速恐

什么是速恐症？

速恐症是对速度的非理性恐惧。患有速恐症的人害怕快速移动。他们可能会害怕乘坐过山车、驾驶、骑自行车甚至走得过快。

一些患有速恐症的人会不惜一切代价避免快速移动的交通工具。例如，他们可能拒绝乘坐飞机、公共汽车或火车。在某些情况下，人们可能会因为害怕遇到快速行驶的汽车或公共汽车而拒绝离开家。

速恐症是一种特定恐惧症。特定恐惧症是对实际上并不构成重大威胁的事物的强烈恐惧。许多患有特定恐惧症的人都知道这种恐惧是不理智的。但控制症状仍然可能很困难。

谁可能会得速恐症？

速恐症可能与其他恐惧相关，例如对驾驶的恐惧（amaxophobia）。或者人们可能害怕死于高速行驶的车辆中。如果你有以下情况，你更有可能患上速恐症：

• 家族中有速恐症病史。
• 家庭成员患有焦虑症。
• 过去有过因快速移动而产生的负面经历，例如遭遇车祸。

速恐症有多常见？

专家们并不确切知道有多少人患有速恐症。总体而言，在美国，大约12.5%的成年人在其一生中的某个时候会遇到特定恐惧症。女性患特定恐惧症的可能性大约是男性的两倍。

什么是心动过速恐惧症的原因？

通常，心动过速恐惧症源自与快速移动相关的过去创伤。例如，你可能有一个在飞机失事中去世的亲人。或者你可能经历过严重的车祸。

有个人或家族焦虑障碍史的人更容易发展出特定恐惧症。有时，心动过速恐惧症的原因是遗传因素和负面经历的结合。

心动过速恐惧症的症状有哪些？

心动过速恐惧症的主要症状是在快速移动或观察快速运动时产生非理性的恐惧。患有心动过速恐惧症的人甚至在观看体育比赛或动作电影中的快速场景时也会感到害怕。

他们可能会选择住在离工作地点或杂货店步行可及的地方。他们通常避免开车或乘坐公共交通工具。但是避免高速度会使心动过速恐惧症的症状加重，因为这强化了恐惧是有道理的想法。

极度焦虑还可能导致以下身体症状：

• 胸痛。
• 头晕或昏厥（昏倒）。
• 心悸或心跳加速。
• 恶心或呕吐。
• 呼吸急促（呼吸困难）。
• 出汗。
• 颤抖或无法控制的发抖。

我还需要问我的医生什么问题？

你可能想问你的医生：

• 特定恐惧症最可能的原因是什么？
• 心动过速恐惧症的治疗选项有哪些？
• 如果不寻求治疗会发生什么？
• 我能否完全克服心动过速恐惧症？

心动过速恐惧症是对速度的非理性恐惧。患有心动过速恐惧症的人可能会害怕开车、乘坐公共交通工具甚至看快速移动的车辆。他们可能会选择只住在可以步行上班或办事的地方。治疗可能包括暴露疗法、认知行为疗法（CBT）或药物治疗。健康的生活方式也可以减少症状出现的频率和强度。

心动过速恐惧症是如何诊断的？

为了诊断或排除心动过速恐惧症，您的医生可能会询问您一些关于症状的具体问题。有时，焦虑症状可能与其他心理健康状况有关。

您的医生可能会问您是否经历过以下情况：

• 对快速移动的车辆有极度回避。
• 持续六个月或更长时间的恐惧或焦虑。
• 当您想到以高速移动时立即感到困扰或恐惧。
• 与速度实际威胁相比更为严重的恐慌。
• 症状干扰了您的正常功能或日常生活。

心动过速恐惧症是如何治疗的？

心动过速恐惧症的治疗方法可能与其他特定恐惧症的治疗方式相似。您的医生可能会推荐以下治疗方法：

• 暴露疗法对多达90%的人有效，如果按照指示进行的话。它通常是您需要的唯一特定恐惧症治疗方法。暴露疗法涉及逐步将特定的恐惧引入到您的生活中。您可以想象以更快的速度移动，最终可以进行乘坐公共汽车或驾驶汽车等活动。
• 认知行为疗法（CBT）包括与治疗师讨论症状。您的治疗师会帮助您识别不真实或不理性的思维模式。CBT的目标是重新训练您的大脑来纠正这些思维模式。
• 催眠疗法涉及一种深度集中状态，在这种状态下您暂时会忽略周围的环境。在您处于这种状态时，您的治疗师可能会与您讨论症状并建议治疗方法。催眠疗法通常会增加其他恐惧症治疗方法的成功率，例如暴露疗法。
• 药物治疗在您患有焦虑障碍时可能特别有用。例如，您的医生可能会开具地西泮（安定®）或阿普唑仑（Xanax®）。您可以在旅行或其他通常会引起压力的事件前服用这些药物。

心动过速恐惧症是否有长期影响？

通过治疗，许多人可以管理心动过速恐惧症的症状，使其不会干扰日常生活。如果没有得到治疗，特定恐惧症会增加你患以下疾病的风险：

• 情绪障碍，如抑郁或焦虑。
• 社交退缩和孤立。
• 物质滥用，包括药物或酒精成瘾。

如何预防心动过速恐惧症？

目前没有绝对保证可以预防心动过速恐惧症的方法。但是，通过健康的生活方式，您可以管理和减轻焦虑症状，例如：

• 定期与亲人联系，以降低社交退缩和孤立的风险。
• 食用富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的营养饮食。
• 持续进行锻炼，结合有氧运动和力量训练。
• 使用健康的应对策略（如正念或冥想）来减轻压力。
• 每晚至少睡七到八个小时。