简介
什么是扭伤的脚踝？
扭伤脚踝是一种常见伤害，通常是连接脚踝骨骼并支撑脚踝的组织（韧带）被撕裂或拉伸超出其极限所致，通常发生在跌倒、脚踝翻转或扭曲之后。
扭伤脚踝和骨折脚踝（脚踝骨折）有什么区别？
扭伤脚踝是指脚踝中的韧带被撕裂。脚踝骨折或脚踝骨折是指脚踝中的一个或多个骨头断裂。严重的扭伤和骨折有相似的症状（疼痛、肿胀、瘀青、触痛），并且都是由于脚踝扭转或旋转、绊倒或跌倒，或者脚踝受到创伤引起的。扭伤恢复得更快，但脚踝骨折可能需要长达六周的时间来愈合。
哪些人容易受到影响？
任何年龄段的人都可能发生脚踝扭伤。运动员在体育赛事中更容易发生扭伤，但在日常活动中也有可能发生。
有哪些类型的脚踝扭伤？
根据韧带损伤的程度，脚踝扭伤分为三种类型：
- 1级（轻微）。韧带纤维稍微拉伸或有非常小的撕裂。您的脚踝会有轻微肿胀和触痛。
- 2级（中等）。韧带被撕裂，但不是完全撕裂。您的脚踝在受伤部位有肿胀，并且移动时会感到疼痛。
- 3级（严重）。韧带完全撕裂。您的脚踝有明显的肿胀，受伤部位疼痛难忍，行走困难。
扭伤脚踝的症状是什么？
扭伤脚踝的症状包括：
- 疼痛，尤其是在脚踝承重时。
- 触痛。
- 肿胀。
- 淤青。
- 行走困难。
症状
踝扭伤的原因是什么？
踝扭伤是由于脚踝翻转或扭曲造成的。最常见的踝扭伤是由以下原因引起的：
- 在不平的地面上跌倒或绊倒。
- 跳跃后落地不正确。
- 失去平衡。
- 参加涉及脚部翻转或扭曲的运动（如篮球、足球、 soccer 足球、网球）。
就医指导
我该如何照顾自己？
在使用PRICE方法治疗扭伤后，你需要恢复脚踝的柔韧性和力量。执行你的医生或物理治疗师推荐的练习以改善你的活动范围。
物理治疗练习包括：
- 无阻力的受控运动。
- 针对腿部前后肌肉和肌腱的力量训练。
- 平衡训练（本体感觉）以防止未来的扭伤。
- 小腿和脚踝力量的耐力和敏捷性练习。
在治疗计划的早期阶段，你不需要转动或扭曲脚踝，但随着时间的推移，你可以逐渐回到可能需要突然转弯的常规活动（如踢足球或打篮球）。
我应该什么时候去看我的医生？
如果你受伤后不能行走，并且肿胀和疼痛没有改善或者在扭伤发生后的24-48小时内变得更糟，你应该去看你的医生进行严重的扭伤评估。
我应该问医生哪些问题？
- 我的扭伤有多严重？
- 这是扭伤还是我的脚踝骨折了？
- 您建议我使用拐杖吗？
- 我是否应该去看物理治疗师来提高脚踝的力量？
诊断
扭伤的脚踝是如何诊断的？
您的医生会在对您的脚和脚踝进行物理检查后诊断您的扭伤脚踝，以确定您的活动范围并判断哪些韧带受到了影响。体检通常会随后进行影像学检查，如X光片。
我怎么知道我是否扭伤了脚踝？
如果您摔倒或扭伤了脚踝，并且受伤导致您感到疼痛、肿胀、淤血并且行走困难，您可以认为自己扭伤了脚踝。请就诊于您的医生，他们会评估您的伤情，确认诊断并提供治疗方案。
治疗方法
扭伤的脚踝如何治疗？
对于大多数脚踝扭伤，医生建议在受伤后的前24至48小时内使用PRICE方法。PRICE代表保护、休息、冰敷、加压和抬高。
- 保护：使用拐杖或施加夹板或护具以限制受伤脚踝的使用。
- 休息：限制可能导致扭伤受压的体力活动（不要跑步、跳跃或锻炼）。
- 冰敷：每20分钟用毛巾包裹冰块或冷敷包敷在脚踝上来减少肿胀。
- 加压：轻轻地用弹性绷带包裹脚踝以帮助减少肿胀。
- 抬高：当你坐着或躺着时，将脚踝放在枕头上来抬高，使其高于心脏位置。
如果你的扭伤非常疼痛且肿胀严重，或者你难以行走并承重于脚踝上，请就医寻求治疗。
治疗扭伤脚踝时会使用哪些药物？
非甾体抗炎药（如布洛芬）可能有助于缓解扭伤引起的疼痛和肿胀。
我的扭伤脚踝会肿多久？
肿胀通常不会立即出现，可能需要几个小时才会发展出来。如果你出现肿胀，轻微到中度扭伤的肿胀可能会持续长达48小时。严重的扭伤肿胀可能会持续更长时间，直到撕裂的韧带愈合。
我可以在扭伤的脚踝上行走吗？
你的医生可能会建议使用拐杖、靴子或护具/夹板来减轻脚踝的压力，并给脚踝提供支持和稳定性（保护）。在扭伤的脚踝上施加过多压力可能会加重扭伤，导致更多的不适，并延长恢复时间。
脚踝扭伤后是否需要物理治疗？
你的医生可能会建议进行物理治疗，以帮助你恢复力量和灵活性。物理治疗对运动员来说很常见，所以一旦损伤愈合，你就可以重返运动。有证据表明物理治疗对于正确愈合非常重要。
治疗扭伤的脚踝是否需要手术？
急性脚踝扭伤的手术治疗很少见。如果你的脚踝长期存在不稳定问题，例如反复扭伤，那么你的医生可能会建议手术。
脚踝扭伤会自愈吗？
大多数扭伤会自行愈合，但重建脚踝的力量可以帮助预防未来的伤害。如果你不让脚踝韧带有足够的时间愈合，可能会导致长期的不稳（慢性脚踝扭伤）或反复扭伤。如果受伤四到六周后症状仍然持续，并且你在行走时仍感到无力，你可能患有慢性脚踝扭伤。
预后情况
扭伤脚踝后我会有怎样的预期？
在给你的脚踝足够的时间来愈合并按照医生的建议治疗扭伤后，你将能够恢复到日常活动。你的预后取决于你通过锻炼和康复来重建脚踝力量的决心。如果你的脚踝没有完全愈合或者停止了强化练习，你的受伤韧带可能会变弱，并使你未来再次发生脚踝扭伤的风险增加。
扭伤的脚踝需要多长时间才能痊愈？
扭伤脚踝的恢复时间因伤情的严重程度而异。轻微扭伤可能需要大约两周时间来愈合，而严重的扭伤则可能需要六到十二周时间来恢复。