相关药物
简介
什么是扭伤？
扭伤是一种发生在韧带被拉伸或撕裂时的损伤。韧带是连接身体各部位骨头的组织带，它们像绳子一样将你的肌肉和骨头固定在一起，并防止它们移动过度。韧带还确保关节只朝它们应该移动的方向移动。当你的某个关节周围的韧带受损时，就会发生扭伤。如果你注意到疼痛、肿胀或者难以使用或承重某个关节——尤其是当你经历过跌倒、受伤或事故后，请及时就医。
扭伤的类型
任何由韧带支撑的关节都可能发生扭伤。最常见的扭伤关节包括：
- 踝关节扭伤（包括高位踝关节扭伤）
- 腕关节扭伤
- 膝关节扭伤
- 手指扭伤（有时称为夹手指）
- 拇指扭伤
扭伤有多常见？
扭伤非常常见。它们是最常见的伤害之一，尤其是在运动员中。最常见的扭伤部位是脚踝。
如何治疗扭伤
早期的治疗包括休息、冰敷、压迫和抬高（RICE原则）。轻度扭伤可以在家中顺利治愈。严重扭伤有时需要用手术来修复撕裂的韧带。
扭伤与拉伤的区别
扭伤和拉伤的区别在于，扭伤是损伤连接两根骨骼的韧带，而拉伤会损伤肌肉或连接肌肉和骨骼的肌腱。
通过综合以上内容，我们可以清楚地了解到扭伤的基本概念、常见类型、发生频率以及治疗方法。同时，我们也了解了扭伤与拉伤之间的区别。
病因
如果您的关节严重承压，同时又过度伸展或撕裂韧带，就会发生扭伤。在以下情况中会经常发生扭伤：
- 踝关节，在不平整的地面上行走或锻炼，或跳跃时落地不当
- 膝盖，在体育运动时转体
- 手腕，摔倒时用手撑地
- 拇指，滑雪受伤或进行网球之类的球拍运动时因过度伸展而损伤
在儿童的骨骼末端附近有一个被称为“生长板”的较软组织区域。关节周围的韧带通常比这些生长板更坚固，因此比起扭伤，儿童更有可能发生骨折。
症状
扭伤的症状与原因
扭伤是一种常见的关节损伤，通常发生在关节超出正常活动范围时。了解扭伤的症状和原因对于及时处理和预防非常重要。
扭伤的症状
最常见的扭伤症状包括：
- 疼痛。
- 肿胀。
- 淤青或变色。
- 不稳定感（感觉无法将体重放在关节上或无法舒适地移动）。
- 活动范围减少（关节难以像往常一样移动或移动时感到疼痛）。
根据受伤的严重程度，症状和体征会有所不同，可能包括：
- 疼痛。
- 肿胀。
- 瘀伤。
- 受累关节的移动能力受限。
- 受伤时听到或感觉关节“砰”的一声。
导致扭伤的原因
任何迫使关节移动过多或过远的情况都可能导致扭伤。最常见的原因包括：
- 运动伤害。
- 跌倒。
- 滑倒并突然抓住自己。
- 在行走、跑步或跳跃时扭到脚踝或膝盖。
- 重复性劳损（过度使用关节或为工作、运动或爱好反复做某项动作）。
增加扭伤风险的因素
任何人都可能经历扭伤，但以下人群更容易扭伤关节：
- 运动员。
- 从事体力劳动繁重工作的人员。
- 有使他们进行重复性动作的爱好或活动的人。
可能会增加受伤风险（特别是扭伤）的锻炼习惯包括：
- 突然增加锻炼或活动的强度。
- 在没有适当装备或训练的情况下开始新的运动或活动（例如，以不良姿势锻炼或穿错类型的鞋子）。
- 全年无休地参加同一项运动。
就诊时机
轻度扭伤可在家中治疗。但是，导致扭伤的损伤也可能引起严重损伤，例如骨折。如果有以下情况请就医：
- 受影响的关节不能移动或无法承受重量。
- 直接在受伤关节的骨头上出现疼痛。
- 受伤部位有麻木感。
就医指导
扭伤的治疗与康复
在看过医生进行诊断后，您可以按照R.I.C.E.方法在家自行处理扭伤症状：
R.I.C.E. 方法
- 休息：避免引起伤害的活动。在身体恢复期间尽量不要使用受伤部位。
- 冰敷：每次将冷敷包敷在受伤处15分钟，一天多次。将冰袋包裹在毛巾或薄布中，以防止直接接触皮肤。
- 加压包扎：用弹性绷带包裹受伤关节，帮助减少肿胀。您的医生可以教您如何安全地包扎。
- 抬高：尽可能多地将关节抬高至心脏水平以上。
药物治疗
非处方NSAIDs（阿司匹林或布洛芬）或对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和炎症。在服用非处方（OTC）止痛药超过10天之前，请与您的医生讨论。
其他治疗方法
您可能需要其他治疗方法，包括：
- 一个支持并固定关节的护具或夹板。
- 步行靴。
- 拐杖。
- 物理治疗。
手术治疗
手术在扭伤后很少需要。对于严重的扭伤或其他损伤如骨折或脱位，您可能需要手术。有些人如果反复扭伤同一关节，则可能需要手术。
康复时间
开始治疗症状后，您应该逐渐感觉好转。扭伤后康复最重要的部分是避免使用该关节或给它施加更多压力。请询问您的医生在恢复期间您可以使用关节的程度。
诊断
扭伤是如何诊断的？
医生会通过体格检查来诊断扭伤。你的医生会检查你受伤的关节，并询问你何时开始出现症状，特别是如果你确切知道是什么导致了伤害。
医生根据扭伤的严重程度对其进行分级：
- 1级扭伤（轻微）：韧带几乎没有撕裂或根本没有撕裂。
- 2级扭伤（中等）：你的韧带部分撕裂，但没有完全断裂。
