简介
什么是微小恐惧症？
微小恐惧症是对小东西的极度恐惧。这是一种特定恐惧症，意味着它会导致对某一特定情境的恐惧。这种恐惧通常远远大于实际的危险风险。一个人可以有超过一种特定恐惧症。除了微小恐惧症之外，他们可能还有：
什么是恐惧症？
对于让你感到不适或不安全的事物感到恐惧是很自然的。很多人对血液、高度和飞机都会感到焦虑。但是他们的焦虑通常不会严重到干扰日常生活。恐惧症是强烈的恐惧感。当你患有恐惧症时，你可能会不惜一切代价避免触发它的场景。这些努力会超越理性的思考，导致异常的想法和行为。
我有微小恐惧症吗？
小东西是日常生活中的一部分。大多数情况下它们不会造成伤害。但是在一些人身上，它们会引起与实际威胁不成比例的恐惧。如果你有微小恐惧症，对小东西的念头就可能引发严重的焦虑。有时甚至可能导致恐慌发作。如果你有微小恐惧症的症状，请与你的医生讨论你的担忧。没有必要因为有恐惧症而感到尴尬。治疗可以帮助你感觉更好。你的医生可以帮助你获得最适合你需要的治疗方法。
症状
微小恐惧症（microphobia）是什么原因引起的？
遗传和环境因素可能会增加特定恐惧症（如微小恐惧症）的风险：
- 遗传：家族中有情绪障碍的历史意味着你可能更容易患有特定的恐惧症。
- 环境：经历与小事有关的情绪创伤会增加你患微小恐惧症的风险。如果亲近的人因严重的疾病（如病毒感染）而受到伤害，这种情况可能尤为明显。
微小恐惧症有哪些症状？
微小恐惧症可以引起行为和身体反应的组合。
行为方面：
你可能会采取以下措施来避免接触小东西：
- 由于害怕而拒绝出门。
- 不吃某些食物，比如由小颗粒组成的米饭和其他谷物。
- 只从事某些职业以降低接触到小东西的风险。
- 尽量不损坏物品，以免不得不处理破碎物体的小碎片。
- 关上窗户以避免花粉进入你的房子或汽车。
身体反应方面：
身体症状可能包括：
就医指导
关于患有微小恐惧症还应该知道什么？
你不必生活在对小事物的恐惧中。治疗可以缓解这些强烈的感觉，让你能够过上更加独立的生活。克服恐惧需要时间，但不要因此而气馁。遵循你的治疗师的建议可以使你的康复进程保持在正确的轨道上。
微小恐惧症是对小事物的强烈恐惧。改变生活方式以避免小事物可能会加剧这种恐惧对你的生活的控制。对于有恐惧症感到尴尬是没有必要的。很多人有恐惧症。改善的第一步是与你的医生交谈。他们可以帮助你找到一个治疗师来学习如何应对负面的想法和行为。通过成功的治疗，小物件会变得不那么烦人，这样你就可以回到你喜欢的活动中去。
诊断
微小恐惧症是如何诊断的？
医生通过询问您的症状和行为来诊断微小恐惧症。
他们可能会问：
- 接触小物件时您会有什么感觉。
- 哪些小东西让您觉得烦恼。
- 对小东西的恐惧是否导致您改变了日常生活习惯。
- 是否有个人或家族焦虑障碍或恐惧症的历史。
- 您多久会想到这些小东西。
- 与小物件相关的症状类型和严重程度。
- 您是否因为这种恐惧而避免参加以前喜欢的活动或去某些地方。
治疗方法
微小恐惧症的治疗是怎样的？
微小恐惧症的一种常见治疗方法是暴露疗法。你的治疗师会将你暴露在触发你对小事物恐惧的情境中。微小恐惧症的暴露疗法可能从细菌或其它小物体的图片开始。
随着时间的推移，你可能会进展到触摸小物体或去你因过于焦虑而不敢去的地方。通过成功的治疗，看到或接触到生活中的小事物会变得不那么烦人。
其他治疗方法可以帮助我应对微小恐惧症吗？
其他治疗方法可能包括：
- 认知行为疗法（CBT）：使用CBT，你的治疗师会帮助你探索为什么小物体让你感到焦虑。他们还会教你更健康的方式来替代消极的想法或行为。
- 药物治疗：药物不能治愈微小恐惧症。但是抗抑郁药可以帮助处理情绪障碍，抗焦虑药可以在你经历困难时期时提供帮助。如果你对再次回到公共场所感到焦虑，可能会在那里遇到小物体，药物可能有助于缓解过渡期的不适。
- 压力减少：这些技术有助于使你的大脑平静下来，放松你的身体。瑜伽和冥想可以帮助你更加了解自己的想法和感受。这可以减少当你遇到小事物时出现恐慌的可能性。
预后情况
对于患有微小恐惧症的人，他们的前景如何？
暴露疗法和其他治疗方法可以帮助你管理对小事物的恐惧。但是，小事物仍然可能有时引起你的焦虑。当你接触到触发因素时，知道如何平复你的思绪可以防止你的恐惧升级。如果症状变得难以控制，联系你的医生。他们可以提供技巧或推荐其他治疗方法。
如何预防
我是否可以做些什么来预防微小恐惧症？
如果你面临更高的焦虑症风险，你可以采取一些措施来管理它们。这样做可能会降低让你感到焦虑的事物演变成恐惧症的风险。
管理焦虑可能包括：
- 限制酒精和娱乐性药物的摄入。
- 减轻压力。
- 戒烟和其他形式的烟草使用。
- 与亲朋好友共度时光。
- 培养新的爱好以转移对恐惧症的注意力。