简介
什么是月球恐惧症？
月球恐惧症（suh-LEEN-o-foe-bee-uh）是对月亮或月光的强烈恐惧。这是一种特定恐惧症。这些恐惧症是对某种实际上并不构成威胁的事物的极度恐惧。月球恐惧症的另一个名称是月食恐惧症。
患有月球恐惧症的人在想到月亮时可能会感到焦虑或痛苦。他们可能会避免看月亮或在晚上外出。有些人甚至会经历恐慌发作（突然且强烈的焦虑，伴有身体症状）。
哪些人可能患上月球恐惧症？
与其他特定恐惧症一样，创伤经历和遗传因素会增加你患月球恐惧症的风险。一些人只害怕月亮，而另一些人还会有以下症状：
- 天体恐惧症（对太空的恐惧）。
- 夜恐症（对黑暗的恐惧）。
- 萨姆海因恐惧症（对万圣节的恐惧）。
- 吸血鬼恐惧症（对吸血鬼的恐惧）。
害怕月亮有多普遍？
特定恐惧症相对常见。在美国，大约有12.5%的成年人在其一生中经历过某种特定恐惧症。专家们并不确切知道有多少人患有月球恐惧症，但对月亮的恐惧是一种不太常见的特定恐惧症。
症状
月恐惧症的原因是什么？
通常，人们并不确切知道月恐惧症的原因。这种焦虑有时源于对月亮的迷信。例如，一个孩子可能会读到关于狼人在满月期间出现的故事。
有些人可能将月恐惧症与童年时期在月光下或满月期间发生的创伤事件联系起来。如果你有害怕月亮的父母或家庭成员，你也更有可能发展出月恐惧症。
月恐惧症的症状有哪些？
月恐惧症的主要症状是对月亮或月光的极度恐惧。许多人在满月期间会出现加重的症状。
月恐惧症可引起以下身体症状：
患有月恐惧症的人还可能出现以下行为：
- 关闭窗户和窗帘以避免看到月亮。
- 过度关注即将到来的满月。
- 拒绝在晚上外出或在满月期间参加社交活动。
就医指导
我如何才能最好地应对对月亮的恐惧？
许多人在接受适当的恐惧症治疗后，症状会减少且出现频率降低。如果你仍然有焦虑症状或恐慌发作，你也可以学习一些应对策略来帮助你管理这些症状，包括：
- 持续锻炼。
- 学会冥想或使用正念来减轻压力。
- 练习呼吸技巧。
塞勒诺福比（selenophobia）是对月亮的强烈恐惧。对于一些人来说，这种恐惧与对黑暗或外太空的恐惧有关。对月亮的恐惧也可能源于关于满月的迷信和民间传说。患有塞勒诺福比的人可能会拉上窗帘，拒绝看向窗外，或者采取极端措施以避免在晚上外出。通过治疗，许多人能够克服塞勒诺福比的症状。
诊断
硒ophobia如何诊断？
您的医生可能会问您一些问题来确定您对月亮的恐惧是否是一种特定的恐惧症，包括：
- 您经历的症状。
- 症状是否持续了六个月或更长时间。
- 症状是否影响您的日常生活或人际关系。
- 您是否会特意避开看月亮。
您的医生还可能会问一些问题来确定您是否有其他焦虑症。患有特定恐惧症的人可能还有其他心理健康状况，例如：
- 广泛性焦虑障碍（GAD）。
- 强迫症（OCD）。
- 恐慌障碍。
- 创伤后应激障碍（PTSD）。
治疗方法
硒恐惧症是如何治疗的？
硒恐惧症治疗的目标是帮助你过上没有困扰的高质量生活。你可以尝试：
- 暴露疗法：多达九成持续进行暴露疗法的人症状有所减轻。暴露疗法是许多需要的恐惧症治疗方法之一。它涉及逐渐将特定的恐惧引入你的生活。首先，你可能会看月亮的照片或想象在满月时外出。最终，你可能会直接看月亮或在能看到月亮的时候外出。
- 认知行为疗法（CBT）：有时称为谈话疗法，CBT包括与治疗师交谈。你的治疗师会帮助你识别哪些想法对你不利。然后，他们会教你用更积极的想法来替代这些想法。CBT可以帮助那些经历过导致恐惧症的创伤的人。
- 眼动脱敏再处理（EMDR）：如果硒恐惧症源于创伤，EMDR可能有帮助。在EMDR过程中，你在特定节奏运动的刺激下集中注意力于一个困难的记忆。你可能能够处理创伤记忆而不被它们压倒。
- 药物治疗：如果你还有其他心理健康诊断，如焦虑或抑郁，处方药可能特别有用。例如，你可能会在夜间活动前服用阿普唑仑（Xanax®）或地西泮（Valium®）。这些药物可能帮助你管理症状以避免恐慌发作。
预后情况
硒中毒有长期影响吗？
许多接受治疗的人克服了对月亮的恐惧。另一些人则长期管理症状。大多数人发现，在接受治疗后，他们日常生活中的干扰减少了。
未经治疗，特定恐惧症可能会增加以下风险：
- 情绪障碍，如焦虑和抑郁。
- 社交退缩或孤立。
- 物质滥用，包括药物和酒精。
如何预防
如何预防对月亮的恐惧？
目前没有绝对有效的方法可以防止月球恐惧症（selenophobia）。不过，通过保持健康的生活方式，您可以减少症状出现的频率或减轻其严重程度，例如：
- 均衡饮食，包括全谷物、瘦肉蛋白、水果、蔬菜和健康脂肪。
- 在值得信赖的专业人士的指导下管理任何心理健康问题，如强迫症（OCD）或创伤后应激障碍（PTSD）。
- 每晚至少保证七到八小时的睡眠时间。
- 定期与心理治疗师或可信赖的亲朋好友交谈，以避免社交孤立。