夜恐症

什么是夜恐症？

夜恐症是对黑暗的极度恐惧。这个名字来源于希腊语中的“夜晚”。患有夜恐症的儿童和成人可能会害怕在黑暗中独处。他们在黑暗的地方可能会感到焦虑，并且在黑暗的房间里可能难以入睡。

医生有时会将对黑暗的恐惧称为斯科托ophobia（对黑暗的恐惧）或利戈phobia。未经治疗的情况下，患有严重夜恐症的人可能会避免任何光线不足的情况。他们可能在日落后待在室内，并避免在晚上外出的社交活动。

患有夜恐症的人也可能有睡眠障碍（失眠），这可能导致白天疲劳，甚至影响工作。多种类型的疗法可以帮助患有这种障碍的儿童和成人。

什么是恐惧症？

特定恐惧症是一种焦虑障碍。这些障碍会导致成人和儿童对实际上无害的事物产生不合理的、强烈的恐惧。患有恐惧症的人对某些事物会有极端而不切实际的反应，而其他人则不会觉得这些事物可怕。

夜恐症是一种特定恐惧症，这是一种对特定情境或物体的极端恐惧。如果你患有特定恐惧症，你可能会不惜一切代价地避免让你不安的物体或情境。

夜恐症有多常见？

夜恐症非常普遍，尤其是在儿童中。一些研究人员估计，近45%的儿童有一种异常强烈的恐惧。在6至12岁的孩子中，对黑暗的恐惧是最常见的恐惧之一。孩子们通常在青春期时克服夜恐症，但并不总是如此。

在美国，大约9%的成年人在过去一年中有过特定恐惧症。超过12%的成年人在其一生中有过特定恐惧症。总体而言，出生时被指定为女性的人（AFAB）更容易患上特定恐惧症。但任何人都有可能患上这种恐惧症。

谁有患夜恐症的风险？

夜恐症在儿童中比成人更为常见，但各个年龄段的人都可能害怕黑暗。在黑暗中经历过创伤或困扰事件的儿童和成人更容易发展出这种恐惧症，尤其是如果该事件发生在黑暗中。每当灯光熄灭或甚至想到自己处于黑暗中时，那些令人害怕的经历的记忆可能会浮现。这意味着夜恐症可以在创伤后应激障碍（PTSD）中发展。

夜恐症也可能在观看了恐怖电影或听到了令人心烦的故事后发展出来。你（或你的孩子）可能会在脑海中反复出现这些可怕的画面。如果周围太暗而无法看清，你可能会担心那些引发恐惧的对象是真实的。

如果你有以下情况，则更容易发展出任何特定类型的恐惧症：

• 抑郁症。
• 物质使用障碍。
• 广泛性焦虑障碍（GAD）。
• 精神疾病史。
• 强迫症（OCD）。
• 其他恐惧症或家族中有恐惧症的历史。
• 恐慌发作或恐慌障碍。

夜恐症的原因是什么？

一些研究人员相信对黑暗的恐惧可以追溯到我们的祖先。许多年前，当我们的祖先生活在户外并睡在户外时，黑暗是非常危险的。夜间有捕食者游荡，我们的祖先必须保持警觉才能生存。

但是夜恐症不仅仅是害怕黑暗。患有这种恐惧症的儿童和成人实际上是对他们看不见的东西感到恐惧。在黑暗中，许多儿童害怕鬼魂、怪物或强盗。他们可能会担心灯光熄灭时听到的声音，特别是如果他们无法分辨出声音的来源。他们对黑暗中的东西的恐惧不亚于对黑暗本身的恐惧。

一次创伤经历（即使是在白天发生的）可能导致夜恐症。当黑暗来临时，对可怕事件的记忆可能会重现，导致极端反应。

夜恐症的触发因素是什么？

几乎每个人都会偶尔感到在黑暗中不安或不舒服。但特定恐惧症不仅仅是偶尔的恐惧。恐惧症会妨碍日常生活。患有夜恐症的儿童和成人经常在以下情况下出现严重的焦虑：

• 进入一个黑暗的地方（如电影院）。
• 准备睡觉。
• 看到太阳下山。
• 想到自己处于黑暗中。
• 晚上尝试入睡。
• 关灯。
• 观看带有夜间场景的电影或电视节目。

夜恐症的症状有哪些？

对黑暗有极度恐惧的人在黑暗中或想到黑暗时会体验到强烈的恐惧或焦虑。儿童可能会避免上床睡觉或拒绝在睡前关灯。夜恐症的迹象包括：

• 吞咽困难（吞咽障碍）和口干。
• 头晕和头痛。
• 过度出汗（多汗症）。
• 恐惧感、灾难性的（可怕的）想法和恐慌发作。
• 心率加快、非心脏性胸痛或心跳加速。
• 强烈的情绪，在黑暗中哭泣和尖叫。
• 想到黑暗或夜晚时恶心和呕吐。
• 呼吸急促（呼吸困难）、呼吸困难或快速呼吸。

