致股直肌拉伤，特别是在突然紧张肌肉以抵御冲击或在跌倒过程中。
就医指导
我应该在什么时候去看医生？
如果你正在经历剧烈的疼痛等严重症状，请立即就医。如果你在家治疗几周后仍然感到疼痛，请与你的医生交谈。
我应该在什么时候去急诊室？
如果你出现以下任何一种症状，请立即前往急诊室：
- 肌肉拉伤部位或其周围出血。
- 你无法移动你的腿。
- 肿胀没有消退或者越来越严重。
如果你遭受了创伤，请前往急诊室。
我应该问我的医生哪些问题？
- 我是髋屈肌拉伤还是其他伤害？
- 我有哪种程度的拉伤？
- 我需要休息多长时间？
- 在恢复期间我应该避免哪些活动？
髋屈肌拉伤是一种令人沮丧的伤害。它们通常是由你喜欢做的事情引起的，比如玩你最喜欢的运动。尽管在场外休息几周可能会很烦人，但给身体足够的时间来治愈是很重要的。如果你急于康复，可能会再次拉伤你的髋屈肌或其他肌肉。
不要害怕向你的医生提问。虽然这种伤害很常见，但这并不意味着你的状况不是独特的。
诊断
髋屈肌拉伤是如何诊断的？
医生将通过体检来诊断髋屈肌拉伤。请务必告诉他们你第一次注意到症状时在做什么。由于髋屈肌拉伤源于身体活动，因此了解导致你受伤的原因非常重要。
根据拉伤的严重程度，你的医生会用一个等级来对髋屈肌拉伤进行分类：
- 1级（轻微）。
- 2级（中等）。
- 3级（严重）。
为了诊断髋屈肌拉伤，会做哪些检查？
如果你的拉伤比较严重，你的医生可能会使用一些影像学检查来诊断髋屈肌拉伤：
- 超声波：你的医生将使用超声波来检查髋屈肌是否有撕裂或积液。
- 核磁共振成像（MRI）：MRI可以帮助你的医生检查是否有血栓或内出血。
这些检查还可以帮助他们确定你的损伤是否还损害了其他组织，如肌腱或韧带。
治疗方法
如何治疗髋屈肌拉伤？
您可以使用 RICE 方法在家中治疗大多数髋屈肌拉伤：
- 休息：停止导致拉伤的体力活动，以避免进一步损伤肌肉。
- 冰敷：受伤后的头一天内，每小时用冰袋或冷敷布敷 10 到 15 分钟。一天后，您可以每隔三到四个小时敷一次冰。不要直接将冰敷在皮肤上（用毛巾或布包裹冰袋）。
- 加压包扎：加压包扎有助于减少流向受伤肌肉的血液并减轻肿胀。在您的髋部应用加压绷带或包裹。您还可以穿压缩短裤或裤子来帮助对拉伤的肌肉施加压力。
- 抬高：如果可能的话，抬起您的臀部和下肢，使其高于心脏位置。用枕头、毯子或垫子支撑您的腿部。
髋屈肌拉伤手术
髋屈肌拉伤通常不需要手术治疗。但如果您的拉伤非常严重（三级），可能需要手术修复撕裂的肌肉。如果拉伤严重到足以使肌腱或韧带从骨头处撕脱，您将需要接受手术以重新将其固定。您的医生会告诉您需要哪种类型的手术以及您应该期望什么。
用于治疗髋屈肌拉伤的药物有哪些？
您的医生可能会建议您使用非处方的非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和肿胀，同时恢复期间。
未经与您的医生讨论，不要连续使用非甾体抗炎药超过10天。
您的医生会根据您的具体症状告诉您需要服用哪些药物。
我多久会感觉好转？
根据您最初的髋屈肌拉伤的严重程度，您应该在一至两周内感觉好转。在恢复任何剧烈的体育活动或锻炼之前，请先咨询您的医生——特别是任何会对您的髋部和腿部造成压力的活动。
髋屈肌拉伤时可以跑步吗？
在髋屈肌拉伤恢复期间，您不应该跑步、锻炼或进行剧烈运动。如果您在髋屈肌未完全愈合前就开始锻炼或参加体育活动，那么再次受伤的风险会增加，这可能导致您的肌肉比最初的拉伤更严重地受损。
预后情况
如果我有腹股沟拉伤，我会有何期待？
你应该能够完全恢复从腹股沟拉伤。在它愈合后，你应该重新获得所有的力量和移动能力。确保在运动或进行体育活动前做好热身，并在剧烈活动后给身体时间休息和恢复。
一些患有严重腹股沟拉伤的人可能会出现长期症状，如撕裂肌肉的无力，但这种情况很少见。
腹股沟拉伤会持续多久？
腹股沟拉伤持续的时间取决于你的肌肉拉伤的程度。大多数腹股沟拉伤通过家庭治疗可以在几周内痊愈。
我需要因为腹股沟拉伤而缺勤工作或学校吗？
如果你能够在不给受伤的腹股沟施加压力的情况下完成工作或学习任务，你就不需要缺勤。
与你的医生讨论在恢复期间你应该避免哪些活动。在恢复任何剧烈活动或锻炼之前，请先咨询你的医生。
如何预防
如何预防髋屈肌拉伤？
预防髋屈肌拉伤的最佳方法是在锻炼前进行拉伸和热身。提高整体柔韧性也会保护你的肌肉免受未来的伤害。你的肌肉纤维拉伸的余地越大，它们开始撕裂之前的空间就越大。
这类似于某些织物比其他织物更具延展性。你最喜欢的那条牛仔裤因为穿了多年已经变得非常柔软，有很多延展性。另一方面，你可能需要穿几次新裤子后才会觉得舒适。你的肌肉也是如此。你越锻炼它们，并逐渐拉伸它们，在你活动时它们就越有柔韧性和延展性。