简介
什么是恐菌症？
恐菌症是对细菌或微生物的极端恐惧。这种恐惧会导致对污染的极度痴迷。该病症还有其他名称，包括：
- 细菌恐惧症。
- 病菌恐惧症。
- germophobia（恐菌症）。
- verminophobia（害虫恐惧症）。
什么是恐惧症？
对于看似危险或不舒服的情况感到害怕是自然的。你也可能会为影响你的健康的事情感到焦虑，比如会令你生病的食物。但这些情况很少会扰乱日常活动。恐惧症会引起更强烈的情绪。恐惧症会导致难以控制的异常思维和行为。
我有恐菌症吗？
当你患有恐菌症时，你会不断担心细菌。你可能会不惜一切代价避免：
- 接触他人的体液。
- 污垢、灰尘、霉菌和其他与细菌有关的物质。
- 受污染的食物。
- 当你不知道是否清洁的物品和表面。
关于恐菌症还有一些其他的事实是什么？
恐菌症是一种特定恐惧症，这意味着它是由特定的情境引起的。患有恐菌症的人也可能同时患有强迫症（OCD）。患有强迫症的人会在反复出现的、不合理的念头和冲动中寻求安慰。
同时拥有多种特定恐惧症也很常见。在患有恐菌症的人中，这可能包括：
症状
恐惧症的原因是什么？
遗传和环境因素会增加特定恐惧症的风险，包括恐菌症：
- 遗传：焦虑障碍的家族史会增加恐惧症的可能性。强迫症也可能在家庭中遗传。但是有家族史并不意味着这些问题一定会对你产生影响。
- 环境：与细菌或不洁有关的情感创伤可以导致恐菌症。这可能源于一个因污染环境而生病或死亡的亲人。
恐菌症的症状是什么？
当你患有恐菌症时，你总是会想到细菌。接触和思考细菌会引起行为变化和身体反应。
行为
以下行为可能会影响你的日常生活：
- 频繁洗手，连续多次洗手，或洗很长时间。
- 总是戴手套以防止接触细菌。
- 避免社交场合，即使这些场合包括亲人。
- 覆盖你每天使用的物品，如遥控器或汽车的方向盘。
- 尽量减少在公共区域的时间，包括卫生间、杂货店和餐馆。
- 如果你担心自己可能接触到细菌，立即回家。
- 一天洗几次澡。
- 每次触摸陌生表面时都使用手部消毒剂。
身体症状
恐菌症还可能让你感到不适，症状包括：
就医指导
关于恐菌症你还应该知道什么？
当你患有恐菌症时，你可能会陷入不健康的习惯中。你也可能觉得自己无力改变这些行为。克服对细菌的恐惧是有可能的。在接受治疗的情况下，你会更有可能取得成功。
如果你对细菌有异常的恐惧，你可能患有恐菌症。你不必生活在对感染的恐惧之中。细菌无处不在，但并不总是会导致疾病。你的医生可以帮助你探索你的感受并学习健康应对的方法。这个过程可能需要时间。但要知道，许多人都成功地克服了恐菌症。
诊断
如何诊断恐菌症（mysophobia）？
医生通常在一次就诊中就能诊断出像恐菌症这样的特定恐惧症。不需要进行测试。相反，医生会询问你的症状和行为变化。
问题可能包括：
- 你多久会想到细菌或病菌？
- 你是否经历过与细菌或病菌有关的创伤性事件？ licht不太对，再试试
治疗方法
如何克服mysophobia（洁恐症）？
常见的mysophobia治疗方法是暴露疗法。在心理健康医生的帮助下，你探索自己对细菌恐惧的原因。这是克服mysophobia的第一步。当你感到舒适时，治疗师逐渐让你接触到可能存在细菌的情境。
治疗开始时，首先接触的是低风险情境，比如思考细菌的存在。随着治疗的进展，接触的情境会变得更加显著。你可能会接触未消毒的物品，或者开始更多地在公共场所活动。通过成功的治疗，你学会了如何管理负面的思想和感受。
其他治疗方法能否帮助我应对mysophobia？
其他可能的治疗方法包括：
- 认知行为疗法（CBT）：接受CBT可以帮助你理解为什么细菌会让你感到不适。你也会学习在这些想法变得难以控制时重新获得控制的方法。
- 药物治疗：药物不能治愈mysophobia。但是抗抑郁药可以改善情绪障碍，抗焦虑药物可能帮助你在压力情况下更好地应对。如果你害怕外出，药物可能会有所帮助。
- 减压：瑜伽、冥想和其他放松技巧可以平息过度活跃的大脑。这可以使你更容易思考积极的事物，而不是总是担心最坏的情况。
预后情况
对于患有污恐症的人预后如何？
暴露疗法和其他治疗方法可以帮助你克服对细菌的恐惧。你可能会发现曾经让你感到安心的行为现在已不再必要。这使你更容易进行日常生活。你可能仍然比其他人对细菌更敏感，但你会知道如何在不被恐惧取代理性思维的情况下应对这些暴露。
如何预防
我有什么可以预防恐菌症的方法吗？
如果你有焦虑或强迫症，找到健康的方式来管理你的想法和对细菌的反应是很重要的。这样做可能会降低这些情况升级为恐惧症的风险。
通过照顾好你的心理健康，你也可以降低患恐菌症的风险。你可以通过以下方式做到这一点：
- 限制酒精和娱乐性药物的摄入。
- 在日常活动中减少压力。
- 戒烟和其他形式的烟草使用。
- 花时间和亲人在一起。
- 培养一个新的爱好来转移你对细菌和其他压力源的注意力。