过度旋前

什么是过度内翻？

过度内翻发生在你的步态（走路或跑步的方式）最终导致你的足弓比正常情况下更加扁平的时候。这会对支撑你足弓的肌肉、肌腱和韧带造成压力。过度内翻会增加你受伤的风险，尤其是脚部和腿部。但通过锻炼和在鞋子里添加矫形鞋垫可以纠正这个问题。

哪些人更容易出现过度内翻？

有轻微扁平足的人更容易出现过度内翻。其他可能导致这种情况的条件或活动包括：

• 怀孕。
• 肥胖。
• 长时间在硬地面上跑步或行走。

过度内翻与扁平足有什么区别？

过度内翻是指你的步态，或者你走路的方式，这可能会导致扁平足。扁平足是一种医疗状况，指的是你的脚几乎没有或没有足弓。扁平足可能是遗传性的，也可能随着时间的发展而形成。

在某些情况下，人们有扁平足是因为他们的脚从未发育出足弓。在其他情况下，你的足弓可能在腿部支撑足弓的肌腱受伤后突然塌陷。这种状况称为足弓塌陷或成人获得性扁平足。

过度内翻与外翻的区别是什么？

这两个术语都描述了你如何内翻或行走。过度内翻和外翻发生时，你的脚会落在脚跟的外侧边缘。理想情况下，你的脚应该将着地的冲击力转移到脚掌上。在过度内翻中，你的脚将冲击力转移得太多。在外翻（也称为超外翻）中，你的脚没有将冲击力转移得足够远。在过度内翻的情况下，你的脚在行走时向内滚动。在外翻的情况下，你的脚在行走时向外滚动。

过 pronation 是什么引起的？

过 pronation 可能会导致你的足弓塌陷。大多数发展出过 pronation 的人通常一开始就有轻微塌陷的足弓。如果你已经有扁平足，那么你更容易发展出过 pronation。

过 pronation 有哪些症状？

鞋子底部可能是你最先注意到过 pronation 的地方。如果鞋子内侧底部磨损比外侧更多，你可能有过度 pronation。

其他迹象是你可能因为过 pronation 而发展出的一些状况。过 pronation 与多种情况和症状有关，例如：

• 跟腱炎：当对跟腱施加压力时可能发生这种情况。
• 拇囊炎：拇囊炎是大脚趾外侧的疼痛性骨性肿块。
• 足跟疼痛：你可以在足跟骨后方、下方或内部感到疼痛。
• 髂胫束综合征：这是膝关节外侧韧带的炎症。
• 足底筋膜炎：足底筋膜是从足跟到脚趾的一条肌腱。
• 胫骨骨膜炎：这是一种常见的过度使用损伤。
• 髋部疼痛：过 pronation 可能会使你的髋部疼痛。
• 膝部疼痛：如果你有过度 pronation，可能会出现膝部疼痛。
• 背部疼痛：有时，过 pronation 会引起背部疼痛。

如果我有足内翻，我应该如何照顾自己？

有几种方法可以照顾自己：

• 在鞋子中添加矫形鞋垫。
• 穿能够支撑足弓的鞋子。
• 如果你经常跑步或走路，选择可以在草地上或其他软地面上跑的地方。

我应该什么时候去看医生？

如果你的脚、脚踝或腿部疼痛持续存在，并且在休息后没有缓解，你应该去看你的医生。

我应该问医生哪些问题？

• 我有扁平足吗？
• 我是如何发展出扁平足的？
• 什么是足内翻？
• 我怎样才能避免足内翻？
• 通过锻炼，我的扁平足会消失吗？
• 我还能继续跑步吗？

即使你没有扁平足，足内翻也会增加你发展成扁平足的可能性。如果你确实有扁平足，足内翻可能会导致严重的伤害，需要治疗和时间来恢复。如果你认为你可能有扁平足，应该与你的医生交谈。他们将诊断你的状况并推荐一些方法，帮助你保持双脚的良好状态，以便你可以继续进行日常活动。

医生如何诊断足过度 pronation（足内翻）？

医生会首先检查你的足弓，包括你承重时足弓的功能如何。他们也可能会评估你的步态或行走方式。

过pronation的治疗方法是什么？

过pronation的治疗通常包括：

• 冰敷。
• 非甾体抗炎药。
• 支撑性贴扎或护具。
• 矫形鞋垫。
• 物理治疗。

如果我有足内旋过度，会有什么预期结果？

大多数足内旋过度的人可以通过对日常习惯做一些调整来管理症状：

• 在鞋子中放置矫形鞋垫。鞋垫有助于支撑您的足弓，从而避免足内旋过度。
• 如果您经常跑步或走路，尽量在软地面或草地上进行跑步或行走。

如何预防足内翻？

你可以通过穿合脚并能支撑足弓的鞋子来预防足内翻。如果你仍然担心，可以向你的医生寻求正式诊断。