- 3级扭伤（严重）：你的韧带完全撕裂。
在体格检查过程中，医生会检查你的患肢是否有肿胀和压痛。你疼痛的部位和强度有助于确定损伤的程度和性质。
为了进一步确认诊断并排除其他潜在问题，医生可能会使用影像学检查来拍摄关节及其周围组织的照片。这些检查可以显示关节内部的损伤，并帮助诊断其他损伤，如骨折。常用的影像学检查包括：
- X光片：X光有助于排除骨折或其他骨骼损伤为问题的根源。
- 超声波：有时也会用于评估软组织损伤。
- 磁共振成像（MRI）：MRI可以用来帮助诊断损伤的程度，特别是在需要详细了解软组织损伤时。
通过这些综合的方法，医生可以准确地判断扭伤的严重程度以及是否存在其他伴随损伤。
治疗方法
扭伤的治疗与康复
扭伤是一种常见的伤害，通常发生在关节过度拉伸或扭转时。在看过医生进行诊断后，您可以按照R.I.C.E.方法在家自行处理扭伤症状。R.I.C.E.方法包括休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation）。
休息
避免引起疼痛、肿胀或不适的活动。但不要完全避免所有的身体活动，以免肌肉萎缩。在身体恢复期间尽量不要使用受伤部位。
冰敷
每次将冷敷包敷在受伤处15分钟，一天多次。将冰袋包裹在毛巾或薄布中，以防止直接接触皮肤。即使正在寻求医疗帮助，您也要立即冰敷受伤部位。使用冰袋或冰水浴，每次15到20分钟；受伤后最初几天，在醒着的时候，每两到三个小时重复一次。
压迫
用弹性绷带包裹受伤关节，帮助减少肿胀。您的医生可以教您如何安全地包扎。为了帮助消肿，用弹性绷带压迫包扎受伤部位，直到消肿。不要包得太紧，否则可能会阻碍血液循环。从远心端开始包扎。如果疼痛加剧，受伤部位变麻木或包扎部位下发生肿胀，则松开绷带。
抬高
尽可能多地将关节抬高至心脏水平以上。特别是夜间，这样可以利用重力帮助消肿。
药物治疗
非处方NSAIDs（阿司匹林或布洛芬）或对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和炎症。在服用非处方（OTC）止痛药超过10天之前，请与您的医生讨论。服用非处方止痛药，例如布洛芬（Advil、Motrin IB等）和对乙酰氨基酚（Tylenol等），也会有所帮助。
其他治疗方法
您可能需要其他治疗方法，包括：
- 护具或夹板：一个支持并固定关节的护具或夹板。
- 步行靴：用于保护和支撑受伤的脚踝。
- 拐杖：辅助行走，减轻受伤部位的压力。
- 物理治疗：帮助恢复关节的功能和力量。
手术在扭伤后很少需要。对于严重的扭伤或其他损伤如骨折或脱位，您可能需要手术。有些人如果反复扭伤同一关节，则可能需要手术。
康复时间
开始治疗症状后，您应该逐渐感觉好转。扭伤后康复最重要的部分是避免使用该关节或给它施加更多压力。请询问您的医生在恢复期间您可以使用关节的程度。扭伤后的恢复可能需要几天到几个月的时间。
物理治疗师可以帮助您最大限度地保持受伤关节或肢体的稳定性和力量。医生可能会建议您用支架或夹板固定受伤部位。对于一些损伤，如韧带撕裂，可考虑手术治疗。
遵循上述步骤，您可以在家中进行有效的自我治疗，并在医生的指导下逐步恢复。
预后情况
你应该期望完全康复。扭伤通常是一种暂时性的伤害，并不应该对你的健康或保持活跃的能力产生长期影响。
扭伤关节可能会使你将来更容易再次受伤。请向你的医疗服务医生咨询你个人的风险以及你可以做些什么来预防未来的扭伤。
扭伤需要多长时间才能恢复？你的扭伤恢复时间将取决于哪个关节扭伤了以及扭伤的严重程度。大多数扭伤需要几周时间才能痊愈。更严重的（3级）扭伤可能需要几个月的时间。你的医生会告诉你预期的恢复时间。
如何预防
如何预防扭伤？
尽管完全避免扭伤可能较为困难，特别是在参与体育运动时，但通过采取一些预防措施，可以显著降低受伤的风险。
在进行体育运动或其他体力活动时，应采取以下措施：
- 穿戴合适的防护装备。
- 如果在运动过程中或之后有任何部位感到疼痛，请不要“忍痛坚持”。
- 在高强度活动后给身体充分的休息和恢复时间。
- 在进行体育运动或锻炼前做好拉伸和热身。
- 在体力活动后进行冷却和拉伸。
除此之外，还应遵循以下一般安全提示以降低受伤的风险：
- 确保你的家庭和工作场所没有可能导致你或他人绊倒的杂物。
- 在家使用适当的工具或设备来取物。切勿站在椅子、桌子或台面上。
- 如果行走困难或有跌倒风险，使用手杖或助行器。
在运动、健身或工作活动中定期进行拉伸和力量训练，将之作为身体调理项目的一部分，可以帮助你将扭伤风险降至最低。试着在运动中塑型，而不是为了塑型才运动。如果你从事体力工作，定期调理可以帮助预防损伤。
你还可以通过加强和调节受伤关节周围的肌肉来长期保护关节。你给自己最好的支撑是自己“肌肉支撑”。请咨询医生如何进行适当的调理和稳定练习。此外，要穿能提供支撑和保护的鞋子。这些方法不仅有助于预防扭伤，还能提高整体的身体健康水平。