初潮

什么是初潮？

初潮（发音为muh naar kee）是指你第一次来月经。换句话说，初潮指的是你第一次经历月经。初潮是一个重要的里程碑，标志着你生育能力的开始。来月经意味着你的身体在生理上已经具备了怀孕和生孩子的条件，除非你有某些健康状况阻止了这一点。

月经和初潮有什么区别？

月经只是月经周期的一部分，这是一个每月发生的事件序列，为你的身体准备可能的怀孕做准备。如果你没有怀孕，每个月你会通过阴道排出子宫内膜。

初潮指的是你第一次来月经，这使它变得独特。你的第一次月经不仅仅是你生殖年龄的开始。它也是你的身体从儿童期向成年期过渡的一个重要部分，称为青春期。在初潮之前，你可能会注意到这些身体变化：

• 胸部发育。
• 臀部变宽。
• 一个生长突增。
• 皮肤出油和长痘。
• 腋毛生长。
• 阴毛生长。

初潮之后，你的身体可能会继续生长。但到你第一次来月经时，你已经经历了青春期带来的大部分变化。

初潮影响谁？

你根据生殖器官和激素（如雌激素和孕酮）来决定何时来月经。任何具有与出生时被指定为女性相关的生殖解剖结构（阴道、子宫、输卵管、卵巢）的人都可以来月经。顺性别女孩、跨性别男孩以及具有与出生时被指定为女性相关的生殖解剖结构的非二元性别者都可以来月经。

初潮发生在什么年龄？

你可能会在11到14岁之间开始来月经。在美国，大多数人通常在12岁和12岁半左右经历初潮。另一种预测你何时会来月经的方法是回想一下你注意到乳房（胸部）变化的时间。初潮通常在乳房开始发育后2到2.5年内发生。

你可能在9岁就开始来月经，也可能直到15岁才来。许多因素会影响初潮的开始时间，但通常情况下，你的初潮时间会和你的母亲或分娩者的初潮时间相近。

初潮对我的身体有何影响？

你的第一次月经意味着如果你进行阴道性交（即性交），你有可能怀孕，除非你经常使用避孕措施。即使你在经期，只要进行性交，就有可能怀孕。

来月经不仅仅是关于怀孕。每个月来月经需要适应身体的变化。这些变化包括确定使用什么产品来管理你的血流，并且在某些情况下，处理与月经相关的一些症状。

初潮有哪些症状？

在你第一次来月经之前，你可能会注意到以下这些症状：

• 痉挛（腹部、背部或腿部疼痛或不适）。
• 腹胀（腹部感觉饱满或肿胀）。
• 乳房胀痛或敏感（胸部）。
• 痘痘爆发（痤疮/粉刺）。
• 情绪波动。
• 疲劳（疲倦）。

在你的月经期间，你可能会注意到内裤上或使用洗手间后马桶里有红色或棕色的血迹。你可能出血量很少，只有在月经结束前看到几滴血。或者，你的出血量一开始较轻，然后变重，最后再次变轻。

每个人经历月经的方式都不尽相同。而第一次月经更是特别不可预测。如果你的症状或月经与别人的不一样，也不用担心。

初潮的原因是什么？

当你身体成熟到足以支持你的月经周期时，你就会迎来第一次月经。每个月，你的卵巢都会产生一个卵子，子宫内膜也会增厚。如果你进行了性交，卵子可能会受精。受精后的卵子会移动到你的子宫，并植入子宫内膜，在那里生长成胎儿。如果卵子没有受精，你会通过阴道排出卵子和子宫内膜。你每个月从子宫排出的物质被称为月经血。

遗传和环境因素都对初潮的发生起到作用：

• 遗传：你的基因会影响你何时开始来月经。人们通常会在他们母亲或生育者来月经的年龄来月经。
• 激素：大脑和性器官中的激素调节你的月经周期，并且也影响初潮。
• 身体组成：身高、体重以及身体内的脂肪分布会影响你何时开始来月经。
• 健康状况：压力、营养不良和某些健康问题可能导致初潮延迟，并导致月经不规律。
• 环境：环境因素，如资源获取情况，可能会影响初潮。例如，来自富裕国家的人往往比来自较贫穷国家的人更早来月经。

我该如何照顾自己？

你不必因为月经而停止日常活动。除非你想让别人知道，否则没有人需要知道你正处于经期。管理月经流量的产品包括：

• 卫生巾或护垫。有些人会在经血较多的日子使用卫生巾，在经血较少的日子使用护垫。每四到八小时更换一次卫生巾或护垫。
• 卫生棉条。卫生棉条可以吸收从阴道流出的血液。你可以戴着卫生棉条游泳。每四到八小时更换一次卫生棉条。
• 月经杯。许多月经杯是可以清洗和重复使用的。大多数阴道杯能比普通卫生棉条容纳更多的血液。每八到十二小时更换一次月经杯。
• 月经内裤。月经内裤是可以清洗和重复使用的。有些人发现月经内裤能帮助控制经血流量，而另一些人则会将它们与卫生巾、卫生棉条或月经杯一起使用。

开始在日历上记录你的月经周期是个好主意。使用日历、计划表或应用程序跟踪你的月经可以帮助你了解什么是正常的——什么不是——对于你的月经来说。一个正常的月经周期通常每21至35天（平均为28天）发生一次，并持续三到七天（平均为五天）。但每个人的月经都是不同的。

在最初的1-2年里，你的月经可能会不规律。随着身体逐渐适应正常的月经周期，你可能会有几个月的时间跳过月经。当你的月经变得更有规律时，你可以了解对你来说正常的月经是什么样的。同时，你也可以注意到出血量或周期是否有所不同。异常出血是需要看医生的一个信号。

我该如何管理症状？

如果你的痛经让你感到不适，有一些方法可以帮助缓解：

• 泡个热水澡。
• 运动和伸展。
• 在腹部放置暖水袋或热敷布。
• 服用含有布洛芬（如Advil®、Motrin®）或萘普生（如Aleve®）的药物。

除非你的医生说可以，否则不要为了缓解痛经而服用阿司匹林。阿司匹林与18岁以下人群中罕见的雷氏综合症（Reye's syndrome）有关。

何时应该去看医生？

如果初潮来得过早或过晚，你应该让医生知道。在九岁之前就开始月经被称为性早熟。如果你到十五岁时还没有来月经（原发性闭经），医生需要检查原因。医生会根据导致月经延迟的原因开出处方治疗。

如果你经历严重的痛经，医生可以开药帮你缓解。

我应该问医生哪些问题？

初潮是建立与妇科医生关系的好时机。他们可以回答你关于正在经历的变化的问题。你可以提出以下问题：

• 初潮期间“正常”的出血量是多少？
• 我的月经什么时候会变得更加规律？
• 哪些症状可以在家自行处理？
• 哪些症状需要看医生？

你的医生还可以回答你关于怀孕、避孕以及性传播感染（STIs）的问题。

初潮是青春期中的一个重要里程碑。随着你的调整，请注意你正在经历的变化。从现在起，大多数医生的访问都会涉及你上次月经的情况以及你的月经情况。这些信息有助于医生评估你的健康状况。与你的医生或信任的成年人讨论初潮对你健康、怀孕和安全的性行为实践意味着什么。