白恐

什么是白恐症？

白恐症是对白色这种颜色的强烈恐惧。这是一种特定恐惧症，当你面对或想到某个特定情况时会出现。

白恐症可能源自其他心理健康问题，包括：

• 重复的想法和冲动：强迫症（OCD）。
• 完美主义：对完美的期望未被满足时会导致严重的自我批评。

恐惧的来源通常在于白色代表的意义：

• 承诺：看到白色可能会让你联想到新娘和婚姻，从而导致你对承诺的恐惧（恐婚症）。
• 死亡：在某些文化中，人们会在哀悼时穿白色衣服。你也可能有恐死症，即对死亡的恐惧。
• 完美：看到白色可能会强化一种异常的完美需求。你可能患有恐不全症，即对不完美的恐惧。
• 纯洁：你可能会因为感觉自己不够纯洁而感到羞愧，这种情况可能出现在性虐待和强奸的幸存者身上。
• 雪：白色可能会让你想起与雪相关的糟糕经历，从而导致对雪的恐惧（雪恐症）。

什么是恐惧症？

对看起来危险或不舒服的事物感到恐惧是自然的。你也可能会因为某些让你想起不愉快经历的事情而感到焦虑，比如让你生病的食物。但这些情况很少会扰乱你的日常生活。

恐惧症会引起更强烈的情绪。它们带来影响日常生活的挑战。你可能会经历让你不惜一切代价避免某些正常情况的恐惧。这可能导致难以控制的异常思维和行为。

患有白恐症是什么感觉？

对于白恐症患者来说，看到或想到白色会引起极度的恐惧和焦虑。在一些人中，这些感觉变得难以承受，导致恐慌发作。

如果白色让你有这种感觉，你完全没有必要感到不好意思。许多人有恐惧症。与你的医生交谈，以便你可以学习如何减轻白色对你生活的影响。

白恐症的原因是什么？

遗传和环境因素会增加特定恐惧症的风险：

• 遗传：情绪障碍的家族史会增加恐惧症的可能性。焦虑症和强迫症也可能在家庭中遗传。但并非所有有家族史的人都会出现这些问题。
• 环境：与白色相关的心理创伤常常导致白恐症。例如，您或您所爱的人可能因为在雪天条件下发生车祸而受伤。

白恐症的症状有哪些？

白恐症的症状包括行为变化和身体反应。

行为

可能影响您日常生活的行为包括：

• 害怕看到白色的东西而不愿离开家。
• 从事让您觉得更能控制接触到白色的机会的职业。
• 避免那些可能不理解这种颜色给您带来的感受的人。

身体症状

白恐症还可能导致以下身体不适：

• 呼吸急促。
• 头晕。
• 口干。
• 过度出汗。
• 头痛。
• 肌肉紧张。
• 恶心。
• 心跳加速（心悸）。
• 即将来临的灾难感。

关于白恐症，还需要了解什么？

当你患有白恐症，即对白色颜色的恐惧并试图避免它时，这种恐惧会主宰你的生活。尽管这可能很难，但重要的是要记住，这种恐惧往往比对你健康的实际风险更大。这就是为什么寻求治疗是如此重要的原因。

白恐症是对白色颜色的强烈恐惧。在许多人中，这种恐惧源于对白色所代表的意义的担忧。你可能会将白色与死亡、纯洁或承诺联系起来。刻意避开白色会使恐惧对你的生活产生更大的影响。通过成功的治疗，你可以学会如何管理负面情绪和行为。这可以让你在日常生活中不再担心白色。

白恐症是如何诊断的？

医生通常在办公室就诊时诊断白恐症。评估包括询问您有关症状和负面行为的情况。

他们可能会问：

• 你多久会想到白色这个颜色？
• 白色这个颜色让你有什么感觉？
• 是什么让你对这种颜色感到害怕？
• 这种恐惧是否导致你在日常生活中做出不正常的改变？
• 你是否有焦虑症或强迫症的个人或家族病史？
• 你是否会因为白恐症而避开以前喜欢的人或地方？

白恐症的治疗方法是什么样的？

一种常见的白恐症治疗方法是暴露疗法。您的心理健康医生帮助您探索对白色恐惧的原因。然后通过让您接触白色的物体来帮助您克服这些问题。

治疗开始时，会进行一些低风险的暴露，比如思考白色。随着治疗的进展，暴露逐渐变得更加显著。您可能会接触白色物体或短暂前往白色存在的地方。随着时间的推移，在成功的治疗下，您将学会如何管理对这种颜色的负面情绪。

其他治疗方法是否可以帮助我应对白恐症？

其他治疗方法可能包括：

• 认知行为疗法（CBT）：接受CBT有助于您解决为什么白色会使您感到恐惧的问题。您还将学习管理负面思维的技术。
• 药物：药物不能治愈白恐症。但是抗抑郁药可以帮助减少情绪障碍的症状，抗焦虑药物可以帮助您减轻情感困扰和焦虑。
• 压力减少：瑜伽、冥想和其他放松技巧可以使过度活跃的大脑平静下来。这使得面对让您感到不适的事物更容易。

白恐患者的预后如何？

暴露疗法和其他治疗方法可以帮助你克服对白色恐惧。当恐惧得到控制时，你就可以感觉更舒适地进行日常生活。白色仍可能偶尔引起焦虑。但知道如何平复心情可以防止这些情绪失控。

我有什么办法可以预防 leukophobia（对白色的恐惧）吗？

如果你面临更高的恐惧症风险，你可以学习如何管理令人担忧的想法以及你对它们的反应。这样做可能会降低这些问题升级为恐惧症的风险。

你可能可以通过以下方法来降低患 leukophobia 的风险：

• 限制酒精和娱乐性药物的摄入。
• 在日常活动中，如工作时，降低压力。
• 戒烟及其它形式的烟草使用。
• 与亲人共度时光。
• 培养新的爱好以转移对恐惧的注意力。