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简介
什么是夜间恐慌发作？
夜间（晚上）恐慌发作是指在睡眠中突然感到恐惧而醒来的一种感觉。你以一种恐慌的状态醒来，体验到类似心跳加速、出汗和呼吸困难（喘气）等身体反应。
夜间恐慌发作有多常见？
大约11%的美国人每年都会经历一次恐慌发作。多达70%患有恐慌障碍（反复出现恐慌发作）的人也会经历夜间恐慌发作。
夜间恐慌发作与夜惊有什么区别？
夜惊是一种干扰睡眠的紊乱（异态睡眠）。经历夜惊的人会有类似夜间恐慌发作的症状。一个关键的区别在于意识水平。
经历夜惊的人通常没有意识到自己正在经历夜惊。他们看起来可能像是醒着的——他们可能会尖叫、从床上跳起来并四处奔跑。实际上他们是在睡觉，而且很难（并且通常不建议）唤醒他们。当夜惊结束时，人会再次入睡。早上他们可能不记得这个事件。儿童更容易出现夜惊，尽管成年人也会有这种情况。
恐慌发作会使你从睡眠中醒来。你对恐惧的感觉和其他恐慌发作症状是有意识的。可能需要很长时间才能再次入睡。夜间恐慌发作主要影响青少年和成人。
症状
夜间惊恐发作的原因是什么？
专家们不知道为什么有些人会经历惊恐发作。某种因素会影响你的大脑和神经系统如何感知和处理恐惧和焦虑。大多数惊恐发作发生在白天，通常是在非威胁情况下触发了惊恐反应。同样地，夜间惊恐发作也没有特定的情境基础。
夜间惊恐发作的风险因素有哪些？
如果你在白天有惊恐发作，那么你更可能在夜间也有惊恐发作。其他风险因素包括：
夜间惊恐发作的症状有哪些？
夜间惊恐发作的症状与白天发生的惊恐发作相同。然而，研究表明，夜间发生惊恐发作的人可能会出现更严重的呼吸症状。他们可能会觉得喘不过气来（呼吸急促）或者感觉像窒息或心脏病发作。
夜间惊恐发作的迹象包括：
- 胸痛。
- 寒战。
- 强烈的恐惧感。
- 恶心。
- 大量出汗（多汗症）。
- 心跳加速。
- 手指或脚趾麻木或刺痛感。
- 颤抖或发抖。
夜间惊恐发作持续多久？
夜间惊恐发作的症状通常在不到10分钟内达到高峰，然后逐渐消退。可能需要一段时间才能再次入睡。
就医指导
我应该在什么时候联系我的医生？
如果您出现以下症状，请联系您的医生：
- 呼吸困难。
- 胸痛。
- 难以集中注意力。
- 极度易怒。
- 失眠。
- 持续超过15分钟的恐慌发作。
- 持续性焦虑，影响日常生活或睡眠。
- 如打鼾或喘息等睡眠窒息症的迹象。
我应该向我的医生询问哪些问题？
您可能想询问您的医生：
- 为什么我会在夜间出现恐慌发作？
- 夜间恐慌发作的最佳治疗方法是什么？
- 我需要多长时间的治疗？
- 我需要服用药物多长时间？
- 我是否需要注意药物副作用？
- 我是否需要注意并发症的迹象？
如果您不确定自己是否正在经历夜间恐慌发作，不要因为不好意思而不敢与您的医生交谈。他们可以帮助您找到原因并提供有助于缓解症状的治疗方法。治疗可以教您管理触发事件的策略，并防止日间发作。预防日间的恐慌发作应该有助于减少夜间的恐慌发作。
诊断
夜间惊恐发作是如何诊断的？
您的医生可能会要求进行一些检查，以排除可能导致类似惊恐发作症状的健康问题，如心脏病和甲状腺疾病。如果他们没有发现身体上的原因，您的医生可能会根据症状和风险因素来诊断夜间惊恐发作。
治疗方法
如何停止夜间恐慌发作？
一旦恐慌发作开始，唯一的选择就是让症状自行消退。有些人发现他们可以通过深呼吸或肌肉放松练习来减轻发作的严重程度。您的医生可能会开药以减轻您的症状。
如何管理或治疗夜间恐慌发作？
您的医生可能会推荐药物和疗法相结合的方法来停止夜间恐慌发作。这些治疗方法与日间恐慌发作的治疗方法相同。
治疗夜间恐慌发作的方法包括：
- 抗抑郁药和抗焦虑药可以减少恐慌发作的频率和严重程度。恐慌发作可能会完全消失。这些药物可能需要六到八周才能完全起效。
- 苯二氮卓类药物（如阿普唑仑 [Xanax™] 和克他命 [Klonopin™]）可以快速减轻严重的症状，但这些药物具有成瘾性。您可能会产生身体耐受性，所以它们的效果会减弱。停止使用它们可能会非常困难。
- β-阻滞剂（如心得安 [Inderal™]）可能会减轻恐慌发作的身体症状。您的医生可能会建议您在感觉到恐慌发作即将来临的时候按需服用这些药物。
- 认知行为疗法（CBT）是一种心理疗法（谈话疗法）。您将与持牌的咨询师或心理学家会面，他们会帮助识别恐慌发作的触发因素。通过CBT，您学习如何改变对这些触发因素的看法和反应方式。随着时间的推移，恐慌发作会减少甚至完全停止。
夜间恐慌发作有哪些并发症？
在惊恐中醒来会严重影响睡眠质量。担心夜间会出现恐慌发作可能会导致您推迟睡觉时间或引发失眠。
缺乏睡眠会对健康造成多方面的影响，包括：
- 焦虑和抑郁。
- 难以集中注意力或记忆事情。
- 压力增加和易怒。
- 白天恐慌发作更频繁。
- 工作或学业表现不佳。
- 体重增加。
预后情况
夜间惊恐发作的人预后（前景）如何？
惊恐发作是可以治疗的。大多数人通过心理治疗和药物得到症状缓解。一旦你控制住了日间惊恐发作，夜间的惊恐发作频率和严重程度也应该会有所改善。
如何预防
你能否预防夜间恐慌发作？
以下步骤可能降低你出现恐慌发作的风险：
- 保持健康的饮食，减少咖啡因摄入并定期锻炼。
- 寻找健康的方式来管理压力，如冥想、太极或打电话给朋友。
在服用草药补充剂或非处方药物之前，请与你的医生交谈。某些药物可能会加剧焦虑。