简介
什么是膝关节过度伸展？
膝关节过度伸展是一种伤害，发生在你的膝盖向后弯曲超过其正常范围时。
运动损伤和其他创伤会对膝盖的结缔组织（包括肌腱、韧带和软骨）施加很大的力量。任何将膝盖推得比其正常范围更靠后的力量都可能导致过度伸展的伤害。在你的膝盖过度伸展之后，当你试图承重时，它可能会感觉不稳或“屈曲”。
膝关节过度伸展的程度可以从可以在家治疗的轻微情况到需要手术修复的严重伤害。
膝关节过度伸展与前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带撕裂的区别
膝关节过度伸展、前交叉韧带撕裂和后交叉韧带撕裂都是不同的膝盖损伤。它们也都是最常见的运动损伤类型。
你的前交叉韧带（ACL）和后交叉韧带（PCL）连接你的大腿骨（股骨）和小腿骨（胫骨）。它们都在膝盖中间交叉。你的ACL位于膝盖前方，而PCL则沿着膝盖后部，位于膝盖后面。
你的内侧副韧带（MCL）和外侧副韧带（LCL）位于膝盖两侧。它们稳定你的膝盖并帮助其进行侧向移动。
有可能一次伤害会损伤膝盖中的一个或多个韧带，包括在过度伸展期间。严重的过度伸展会导致前交叉韧带和内侧副韧带撕裂。
然而，并不是所有的过度伸展都会导致韧带撕裂，而且有可能在没有过度伸展的情况下拉伤或撕裂韧带。
谁会得到过度伸展的膝盖？
任何人都可能经历过度伸展的膝盖，但这种伤害最常见于运动员。
过度伸展的膝盖有多常见？
过度伸展的膝盖是非常常见的伤害，尤其是对于运动员来说。
过度伸展的膝盖对我的身体有什么影响？
除了疼痛和肿胀等症状外，过度伸展后很难像以前一样正常使用膝盖。如果你在受伤时损坏了膝盖的其他部分，比如肌腱、韧带或半月板，这种情况尤为明显。你的膝盖可能会屈曲（感觉虚弱或不稳定），并且你可能无法像平时那样承重。
如果你过度伸展了膝盖，不要“忍痛继续”或试图“走过去”。忽视症状会导致轻微的伤害恶化，并可能在膝盖内部造成更多的损伤。
如果你感到疼痛或膝盖活动受限，请就医。
症状
膝关节过度伸展的症状是什么？
膝关节过度伸展的症状包括：
- 疼痛。
- 肿胀。
- 无法像平常一样移动膝盖。
- 不稳或感觉膝盖比平时更弱。
- 淤青或变色。
如果你在受伤时听到或感觉到膝盖里有“啪”的一声，那么你可能撕裂了一个韧带。撕裂的韧带也可能非常疼痛，并使你难以或无法使用你的膝盖。
什么导致了膝关节过度伸展？
大多数过度伸展都是在运动或其他体力活动中发生的。摔倒等创伤也可能会导致你的膝盖过度伸展。任何迫使你的膝盖向后弯曲的动作都可能导致过度伸展的膝盖。想象一个橄榄球运动员被从腿上摔倒，或者一个篮球运动员在跳起后不自然地落地。
就医指导
我应该在什么时候看我的医生？
如果你经历的症状如疼痛或肿胀在几天后变得更糟，或者你不能像平时那样移动膝盖，请与你的医生交谈。
我应该在什么时候去急诊室？
如果你注意到以下任何一种情况，请前往急诊室：
- 剧烈的疼痛。
- 肿胀在加重。
- 出现变色。
- 你完全不能移动你的膝盖。
我应该问医生哪些问题？
- 我需要做任何影像学检查吗？
- 我有前交叉韧带（ACL）或后交叉韧带（PCL）撕裂吗？
- 我应该休息多长时间，并且避免运动和其他体育活动？
- 我需要手术吗？
我会错过多少时间？这是一次严重的伤害吗？这个赛季我完了吗？
这些都是当你膝关节过度伸展时会想到的问题。幸运的是，大多数过度伸展的膝盖不需要手术，你可以通过非处方治疗和让身体休息和恢复来在家里康复。
