肥胖恐惧症

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什么是肥胖恐惧症？

肥胖恐惧症是一种对体重增加或发胖的强烈、压倒性的恐惧。这种状况是一种特定的恐惧症（恐惧），属于焦虑障碍的一种。它也被称为pocrescophobia。

很多人会经常思考自己的体重，并可能看起来一直在节食。但这不一定是肥胖恐惧症。患有肥胖恐惧症的人会采取极端措施来防止体重增加或减肥。他们可能会：

• 随身携带自己准备的食物，以控制自己的饮食。
• 过度批评自己。
• 吃非常小份的食物。
• 过度运动。
• 跳过涉及进食的活动。
• 花费大量的时间和金钱试图变得更瘦，包括进行手术。

患有肥胖恐惧症的人可能会变得体重过轻或营养不良。但他们的恐惧仍然让他们对体重增加的可能性念念不忘。一个患有肥胖恐惧症的人可能明白这种恐惧是不理智的，但却无法控制。

肥胖恐惧症还可能导致其他心理健康问题，例如：

• 身体畸形恐惧症。
• 抑郁症。
• 饮食失调。
• 强迫症。

什么是恐惧症？

恐惧症是一种焦虑障碍，会导致对物体、事件或情况的极度恐惧。对他人来说，这种恐惧可能是不合理的或可笑的，但患有恐惧症的人会感到真正的威胁和害怕。有数百种特定的恐惧症。

肥胖恐惧症有多常见？

很难确切知道有多少人患有特定的恐惧症，比如肥胖恐惧症。很多人可能会隐瞒这种恐惧，或者没有意识到自己有这种恐惧。大约十分之一的美国成年人和五分之一的青少年会在一生中的某个时候经历一种特定的恐惧症。

肥胖恐惧症在十几岁的女孩中最为常见，但它可以发生在从儿童到成年的任何男性或女性身上。

肥胖恐惧症与饮食失调有何区别？

肥胖恐惧症与厌食症和暴食症等饮食失调有关。它们会引起一些相同的行为。它们通常会同时发生。

但是，饮食失调更为严重和复杂。它们涉及到对自己身体的扭曲看法。患有厌食症或暴食症的人可能异常瘦弱，但在照镜子时仍认为自己超重。

此外，饮食失调并不总是与体重相关。患有饮食失调的人可能会利用这些行为来应对或获得一种控制感。有些人可能有未解决的情感问题。肥胖恐惧症严格来说是对体重增加或变胖的恐惧。

体重增加的恐惧是什么引起的？

心理健康专业人士不确定特定恐惧症（如肥胖恐惧症）的具体原因。但大多数人认为，它是由以下因素共同作用的结果：

• 环境：一些文化过于强调人的外貌和体重。有些人可能被灌输增重是罪恶或令人厌恶的观点。这些信念可能会导致肥胖恐惧症。
• 遗传：个人或家族中存在恐惧症、饮食失调及其他与焦虑相关的状况的历史，会增加患肥胖恐惧症的风险。
• 创伤经历：生活中的某些经历可能导致肥胖恐惧症。例如，父母或同伴反复告诉孩子他很胖；或者童年时有人因为体重而嘲笑孩子。

肥胖恐惧症的症状有哪些？

对发胖感到恐惧的人在想到体重增加时可能会出现焦虑或恐慌的身体症状：

• 发冷。
• 头晕和头昏眼花。
• 过度出汗（多汗症）。
• 心跳加速（心悸）。
• 恶心。
• 呼吸短促（呼吸困难）。
• 颤抖或发抖。
• 胃部不适或消化不良（消化不良）。

我如何才能最好地应对对发胖的恐惧？

许多人学会管理肥胖恐惧症和其他特定的恐惧。与心理健康专业人士合作，并练习管理焦虑的技术会有所帮助，例如：

• 呼吸练习。
• 肌肉放松。
• 冥想。
• 瑜伽。

肥胖恐惧症，也称为pocrescophobia，是一种焦虑障碍，涉及对体重增加或变胖的强烈恐惧。许多人担心自己的体重并频繁节食。但患有肥胖恐惧症的人会采取极端措施来控制和减轻体重，即使他们已经偏瘦或营养不良。肥胖恐惧症可能导致极度焦虑症状，并导致其他焦虑或饮食失调，因此与医生讨论治疗选择非常重要。

如何诊断肥胖恐惧症？

没有测试可以诊断对体重增加的恐惧。医生可以通过与您讨论以下内容来诊断该情况：

• 您的症状。
• 这些症状持续了多久。
• 它们如何影响您的生活。

再次强调，许多人经常思考体重和饮食问题。但是，对于肥胖恐惧症的诊断，一个人的恐惧必须：

• 导致极度焦虑。
• 引起显著的压力或影响您的日常生活。
• 已经持续至少六个月。
• 与任何实际的体重问题不成比例。
• 促使您采取不合理的措施以试图看起来、感觉或变得苗条。
• 使您避免涉及进食的具体情况。
• 产生焦虑或恐慌发作的身体症状。

肥胖恐惧症的治疗方法有哪些？

患有肥胖恐惧症的人应该与医生交谈，以确保他们能够管理自己的焦虑并预防其他疾病。可能的治疗方法包括：

• 认知行为疗法（CBT）：CBT 是一种结构化的心理治疗，可以帮助人们理解和控制自己的想法和情绪。这种谈话疗法可以帮助人们消除在想到体重增加时产生的消极想法。随着时间的推移，他们可能会改变与食物、运动和体重相关的情绪。
• 暴露疗法：暴露疗法有时也称为脱敏疗法，帮助人们逐步面对他们的恐惧。你的治疗师可能会在一个受控环境中逐渐让你接触健康饮食或适当增重的想法。暴露疗法从较不吓人的事情开始，比如看不太瘦的人的照片。最终，你可能会被要求想象自己增加一磅体重或吃一些高热量的食物。通过逐步暴露，人们可以学会管理肥胖恐惧症，并保持健康的体重。
• 催眠疗法：催眠疗法可以使人在一种恍惚但集中的状态下。处于催眠状态的人更容易接受建议和改变。催眠师可以帮助处于催眠状态的人减少对健康体重增加的恐惧。
• 药物治疗：如果焦虑或抑郁症状影响到你的生活，各种抗焦虑药或抗抑郁药可以减轻这些症状。但是药物并不是治愈肥胖恐惧症的方法。

肥胖恐惧症可以治愈吗？

肥胖恐惧症没有根治的方法，但与受过训练的治疗师一起学习新的习惯，对经常练习的人来说帮助最大。

我如何才能降低患肥胖恐惧症的风险？

心理健康专业人士并不完全了解特定恐惧症（如肥胖恐惧症）的成因，这意味着目前没有经过验证的方法可以预防它。但是，治疗这种状况可以帮助你防止相关焦虑障碍的发展。