适应不良性幻想

什么是适应不良性幻想？

适应不良性幻想是一种心理健康问题，一个人会过度幻想，有时一次持续数小时。“适应不良”意味着这种幻想是一种不健康或负面的应对方式。

那些经历适应不良性幻想的人往往会沉浸在极其生动和详细的幻想中。研究表明，这种类型的幻想可能是强迫性的，这意味着很难——甚至不可能——控制自己不去这样做。

这种问题还与多种其他心理健康和神经功能障碍重叠。然而，有证据表明适应不良性幻想与其他这些情况不同，应该被认定为一种独立的疾病。

它影响哪些人群？

适应不良性幻想在那些患有影响其心理健康或特定类型脑功能障碍的人中最常见。与适应不良性幻想常见的条件包括：

• 注意缺陷多动障碍（ADHD）。
• 焦虑症。
• 某些类型的抑郁症。
• 解离障碍。
• 强迫症（OCD）。

年龄也可能是在适应不良性幻想中的一个因素。一些研究表明它更常见于年轻人，特别是年轻的成年人和青少年，并且也可能发生在儿童身上。然而，需要更多的研究来确定它在不同年龄段的人群中的普遍程度。

最后，许多经历适应不良性幻想的人有童年时期虐待或创伤的历史。然而，这并不是所有经历适应不良性幻想的人都有的特征。

这个问题有多普遍？

“适应不良性幻想”这个术语相对较新。以色列的一位临床心理学教授Eli Somer博士在2002年创造了这个术语。

关于适应不良性幻想的发生频率的研究有限，部分原因是这还不是一种正式认可的状况。然而，一项早期的研究估计，在以色列成年人中有2.5%，而年轻学生中有略高的比例——约4.3%。

另一项研究估计，适应不良性幻想影响大约20%的成人ADHD患者。这意味着它至少影响了美国220万成年人，这个数字没有包括那些虽然有适应不良性幻想但没有ADHD的人。

这种状况如何影响我的身体？

适应不良性幻想是一种影响你心智的问题。你的心智是你独特的记忆、经验、思想、信念和情感等的组合。你的心智和大脑不是一回事。你的大脑是你的身体的一部分，它生成了构成你心智的所有元素。

但是专家们也怀疑适应不良性幻想可能涉及大脑中的差异，这些差异是其他人所没有的。患有ADHD的人的大脑某些部分的大小虽然很小，但仍然很重要。这些区域通常是控制执行功能（如决策、规划和自我激励）的区域。

患有适应不良性幻想的人似乎也有执行功能障碍的问题，这就是为什么适应不良性幻想与ADHD有如此多的重叠。他们还面临着类似的情绪管理问题。这意味着患有适应不良性幻想的人可能也有类似的脑部差异。然而，需要更多的研究才能确认这一点。

不适应性白日梦的症状是什么？

不适应性白日梦是一种所有症状都围绕白日梦本身的情况。这些症状通常可以分为两类：白日梦行为和人们对他们白日梦的感受。

白日梦行为

不适应性白日梦中发生的白日梦通常涉及以下方面：

• 强度。这些白日梦极其生动和详细，比普通的白日梦要多得多。
• 复杂性。这些白日梦经常有复杂的剧情，许多人会反复想象某些角色，就像电视节目中的角色一样。
• 持续时间。以这种方式白日梦的人可以长时间这样做，甚至可以连续几小时。
• 意图。经常这样做的人可以并且确实有意图地开始白日梦。
• 与周围环境的脱离。有这种情况的人可以如此强烈地白日梦，以至于他们与周围的现实世界脱节。这类似于解离，一种严重的焦虑、抑郁或受虐待或创伤史的人的防御或应对机制。

人们对他们的不适应性白日梦的感受

经历不适应性白日梦的人经常对这种问题感到负面情绪和影响。这通常表现为以下几种形式：

• 社交活动的中断。有不适应性白日梦的人常常选择白日梦而不是花时间和别人在一起。
• 工作、爱好和其他追求的干扰。不适应性白日梦会导致工作、学习或其他个人设定目标的问题。
• 羞耻感和内疚感。经历不适应性白日梦的人通常对自己的行为感到不好，尤其是当它干扰到他们生活的其他部分时。
• 强迫性白日梦。这意味着人们会有不适应性白日梦的需求。如果他们没有机会这样做，可能会因为他们错过了这个机会而感到沮丧。一些研究表明，白日梦的需求可能类似于成瘾。
• 试图停止或减少白日梦。有不适应性白日梦的人经常难以减少白日梦或完全停止。

不适应性白日梦的原因是什么？

专家们并不确切知道为什么会出现不适应性白日梦。然而，他们怀疑这是因为不适应性白日梦可以成为应对焦虑、抑郁和其他心理健康状况的一种机制。

它会传染吗？

不适应性白日梦是一种心理健康问题，这意味着它不会传染。

我该如何照顾自己？

如果你有适应不良性白日梦，你能做的最好的事情就是和你的医生谈谈。由于适应不良性白日梦尚未被正式认可为一种疾病，一些医生可能对此不太了解或不熟悉。一般来说，治疗注意力缺陷多动障碍（ADHD）、强迫症（OCD）等类似疾病的医生最有可能熟悉这种状况。

一旦你见到了你的医生，坚持一个治疗计划是非常重要的。这包括：

• 按照推荐的频率看医生，不要错过任何一次预约。
• 如果医生开了药，请严格按照处方服药。
• 在治疗过程中设定目标并努力实现它们。
• 避免使用酒精自我治疗或滥用处方药或娱乐性药物。
• 记住康复和个人护理的过程不是一条直线，所以当你遇到困难时不要让沮丧占据上风。