如果你确实经历了一种更严重的损伤，比如韧带撕裂，你也应该能够完全康复并重新回到你喜欢的运动和活动中。
诊断
膝关节过度伸展如何诊断？
您的医生将通过体格检查和影像学检查来诊断膝关节过度伸展。他们会观察您的膝盖，询问您的症状，并了解您使用膝盖的能力受到多大限制。
您可能需要至少一种影像学检查，包括：
- X光片。
- 磁共振成像（MRI）。
- CT（计算机断层扫描）。
这些检查有助于您的医生查看膝盖内部和周围的损伤情况。它们还将显示您是否有更严重的损伤，如韧带撕裂。
治疗方法
过度伸展的膝盖如何治疗？
你过度伸展的膝盖如何治疗取决于你的受伤严重程度。如果你只有轻微的症状，并且没有损伤膝盖内部结构，你应该可以通过以下RICE方法在家治疗过度伸展的膝盖：
- 休息：避免引起伤害的活动。在膝盖愈合期间不要过度使用膝盖。
- 冰敷：每次将冷敷包敷在膝盖上15分钟，每天四次。
- 加压包扎：你可以用弹性绷带包裹膝盖以帮助减少肿胀。
- 抬高：尽可能多地将膝盖和腿抬高至心脏水平以上。
非处方NSAIDs（如阿司匹林或布洛芬）可以减轻疼痛和炎症。在服用NSAIDs超过10天之前，请与你的医生讨论。你的医生可能会建议一些锻炼来增加膝盖周围肌肉的力量和灵活性，以帮助预防未来的伤害。
过度伸展膝盖的手术
在过度伸展的膝盖后需要手术的情况很少见。然而，如果导致过度伸展的伤害损伤了你的ACL或PCL等肌腱，你可能需要手术来修复这些撕裂。
大多数情况下，修复膝盖损伤的手术是门诊手术，这意味着你可以在同一天回家。你的外科医生将进行所谓的膝关节镜手术，这是一种微创技术，用于修复膝盖内的韧带。
从过度伸展的膝盖中恢复需要多长时间？
你感觉好转所需的时间取决于你的膝盖过度伸展的程度以及你是否还有其他受伤。如果你的过度伸展没有损伤膝盖内部结构并且不需要手术，那么应该需要几周到一个月的时间来恢复。
如果你需要手术来修复更严重的伤害，可能需要几个月时间才能恢复所有日常活动。
请与你的医生或外科医生讨论你的具体恢复时间表。
预后情况
如果我的膝盖过度伸展，我会有怎样的预期？
你应该期望在膝盖过度伸展之后完全康复。这是一种暂时性的伤害，不应该对你的健康或你喜爱的运动能力造成长期影响。
如果你遭遇了需要手术治疗的严重伤害，你应该预计至少几个月内避免引起过度伸展的运动或活动。
我需要因为膝盖过度伸展而缺勤工作或学校吗？
如果你的工作或学业可以坐着完成或者不需要给受伤的膝盖增加额外的压力，那么在你恢复期间你可能不需要缺勤。
在恢复期间重新开始任何体力活动之前，请与你的外科医生或医生讨论。
膝盖过度伸展的预后如何？
对于膝盖过度伸展的人来说，预后是非常积极的。大多数伤害不需要手术，你应该能够在几周内恢复所有常规活动。
如何预防
如何预防膝关节超伸？
在运动或其他体育活动中：
- 穿戴合适的保护装备。
- 如果膝盖在运动中或之后感到疼痛，不要“忍痛继续活动”。
- 在剧烈活动后给身体充分的休息和恢复时间。
- 运动或锻炼前要拉伸和热身。
- 运动或锻炼后要放松并拉伸。
遵循以下一般安全提示以降低受伤风险：
- 确保您的住所和工作场所没有可能绊倒您或他人的杂物。
- 在家使用合适的工具或设备来取物。切勿站在椅子、桌子或台面上。
- 如果您行走困难或有跌倒的风险，请使用手杖、拐杖或助行器。