简介
什么是重复性劳损伤？
重复性劳损伤是由反复的动作和持续使用造成的肌肉、肌腱或神经损伤。它们有时也被称为重复性压力伤害。
重复性劳损伤非常普遍，通常影响你的：
- 手指和拇指。
- 手腕。
- 肘部。
- 手臂。
- 肩膀。
- 膝盖。
顾名思义，重复性劳损伤是由于反复进行相同的动作或活动直到它开始伤害到你的身体而引起的。任何动作或运动——从工作时在电脑上打字到练习乐器——如果你做得太频繁，都可能导致重复性劳损伤。
大多数重复性压力伤害可以在家中治疗。
谁会得重复性劳损伤？
任何人都可能得重复性劳损伤。受影响最常见的人群包括：
- 从事体力劳动工作的工人。
- 运动员。
- 音乐家。
- 经常坐在办公桌前或使用电脑的人。
重复性劳损伤有多常见？
重复性劳损伤非常普遍。它们导致许多疾病，包括：
重复性劳损伤对我的身体有何影响？
重复性劳损伤最明显的影响是你感受到的疼痛、不适和其他症状。
由于这些损伤是在长时间内累积起来的，这种缓慢的重复性损伤也可能导致其他情况，包括：
症状
重复性劳损的常见症状有哪些？
重复性劳损的症状包括：
- 疼痛。
- 肿胀。
- 刺痛感。
- 麻木感。
- 僵硬。
- 无力感。
- 对冷热敏感。
哪些因素会导致重复性劳损？
任何你频繁重复的动作或活动都可能导致重复性劳损。这些劳损发生在你的身体反复经历相同的应力和应变之后。常见的原因包括：
- 运动强度过大而没有充分热身和放松冷却。
- 需要反复使用相同动作的体育运动或其他活动。
- 坐姿或站姿不正确。
- 使用振动工具工作。
- 在寒冷环境中工作。
就医指导
我应该在什么时候看我的医生？
如果你的症状让你难以进行日常活动（包括工作），你应该去看你的医生。他们会帮助你了解受伤的部位、原因以及如何调整你的日常活动来促进身体的恢复。
尽可能早地停止重复性劳损带来的伤害将有助于加速你的康复。
我应该在什么时候去急诊室？
如果你出现以下任何症状，请前往急诊室：
- 剧烈疼痛。
- 肿胀加重。
- 皮肤变色。
- 无法移动通常可以活动的身体部位。
我应该问医生哪些问题？
- 我具体是什么损伤？
- 我需要什么样的治疗？
- 我是否需要请假休息？
- 我是否需要一些措施来安全地完成我的工作？
重复性劳损需要时间才会对身体造成损害，但它们可能会引起严重的疼痛。一定要注意倾听你的身体。如果某个部位出现了平时不会有的疼痛，不要忽视它。疼痛和其他轻微症状通常是微小刺激的早期迹象，这些刺激日后可能会导致更严重的重复性劳损。
诊断
过度使用损伤是如何诊断的？
您的医生将通过体格检查来诊断过度使用损伤。他们会询问您何时注意到症状以及日常生活中的哪些活动会使症状加重。
用于诊断过度使用损伤的测试有哪些？
根据导致症状的原因以及您身体哪个部位感到疼痛，您的医生可能需要进行一些影像学检查以诊断由过度使用引起的病症，包括：
- X射线。
- 磁共振成像（MRI）。
- CT（计算机断层扫描）。
- 超声波。
治疗方法
重复性劳损是如何治疗的？
重复性劳损的治疗方法取决于导致劳损的原因以及症状的严重程度。最佳治疗方案是修改或减少导致损伤的活动，以防止进一步损害。身体的损伤通常不是永久性的，并会随着时间的推移而愈合。
通过遵循R.I.C.E.原则，你应该可以在家中治疗你的症状：
- 休息：避免导致损伤的活动。在受伤部位愈合期间不要过度使用。
- 冰敷：每次将冷敷包敷在受伤部位上15分钟，一天几次。
- 加压包扎：用弹性绷带包裹受伤部位，以帮助减少肿胀。
- 抬高：尽可能多地将受伤部位抬高至心脏水平以上。
非处方NSAIDs（如阿司匹林或布洛芬）可以减轻疼痛和炎症。在服用NSAIDs超过10天之前，请与你的医生讨论。
你的医生也可能会推荐你去看物理治疗师，以帮助改善你的姿势、力量和灵活性。你也可能需要与职业治疗师合作，他们可以帮助定制你的康复计划，让你准备好重返工作岗位（如果这是导致你受伤的原因）。
如果你的损伤导致了体内足够的损害，可能需要手术来修复它，但这很少见。
治疗后多久我会感觉好转？
随着你治疗症状并暂停导致损伤的活动，你应该会逐渐感觉好转。需要多长时间取决于你所经历的损伤类型以及导致损伤的活动类型。请与你的医生讨论具体的恢复时间表。
预后情况
如果我患有重复性劳损，会有什么预期？
你应该期望从重复性劳损中完全康复。这类损伤通常是暂时的，并且不应该对你的健康或你喜爱的活动能力产生长期影响。
患了重复性劳损需要请假不上学或不上班吗？
如果你的工作或学校活动导致了你的重复性劳损，你可能需要请一些假或缺课。在恢复任何体力活动之前，请先与你的医生确认，特别是如果这就是造成你最初受伤的原因。
如果你的损伤是在工作中造成的，在你恢复期间与你的医生讨论你可能有资格获得的任何合理安排。
如何预防
如何预防重复性劳损伤害？
避免重复性劳损的最好方法是避免过度使用身体。
在进行体育活动或其他体力劳动时：
- 佩戴合适的防护装备。
- 如果在或运动后感到疼痛，不要“带伤上阵”。
- 在高强度活动后给身体足够的时间休息和恢复。
- 在进行体育运动或锻炼前要热身并拉伸。
- 运动后要放松并拉伸。
改善你的姿势有助于减轻身体的额外压力。
联邦法律和指南要求雇主为员工提供必要的便利条件以防止重复性劳损伤害。