我应该问医生哪些问题？

对于有适应不良性白日梦的人来说，一个常见的问题是这种状况没有得到官方认可。许多医生对此并不熟悉。正因为如此，有些人可能会对你的问题表现出轻视的态度。如果是这种情况，重要的是不要放弃心理健康护理。仅仅因为一个医生不熟悉它，并不意味着所有的医生都不熟悉或者你的病例是无望的。

在寻找心理健康医生时，你可以向他们询问以下问题：

• 他们是否熟悉适应不良性白日梦？
• 他们能否进行与相关状况（如注意力缺陷多动障碍、强迫症、焦虑和抑郁）相关的筛查测试？
• 他们是否有治疗上述相关状况的经验？

适应不良性白日梦是一种导致人们沉浸在复杂白日梦中的心理健康问题。这些白日梦通常是一种应对其他心理健康状况或情境的应对机制。尽管不是必需的，但有此状况的人通常有童年创伤或虐待的历史。

因为这种状况尚未得到官方认可，不是所有的心理健康医生都了解它。有些医生甚至会对其表示轻视，这可能导致你感到更加羞愧并避免寻求帮助。但是，不要放弃寻找能够为你提供所需护理以应对和克服这种状况的人。有可能学会管理这些白日梦——尤其是在心理健康护理的帮助下——这样你就可以集中精力和周围的人建立关系。

如何诊断适应不良的白日梦？

适应不良的白日梦并不是一个被认可的病症。因此，医生无法直接进行诊断。同时，也没有任何诊断或实验室测试可以确认你是否患有这种状况。

然而，临床医生可以通过使用特定的问卷和与注意力缺陷多动障碍（ADHD）、强迫症（OCD）、抑郁症、焦虑症以及解离性障碍等相关病症的诊断量表来发现这个问题的迹象。他们也可以直接使用适应不良白日梦量表-16（MDS-16），这是一系列问题，可以显示一个人是否更有可能有这种问题。

不适应性白日梦的治疗方法是什么？有没有治愈的方法？

由于不适应性白日梦尚未成为正式诊断，因此还没有标准治疗方法。但这并不意味着无法治疗它。目前，心理健康医生可以通过基于其与相关疾病相似性的方法来治疗该状况。

不适应性白日梦的主要治疗方法是心理健康治疗（心理治疗）。认知行为疗法（CBT）是治疗诸如强迫症、焦虑症、抑郁症和解离障碍等疾病的最常见类型之一。CBT 的方法也可以帮助不适应性白日梦的人理解他们为什么会这样做以及如何管理这种行为。其他形式的心理健康治疗也可能提供一些益处。

因为许多患有不适应性白日梦的人也患有相关疾病，如注意力缺陷多动障碍（ADHD），治疗这些相关疾病也可能有所帮助。你可能需要服用的药物类型取决于相关疾病。

你的医生是告诉你什么最有可能帮助你的人。他们可以解释不同形式的心理健康治疗、药物选择等。每个人都是不同的，对一个人有效的方法可能对另一个人无效。你的医生在向你提供建议时可以考虑你的独特健康历史、疾病和情况。

治疗的并发症或副作用

心理健康治疗没有副作用或并发症，尽管它可能会揭示让你感到痛苦或难以面对的事情。你的心理健康医生可以帮助你应对，并找到处理和克服过去创伤和挣扎的方法。他们还可以告诉你有关他们推荐的药物可能发生的并发症或可能性。

我如何照顾自己并管理症状？

由于不适应性白日梦是一种心理健康问题，很难靠自己来管理。最好的方法是与心理健康医生交谈。他们可以指导你如何减少白日梦的需求，并最终不再依赖它。他们还可以帮助你找到可以治疗相关疾病的药物组合，使你更少依赖于白日梦。

如果我有这种状况，会有什么预期？

适应不良的白日梦是一种可能对你的生活造成严重影响的问题，特别是如果你的白日梦干扰了工作、关系、家务和爱好。随着一个人花更多时间在白日梦上而与他人互动越来越少，他们的社交能力会变得越来越弱，开始和维持关系也会变得更加困难。

如上所述，适应不良的白日梦往往是强迫性的，这意味着一个人觉得自己需要这样做。由于做白日梦的需求类似于一种成瘾，所以更频繁地做白日梦可能会形成一个强烈的习惯，因此很难停止。这就是为什么尽早寻求心理健康护理的重要性。

这种情况会持续多久？

由于适应不良的白日梦没有被正式承认，并且作为一个独特的状况的概念仅追溯到2002年，关于它持续时间的研究很少。目前看来，这似乎是一个终生的问题，人们可以克服它。然而，没有心理健康治疗、药物或两者兼有的情况下，克服它是很困难的。

这种状况的前景如何？

单独来看，适应不良的白日梦不会对你的身体健康构成危险。然而，它会对你的心理健康产生严重的影响。它还常伴随着增加自杀风险的状况，这意味着这种状况会增加一个人自我伤害的风险。

什么时候应该去急诊室？

如果你有伤害自己或他人的想法，包括自杀的想法，你应该去急诊室或拨打120（或你当地的紧急服务电话）。如果你有这些想法，你可以拨打以下任何电话：

• 国家自杀预防热线（美国）。拨打此号码，请拨打1.800.273.TALK (1.800.273.8255)。
• 当地危机热线。你所在地区的心理健康组织和中心可能通过危机热线提供资源和帮助。
• 120（或你当地的紧急服务电话）：如果你感觉自己处于立即伤害自己的危险中，应拨打120（或当地紧急服务电话）。120线路的操作员和调度员通常可以帮助那些因严重精神危机而处于危险中的人，并派遣急救人员协助。

我如何才能降低患适应不良性白日梦的风险或预防其发生？

适应不良性白日梦是一种心理健康问题。正因为如此，没有办法预防它或降低其发病风险。