何时应该就夜间恐惧症咨询医生？

如果你或你的孩子有严重的夜间恐惧症症状，请与你的医生交谈。如果你难以入睡或者避免黑暗中的情境，请寻求帮助。

如果你正在经历恐慌发作或者焦虑影响了你的日常生活，请立即联系你的医生。

许多孩子在年幼时会害怕黑暗，这是一种非常常见的童年恐惧，大多数孩子会随着成长而克服这种恐惧。但是，如果孩子的恐惧非常严重，你应该联系孩子的医生。

我应该问医生哪些问题？

为了更好地了解夜间恐惧症及其治疗选择，你可能希望询问你的医生：

• 夜间恐惧症的原因是什么？
• 如何治愈夜间恐惧症？
• 哪种类型的疗法或治疗适合我？
• 你在暴露疗法、催眠疗法和认知行为疗法方面有多少经验？
• 我可以自己做哪些放松技巧来控制我在黑暗中的焦虑？

如果你或你的孩子对黑暗有强烈的恐惧，可以向你的医生咨询可以帮助的治疗方法。如果你正在经历恐慌发作或者避免涉及黑暗的情境，请联系你的医生。严重的夜间恐惧症可能导致睡眠问题，从而导致白天疲劳。包括暴露疗法和认知行为疗法在内的治疗可以帮助患有夜间恐惧症的人。你的医生还可以教你一些放松技巧，以平息你的恐惧并在黑暗中帮助你放松。

医生如何诊断夜恐症？

为了诊断这种恐惧症，您的医生会询问您的症状（或您孩子的症状），包括这些症状何时开始以及何时发生。告诉您的医生您经历过的任何令人害怕或创伤性的事件，即使它们发生在白天。

您的医生会想知道夜恐症是否影响了您的睡眠和日常活动。他们还会询问您是否有其他恐惧症，或者您是否有恐惧症的家族史。

您的医生可能会将您转介给专门研究恐惧症的精神健康专家。精神健康专家是专门训练来诊断恐惧症的专家。他们也帮助处理其他焦虑障碍。

医生如何治疗恐黑症？

对于一些儿童和成人来说，晚上开夜灯可以帮助他们在黑暗的房间里感觉更舒适。有时，仅仅有一点光就足以帮助恐黑症患者入睡并保持睡眠。

如果你有失眠问题，你的医生可能会建议你服用褪黑素补充剂或其他药物来帮助你入睡。如果你有过创伤经历导致情绪困扰，你的医生会推荐你接受心理治疗或咨询，以帮助你理解自己的感受并学会管理它们。你也可能需要药物来治疗抑郁症或控制恐慌发作。

几种类型的疗法可以帮助恐黑症患者，包括：

• 认知行为疗法（CBT），学习改变你对黑暗的恐惧的反应方式。
• 暴露疗法，这涉及逐步让你接触黑暗，使你能够逐渐适应它。进行这种疗法时，应在医生的监督下进行。
• 催眠疗法，这有助于你重新思考对黑暗的恐惧及其引起的焦虑。催眠疗法包括在你的大脑处于平静状态时进行指导性放松练习。
• 心理治疗，即谈话疗法，以帮助你理解你的恐惧并管理它们。
• 正念练习，如瑜伽、呼吸练习和冥想，以帮助你在黑暗中控制焦虑。

恐黑症有哪些并发症？

恐黑症常常与失眠相伴而生。难以入睡的人可能会发展出对黑暗的恐惧，而对黑暗感到恐惧的人往往也难以入睡。他们会在关灯或闭眼时产生极度的焦虑。

为了避免黑暗，恐黑症患者可能会尝试开着灯睡觉。但是，开着灯睡觉会使获得良好的休息变得非常困难。

睡眠不足会导致极度疲劳。白天过度疲劳会影响工作表现。未经治疗的恐黑症可能导致关系问题，特别是如果你因为害怕而在天黑后避免外出。

睡眠困难会干扰孩子的发育，并可能导致行为或学习问题。它们也可能影响孩子的成长。

患有夜间恐惧症的人的预后（前景）如何？

大多数患有夜间恐惧症的人在接受治疗后会有所好转。但是，预后取决于恐惧症的严重程度。对于那些患有严重的夜间恐惧症和其他焦虑障碍的人来说，可能需要多种类型的疗法才能使病情有所改善。您或您的孩子可能需要长期接受治疗。