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简介
什么是肌肉痉挛（肌肉抽筋）？
肌肉痉挛（也称为肌肉抽筋）是指你的肌肉不自主地、强制性地收缩且无法放松。肌肉痉挛是正常现象并且相当常见。它们可能涉及部分肌肉或整个肌肉群中的几块肌肉。你可以在身体的任何部位出现肌肉痉挛。其中一些最常见的类型包括：
谁会得肌肉痉挛？
任何人都可能在任何时候发生肌肉痉挛。它们可能发生在你走路、坐着、锻炼或睡觉时。有些人容易发生肌肉痉挛，并且在任何形式的身体活动后都会定期出现。
最有可能发生肌肉痉挛的人包括：
- 运动员。
- 婴儿。
- 孕妇。
- 65岁以上的老年人。
- 肥胖人群。
肌肉痉挛（肌肉抽筋）严重吗？
大多数情况下，肌肉痉挛并不是需要担心的事情。但在某些情况下，肌肉抽筋可能是潜在神经疾病的迹象。这些疾病会影响你的大脑——你的大脑帮助你的肌肉运动。当不自主的肌肉运动是由神经疾病引起的时，称为肌张力障碍。
如果你有慢性肌肉抽筋，并伴有疼痛、肌肉无力或协调不良等症状，应预约看医生。他们可以帮助确定你是否有潜在的神经系统问题。
症状
肌肉痉挛（抽筋）的症状是什么？
肌肉痉挛的程度可以从轻微到严重不等。在轻微的情况下，你可能会觉得你的肌肉自己在跳动。有时，你甚至可以看到你的肌肉在抽搐。在严重的情况下，你的整个肌肉可能会变得僵硬，形成一个紧绷的球。（这种情况在腿部抽筋中很常见。）如果抽筋特别疼痛，你可能会在这个区域持续不适一两天。
如果肌肉痉挛是由神经系统疾病引起的，你可能会出现以下一些额外症状：
- 肌肉疼痛。
- 肌肉无力。
- 瘫痪。
- 麻木。
- 协调问题。
- 睡眠困难。
- 视力问题。
是什么原因导致肌肉痉挛（抽筋）？
专家们并不完全清楚为什么有些人比其他人更容易出现肌肉痉挛。在大多数情况下，以下一个或多个因素可能是罪魁祸首：
特别是夜间腿部抽筋（夜间腿抽筋）的可能原因包括：
- 长时间坐着。
- 过度使用肌肉。
- 站立或在混凝土地板上工作。
- 坐姿不当。
就医指导
我应该在什么时候看医生？
如果痉挛难以忍受、频繁发生或持续时间较长，请去看您的医生。另外，如果您出现以下任何症状，请立即联系您的医生：
- 显著的疼痛。
- 腿部肿胀或麻木。
- 皮肤变化。
- 夜间腿部抽筋。
如果您认为您的肌肉痉挛可能是潜在医疗状况的症状，请立即就医。
我应该在什么情况下因肌肉痉挛去急诊室？
通常，尽管肌肉痉挛可能会很痛，但它们不应该持续很长时间。但是，如果您有以下情况之一，应拨打120（或您当地的紧急服务电话）或前往最近的急诊室：
- 无法忍受的疼痛。
- 全身肌肉痉挛。
- 痉挛发生在接触可能有毒的物质之后。
我应该向我的医生问哪些问题？
如果您经常出现肌肉痉挛，您可以向您的医生询问以下一些问题：
- 我是否需要看专科医生？
- 我的肌肉痉挛可能是某种疾病的症状吗？
- 你能演示一下最好的方法来拉伸我的肌肉吗？
- 当我的孩子发生肌肉痉挛时，我该如何帮助他们？
- 当我出现肌肉痉挛时，哪种按摩技术最有效？
诊断
医生是如何诊断肌肉痉挛的？
除了回顾你的健康史和用药情况外，你的医生可能会问以下问题：
- 你的疼痛有多严重？
- 你的肌肉痉挛通常在什么时候发生？
- 你的抽筋持续多久？
- 你的肌肉痉挛感觉如何？
- 你的肌肉痉挛是什么时候开始的？
治疗方法
如何治疗肌肉痉挛？
没有一种药丸或注射剂能立即缓解肌肉痉挛。但是，你可以采取一些措施来快速停止肌肉痉挛：
如果你有严重的或频繁的肌肉痉挛，医生可能会开肌肉松弛剂来帮助缓解你的症状。肌肉松弛剂可能导致嗜睡、头晕和恶心。由于这些副作用，这种药物可能不是长期解决方案。与你的医生讨论肌肉松弛剂的风险和益处。
预后情况
如果你经常出现肌肉痉挛，会怎么样？
随着年龄的增长，肌肉痉挛可能会加剧并更频繁地发生。预防措施，如上述列出的锻炼，可以降低你总体上出现肌肉痉挛的风险。
如何预防
我如何预防肌肉痉挛（肌肉抽筋）？
肌肉痉挛可能随时发生。由于它们非常难以预测，因此很难预防。有一些风险因素是你无法避免的，比如年龄。但你也可以采取一些措施来降低你的风险：
- 定期进行柔韧性练习。
- 努力提高整体健康状况。
- 定期拉伸肌肉。特别是对那些最容易出现肌肉痉挛的部位进行拉伸。
- 多喝水。
- 避免在极端高温下运动。
- 穿合脚的鞋子。
- 保持健康的体重。
- 避免可能导致肌肉痉挛的药物作为副作用。
- 为了防止腿部抽筋，如果你仰睡，使用枕头将脚趾向上指。如果你俯睡，让脚悬在床尾之外。
- 睡觉前拉伸肌肉。当你睡觉时，保持床单和毯子在腿周围宽松。