相关药物
简介
什么是注意力不集中的ADHD？
注意力不集中的ADHD是一种注意缺陷多动障碍（ADHD），其特征是你难以集中注意力、专注于任务和保持有条理。你可能几乎没有或完全没有多动症状（如坐立不安或频繁的身体动作）。
对于这种类型的ADHD，你可能会：
- 难以关注细节。
- 容易分心。
- 发现管理时间或完成任务很困难。
- 忘记做例行事务（比如完成家庭作业、按时支付账单或回电话）。
这种状况通过干扰你的日常生活功能而影响你的生活质量。无论是儿童还是成人，都有治疗注意力不集中的ADHD的方法。
注意力不集中的ADHD有多常见？
ADHD影响着全世界数百万人。注意力不集中的ADHD是最常见的类型。
症状
注意力缺陷多动障碍（ADHD）不集中型的症状是什么？
不集中型ADHD的症状包括在以下行为中遇到困难或问题：
- 在完成任务时注意细节和/或频繁犯错。
- 保持专注于冗长的任务（如阅读、听演讲等）。
- 倾听他人。
- 完成任务或履行义务。你可以在任务中途轻易失去焦点。
- 管理时间并按时完成任务。
- 执行需要大量脑力的任务，例如填写表格或撰写报告。
- 跟踪完成日常任务所需的常见物品（铅笔、钱包、钥匙、手机等）。
- 保持专注而不被分心。
- 记住完成例行任务（家务、跑腿、约会等）。
虽然每个人偶尔都会遇到难以集中注意力和专注的问题，但如果你有不集中型的ADHD，这些症状会经常出现，从而影响你在学校、工作、与朋友和家人相处或社交场合中的日常功能。
不集中型ADHD的原因是什么？
不集中型ADHD的确切原因尚不清楚。研究表明，以下因素可能有助于ADHD的发展：
- 遗传。
- 大脑的解剖结构（某些大脑区域的形成和功能）。
此外，在怀孕期间发生的以下因素可能与儿童发展ADHD有关：
不集中型ADHD是遗传性的吗？
研究表明，不集中型ADHD可以在你的生物学家庭中遗传，因此如果你的亲属中有这种疾病，你更容易患上它。
不集中型ADHD有哪些并发症？
不集中型ADHD使你很难完成任务并保持条理清晰。它还可能导致你感到急躁或情绪化。这些情况可能会影响你的关系，以及你在学校、工作或活动中的表现。你可能会：
- 错过严格的截止日期。
- 上学、上班或赴约迟到。
- 丢失或错放重要文件或物品。
- 工作或生活在“杂乱”或无序的空间中。
- 发现很难社交并维持友谊。
如果你从事高风险活动且遵循指示是优先事项的工作或参与其中，容易分心可能会影响你的身体安全。
在成长过程中，你可能因为行为受到批评。老师可能会告诉你，你不交作业是因为“懒惰”，或者不注意讲座是因为“粗心大意”。
这些说法远非事实，因为你大脑的功能方式与周围的人不同。你仍然会倾听并记住信息，只是以适合自己的方式来做。
对于没有经历过ADHD的人来说，理解你的感受可能是困难的。结果，不集中型ADHD可能会影响你的情感健康和心理健康。
就医指导
如何管理注意力不集中的ADHD？
如果你有注意力不集中的ADHD，这里有一些技巧可以帮助你管理日常活动。
为了帮助你应对干扰，你可以：
- 如果在办公室工作，请求一个安静或私人的工作区域。移到一个未使用的会议室或其他少干扰或噪音较小的区域。
- 佩戴降噪耳机以屏蔽不必要的噪音。
- 将电话转接到语音信箱，并在一天中的特定时间回复电话。
为了帮助你保持条理，你可以：
- 每天留出10到20分钟来规划你当天的任务并保持待办事项列表。
- 一次专注于并完成一项任务，然后再进行下一项。
- 设置约会和截止日期提醒，以便在事件发生前通知你。
- 在笔记本上写下重要的信息，以免忘记。
- 如果需要文件系统，使用标签或彩色文件夹或标签。
- 设置自动在线支付账单，以免忘记支付。
为了防止丢失或误放重要物品，你可以：
- 为每件物品指定特定的放置位置。
- 养成只把这些物品放在这些指定地点的习惯。
为了帮助你保持专注，你可以：
- 在会议期间记手写笔记。
- 征得同意后，录音并转录会议内容。
- 将较大的任务分解为较小的部分。每完成一项任务就奖励自己。
- 短暂休息以防止厌倦——离开书桌，短距离散步，做一些伸展运动或喝点水。
我该如何帮助我的孩子应对注意力不集中的ADHD？
随着孩子的成长，ADHD可能在学校、家庭和玩耍时给他们带来挑战。你可以通过以下方式帮助你的孩子应对注意力不集中的ADHD：
- 按照医生的指示遵循孩子的治疗计划。
- 与孩子的老师合作，帮助他们在课堂外学习和记住信息。
- 为孩子安排无干扰的时间，在放学后完成作业。
- 如果孩子对某项任务感到厌烦，让他们短暂休息。
- 当孩子完成具有挑战性的任务时，给予积极的强化和反馈。
- 如果孩子落后、难以达到目标或保持条理，不要对他们做出评判或批评。
作为父母或照顾者，你可能会想介入并为孩子完成一些任务，例如整理他们的房间或提供他们学校的作业答案。虽然这看起来是有帮助的，但它可能会负面影响他们独立完成目标的能力。让你的孩子按照自己的节奏领导。你可以提供建议和支持，使他们能够自己实现目标。
