简介
夜惊是什么？
夜惊（睡眠惊恐）发生在你的大脑处于半睡半醒的状态时。这会引起恐慌或恐惧的状态。你或你的孩子可能会坐起来或从床上跳下来，哭泣、尖叫、开始出汗并感到心跳加速。夜惊通常持续1到30分钟，在它们结束后你会重新入睡。
对于父母、照顾者或同床伴侣来说，在夜惊期间安抚你可能很困难。在早上，你不会记得发生了什么。
夜惊是一种异态睡眠症。这些是影响睡眠运动和行为的一组睡眠障碍。它们通常发生在非快速眼动（NREM）睡眠阶段，一般是在夜晚的前半部分。
儿童夜惊
儿童更容易发生夜惊，尤其是在3至7岁之间。大多数情况下，当孩子进入青春期或成年后，他们会逐渐摆脱夜惊。在发作期间，儿童看起来会眼神呆滞，眼睛可能睁着或闭着。儿童在这个时候不容易被安慰或回应简单的对话，并且如果你试图安抚他们，他们可能会变得更加不安。他们可能会表现出部分觉醒的行为，如踢腿、咕哝或言语不清。有睡眠惊恐的孩子在以后的生活中更有可能出现梦游、尿床的情况，并且早晨可能不记得发生了什么。
成人夜惊
夜惊在成人中较少见。与儿童相比，成人可能更容易受伤，因为很多人在夜惊发生时会突然从床上起身。成人夜惊通常指向潜在的心理健康状况，如创伤后应激障碍或焦虑症。
夜惊和噩梦有什么区别？
夜惊和噩梦很容易混淆，但它们之间存在差异。
夜惊有多常见？
一项研究估计，睡眠惊恐影响1%到6.5%年龄在1至12岁的儿童。而成人中则较少见。
症状
夜惊的迹象和症状是什么？
夜惊的迹象包括：
- 出汗。
- 尖叫或哭泣。
- 快速呼吸（过度通气）。
- 心跳加快。
- 瞳孔放大。
- 快速、猛烈的动作（挥舞）。
- 梦游。
夜惊的症状包括：
- 恐惧。
- 恐慌。
- 困惑。
- 对周围环境没有意识。
- 无法被安慰或回应别人的说话。
- 难以醒来。
- 早上不记得夜惊的经历。
夜惊的原因是什么？
夜惊的原因尚不清楚。研究表明，夜惊可能发生在你的意识在深度睡眠阶段和清醒状态之间徘徊时。当夜惊发生时，你并没有完全醒来。这就是为什么别人很难安慰或叫醒你。
什么会引发夜惊？
以下情况可能会引发夜惊：
哪些因素会增加夜惊的风险？
夜惊可以影响任何年龄的人。研究表明，夜惊可能存在于你的家族病史中。
如果你有其他潜在的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停或周期性肢体运动障碍，你也可能更容易发生夜惊。
夜惊的并发症有哪些？
夜惊可能会或不会打断孩子的睡眠，并影响你每晚的睡眠质量。
夜惊还可能导致身体受伤。它们通常涉及剧烈的动作（挥舞）。儿童和成人可能会从床上摔下来，或者打到附近的家具上。夜惊后醒来身上常有淤青是常见的现象。有些伤害更严重，需要立即就医。
就医指导
如果有人在做夜惊，我应该试图叫醒他们吗？
专家不建议在某人经历夜惊时叫醒他们。你最初的反应可能是按住或阻止他们在发作期间乱动。这样做对你们双方都有危险，因为他们的大脑处于深度睡眠状态，可能不容易醒来。事实上，试图叫醒某人可能会延长夜惊发作。
你可以在夜惊发作期间通过轻轻引导他们回到床上（如果他们不在床上）并用缓慢、轻柔和平静的声音与他们交谈来帮助他们。这将有助于他们在发作结束后重新入睡。你也应该留在经历夜惊的人身边，确保他们在重新入睡之前是安全的。
我应该在什么时候去看医生？
如果你遇到以下情况，应与医生讨论夜惊：
我应该问我的医生哪些问题？
- 是什么导致了夜惊？
- 我需要参加睡眠研究吗？
- 我如何改善我的睡眠卫生？
- 我在夜惊期间如何保证安全？
诊断
夜惊是如何诊断的？
医生会通过详细的病史和体格检查来诊断夜惊，以更多地了解你或你的症状，或者从父母或睡眠伴侣那里收集观察结果。如果你一年只有几次夜惊发作，那么并不需要治疗。但如果你每周有几次夜惊发作，你应该去看医生。
通常你不需要额外的检测。但是，你的医生可能会提供一些测试，如脑电图（EEG）或夜间睡眠研究（多导睡眠监测），以排除具有类似症状或诱因的情况，例如阻塞性睡眠呼吸暂停。
治疗方法
如何停止夜惊？
并没有一种特定的治疗方法可以为所有人解决夜惊问题。
治疗的第一步是确保夜惊发作时患者的安全，然后让发作自然结束。经历夜惊的人可能不记得发生了什么。第二天提供支持可以帮助他们更好地理解正在发生的事情。此外，重要的是要解决常见的触发因素，如睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停或发烧，因为这可以减少发作的频率。
医生可能会推荐一些减少压力的策略，例如与心理健康专业人士交谈。你的情绪健康会影响你晚上的睡眠质量。
夜惊的药物治疗
医生并不推荐使用药物来治疗夜惊。如果你需要用药，你的医生会在处理了触发因素后，在频繁且容易受伤的情况下才会提供药物。药物用于治疗潜在的疾病，特别是焦虑障碍等。
预后情况
如果你有夜惊，会有什么样的预期？
夜惊不仅对你自己，而且对你的家人来说都是具有破坏性的。对于父母、看护人员和睡眠伴侣来说，夜惊是令人不安的，因为很难安慰正在经历夜惊的人。
夜惊通常不会持续太久。许多孩子在上高中之前可能会逐渐摆脱夜惊。有些夜惊与潜在的健康状况有关，因此管理好这些状况可以减少夜惊发生的频率。
如果夜惊频繁发生，并且你每晚都无法获得高质量的睡眠，那么请告知医生。
如何预防
如何预防夜惊？
医生可能会推荐一些策略来改善您的睡眠卫生。这将帮助您获得所需的睡眠量和质量，可能减少夜惊发生的频率。这些措施包括：
- 保持规律的睡眠时间，并获得适合您年龄的充足睡眠。
- 避免在睡前饮酒或摄入咖啡因。
- 消除睡眠干扰因素，如强光或噪音。
- 管理任何潜在的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停。
- 将家具（如床头柜）或潜在危险物品移开床边以提高夜间安全性。