简介
什么是股腰肌综合征？
股腰肌综合征是指您的一块股腰肌出现疼痛性刺激或损伤。医生有时将股腰肌综合征称为髂腰肌综合征。股腰肌的发音为SO-as。
股腰肌（psoae是单数形式psoas的复数形式）是一对从下背部延伸到脊柱两侧髋骨顶部的长肌肉。
股腰肌综合征会导致您的下背部、臀部或腹股沟区域出现疼痛。如果您在一周内没有好转，请就医。
股腰肌综合征有多常见？
股腰肌综合征很少见。许多患有此病的人从未得到确诊，因为症状通常在他们就诊前就自行缓解了。
专家认为，由于股腰肌综合征与许多其他伤害或健康状况有相似的症状，因此它经常被误诊或诊断不足。好消息是，在大多数情况下，用于管理其他类似问题的治疗方法同样适用于治疗股腰肌综合征。
症状
股绳肌综合征的症状是什么？
最常见的股绳肌综合征症状是股绳肌疼痛。你可能会感到：
- 下背部疼痛——特别是在你的脊柱底部和臀部之间的区域（腰骶区域）。
- 下背部僵硬或紧绷。
- 臀部疼痛（臀部疼痛）。
- 腹股沟疼痛。
- 髋部疼痛。
- 骨盆疼痛。
股绳肌综合征的疼痛可能在某些体位或进行体力活动时加重。疼痛可能会向下腿放射或当你试图挺直站立时加重。你可能会注意到疼痛严重到足以让你跛行或走路时拖着脚。
股绳肌综合征的原因是什么？
过度使用髋关节和运动损伤是股绳肌综合征最常见的原因。
有些股绳肌综合征病例没有明显的病因（特发性股绳肌综合征）。
很少见的情况下，当感染或癌症扩散到股绳肌时会发生股绳肌综合征。
有哪些风险因素？
任何人都可能患上股绳肌综合征，但运动员最有可能患有这种病。对髋关节施加大量重复压力的运动可以增加风险，包括：
- 舞蹈。
- 跑步。
- 田径运动（特别是跳高和跨栏）。
- 曲棍球。
玩这些运动的青少年和儿童可能有更高的风险，因为他们的身体正在快速变化和发展，这可能会使他们的肌肉更容易受伤或受到刺激。
最近接受过髋关节手术（尤其是髋关节置换术）的人可能会经历股绳肌综合征作为暂时的副作用。
该病症有哪些并发症？
股绳肌综合征通常不会引起并发症。严重的病例可能会使你站立、行走或移动变得痛苦或困难，但这些症状通常在开始治疗后会好转。
就医指导
我应该在什么时候去看医生？
如果你感到疼痛、僵硬或其他症状，在休息一周后仍未好转，请就医。如果感觉物理治疗或练习未能控制你的症状，或者疼痛似乎变得更严重或有所变化，请与你的医生或理疗师讨论。
我应该问我的医生哪些问题？
你可能想问你的医生：
- 我是否患有髂腰肌综合征或其他问题？
- 我需要进行任何影像学检查吗？
- 我需要哪些治疗方法？
- 我应该避免训练、练习或锻炼多长时间？
- 在我恢复期间，哪些身体活动对我是最安全的？
髂腰肌综合征是一种罕见的疼痛，有时确实如此。它发生在连接肋骨底部和髋骨顶部的两侧髂腰肌受伤或受刺激时。这可能会导致下背部、髋部、腹股沟或臀部的疼痛。
不得不改变你的运动方式或其他身体活动可能会很烦人，特别是如果你需要暂时完全停止这些活动。但这是值得等待的。一旦你的髂腰肌愈合，你应该能够重新开始所有的常规锻炼和日常活动。
诊断
医生如何诊断髂腰肌综合征？
医生会通过体检来诊断髂腰肌综合征。他们可能还会使用一些影像学检查。
你的医生将检查你的髋部、腿部和脊柱。他们可能会要求你在不同的姿势下移动或坐立。告诉你的医生你第一次注意到疼痛或其他症状的时间，并指出某些活动或一天中的某些时间是否使症状恶化（或好转）。
诊断髂腰肌综合征通常是通过排除性诊断。这意味着你的医生会在诊断为髂腰肌综合征之前排除其他更常见的可能导致类似症状的损伤或疾病。
一些导致类似症状的肌肉骨骼问题包括：
并非创伤的健康状况也可能与髂腰肌综合征有类似的症状，包括：
髂腰肌综合征检查
你的医生可能会使用几种不同类型的影像学检查来拍摄你的脊柱、髋部及其周围区域的照片，包括：
- 脊柱X光片或髋部X光片（用于检查关节炎）。
- 超声波。
- 磁共振成像（MRI）。
- 血液检查（用于检查感染迹象）。
治疗方法
如何治疗髂腰肌综合征？
医生会根据导致髂腰肌综合征的原因来建议治疗方法。最常见的治疗方法包括：
- 休息或停止引起髂腰肌综合征的活动。
- 物理治疗。
- 整骨疗法（OMT）。
- 类固醇注射。
什么是髂腰肌拉伸？
髂腰肌拉伸是指特定的拉伸动作或姿势变化，旨在针对髂腰肌。人们有时也称它们为髂腰肌释放。
尽管你可以在家安全地进行这些拉伸动作，但在开始任何新的锻炼计划之前，请务必与医生或物理治疗师讨论。特别是如果你认为自己有特定的损伤，如髂腰肌综合征。他们会告诉你最适合你需求的拉伸动作，并向你展示如何安全地执行它们。千万不要试图自行诊断健康状况或伤害。
髂腰肌综合征的核心稳定性训练
你的物理治疗师可能会开出处方核心稳定性训练。这些练习旨在增强你的核心肌肉，并改善你脊柱和骨盆之间移动的能力。
预后情况
强直性脊柱炎会自行缓解吗？
强直性脊柱炎通常通过治疗和锻炼可以得到缓解。你应该能够恢复到完整的活动范围（你身体各部分可以移动的程度），并恢复到平时的体力活动水平。
从强直性脊柱炎中恢复需要多长时间？
通常需要一到两个月的时间来恢复强直性脊柱炎。在开始物理治疗或手法治疗后，疼痛应该会逐渐减轻。你的医生会告诉你何时可以安全地恢复训练或剧烈的身体活动。
注意：原文中的“psoas syndrome”被误译为“强直性脊柱炎”，实际上应指“腰肌综合征”。如需准确医学术语，请进一步确认。以下是修正后的版本：腰肌综合征会自行缓解吗？
腰肌综合征通常通过治疗和锻炼可以得到缓解。你应该能够恢复到完整的活动范围（你身体各部分可以移动的程度），并恢复到平时的体力活动水平。
从腰肌综合征中恢复需要多长时间？
通常需要一到两个月的时间来恢复腰肌综合征。在开始物理治疗或手法治疗后，疼痛应该会逐渐减轻。你的医生会告诉你何时可以安全地恢复训练或剧烈的身体活动。
如何预防
我能否预防股直肌综合征？
在运动或体力活动前进行拉伸和热身是预防所有类型肌肉损伤的最佳方法。增加整体柔韧性也有助于保护肌肉免受损伤。你的物理治疗师可以帮助你在坐着、锻炼或其他身体活动中调整（改变）姿势，以防止刺激到你的腰大肌。
逐渐增加你的活动水平。不要突然加大训练强度或比平时更频繁地开始锻炼。一些患有股直肌综合征的人需要暂时改变他们的锻炼方式。例如，你可能需要坚持较浅的举重姿势或锻炼范围。有些人则需要避免在斜坡上跑步（上坡）。