如果注意力不集中的ADHD显著影响了孩子的学习成绩，你的孩子可能有资格参加特殊教育。教育工作者可以通过修改课堂学习环境、采用替代教学方法和调整课程来帮助你的孩子实现目标。
我应该何时去看医生？
如果你注意到注意力不集中的ADHD症状影响了你完成任务或日常生活的正常进行，请与医生交谈。如果你注意到孩子表现出ADHD的症状，请告知孩子的医生。
我应该问我的医生哪些问题？
- 我是注意力不集中的ADHD还是其他状况？
- 您推荐什么治疗方法？
- 治疗是否有副作用？
- 我应该何时以及多频繁地服用处方药？
- 我是否应该看心理治疗师？
- 我如何在学校或工作中管理注意力不集中的ADHD？
诊断
如何测试注意力不集中的ADHD？
没有单一的测试可以诊断注意力不集中的ADHD。相反，医生——通常是精神科医生、神经科医生或心理学家——会仔细审查和评估你的症状。
注意力不集中的ADHD是如何诊断的？
医生将提供一个由以下三个步骤组成的ADHD筛查来诊断注意力不集中的ADHD：
注意力不集中的ADHD的症状通常在12岁之前开始出现。你的医生将核实你的症状至少持续了六个月，在多个场合（如工作或学校和家庭）影响你，并干扰你的日常生活。
成年人能否被诊断为注意力不集中的ADHD？
是的，你可以作为成年人接受注意力不集中的ADHD诊断。
尽管症状通常在儿童时期出现，但诊断可能被忽视。你可能难以按时完成作业或容易分心。由于多动症通常不是这种类型ADHD的症状，因此对于孩子来说，诊断并不总是很清楚。
作为成年人，你可能会发现难以集中精力听大学讲座或在商务会议中保持专注。你的家里可能杂乱无章，或者你可能难以记住约会。你可能会发现自己很容易对朋友或家人感到恼火。
ADHD在你的生物学家族史中很常见。例如，你可能会注意到自己孩子的一些症状让你想起自己在他们这个年纪时的行为。正因为如此，你可能会在同一时间为你和你的孩子寻求专业帮助以应对注意力不集中的ADHD。
治疗方法
注意力不集中型多动症如何治疗？
目前尚无治愈注意力不集中型多动症的方法，但可以通过治疗来控制症状。医疗保健提供者可能会推荐以下一种或多种治疗方案：
- 药物治疗。
- 行为修正。
- 辅导。
用于注意力不集中型多动症的药物
医疗保健提供者可能会开具不同的药物来治疗注意力不集中型多动症，包括：
- 精神兴奋剂：精神兴奋剂可优化发送到中枢神经系统的信号。它们可以使你更加警觉。两种常见类型是安非他命和哌甲酯。医疗保健提供者将调整这些药物的剂量和频率，以在你的一生中最大限度地发挥其疗效。
- 抗抑郁药：抗抑郁药通过改变大脑使用某些化学物质（如神经递质）的方式来管理你的注意力、情绪和行为。用于多动症的常见类型包括安非他酮和文拉法辛。
- 非兴奋剂：如果精神兴奋剂不适合你的身体需求，非兴奋剂是一种选择。它们针对某些化学物质（神经递质）在大脑中的交流方式，以调节你的行为。阿托莫西汀和胍法辛是常见类型。
许多用于治疗儿童多动症的药物对被诊断为注意力不集中型多动症的成年人也有效，但剂量和频率需要调整。医疗保健提供者将选择一种适合你的需求的药物，因人而异。
用于注意力不集中型多动症的行为修正
医疗保健提供者可能会通过治疗推荐行为修正。用于治疗注意力不集中型多动症的治疗类型可能包括：
- 认知行为疗法（CBT）。CBT 有助于识别问题行为，以创建和实施自我调节策略（管理你的行为、情绪和思维）。它还可以帮助你识别可能导致负面行为的自动或非理性思维，并将其替换为积极的思维和行为。
- 团体治疗或支持小组：你可以从与你有类似经历的其他人那里学习。如果你想与他人建立联系，这是一个很有帮助的选择。
用于注意力不集中型多动症的辅导
辅导是一种以目标为导向的方法，可帮助你更多地了解多动症如何影响你，以便你能够找到解决所面临挑战的方法。
教练将：
- 帮助你解决日常生活中的问题。
- 提供反馈和建议，并就如何解决你面临的问题提供鼓励。
- 提供实用建议，帮助你实现目标。
预后情况
如果您患有注意力不集中的ADHD，我可能会有什么期待？
对于注意力不集中的ADHD患者，您的行为可能被错误地评判。有人可能会称您为不负责任、健忘或不专心。您在学校的成绩可能较差，或者在工作中可能面临无法按时完成任务的挑战。这些标签和困扰可能会让您觉得自己有缺陷，但其实您并不这样。
现在任何时候与医生讨论您的症状都不晚。注意力不集中的ADHD有治疗方法，可以管理症状如何影响您的日常生活功能以及您对自己的看法。您的护理团队可以帮助您抵御这些负面标签，使您能够充分发挥自己的潜力。
如何预防
注意力不集中型多动症（ADHD）可以预防吗？
目前没有已知的方法可以完全预防注意力不集中型ADHD。在怀孕期间照顾好自己可以降低生出患有注意力不集中型ADHD的孩子的风险。