游戏成瘾

什么是电子游戏成瘾？

电子游戏成瘾，也称为网络游戏障碍，是一种以对游戏习惯的严重控制力下降为特征的情况，导致你在生活的许多方面（包括自我护理、人际关系、学业和工作）出现负面后果。

这种状况可以包括在互联网或任何电子设备上玩游戏，但大多数发展出显著游戏问题的人主要是在互联网上玩游戏。

关于互联网和电子游戏成瘾是否应归类为成瘾或精神疾病，在研究人员中存在争议。许多研究人员将电子游戏成瘾视为一种类似于赌博障碍的行为成瘾，其中获胜的快感成为玩电子游戏的主要原因之一。

另一些人则认为，将电子游戏与赌博进行比较是不恰当的，因为玩电子游戏可能不会涉及经济或物质损失。此外，赢得电子游戏可能需要认知技能和敏捷反应，而赌博胜利主要取决于运气。

无论这种争论如何，任何变得占据主导地位并对你日常生活功能产生负面影响的活动或习惯都可能导致显著的心理、社会和身体健康问题。如果你认为你的电子游戏习惯正在掌控你的生活，寻求医疗帮助是很重要的。

谁会受到电子游戏成瘾的影响？

电子游戏成瘾可以影响儿童、青少年和成人，尽管成年人最有可能患有这种状况。出生时被指定为男性的人比出生时被指定为女性的人更容易有电子游戏成瘾。

电子游戏成瘾有多普遍？

研究人员估计，电子游戏成瘾影响了美国人口的1.7%到10%。估计范围较大，因为许多研究人员对网络游戏障碍的诊断标准存在分歧。

游戏成瘾的迹象和症状是什么？

游戏成瘾（互联网游戏障碍）的迹象和症状包括：

• 由于过度玩游戏导致在学校、工作或家庭责任方面表现不佳。
• 当游戏被拿走或无法玩游戏时出现戒断症状，如悲伤、焦虑或烦躁。
• 需要花费越来越多的时间玩游戏才能获得同样的乐趣。
• 因为玩游戏而放弃以前喜欢的活动和/或社交关系。
• 无法减少游戏时间，并且尽管游戏带来的负面影响，但尝试戒掉游戏的努力都失败了。
• 向家人或其他人撒谎关于玩游戏的时间。
• 由于过度玩游戏而导致个人卫生或仪容仪表下降。
• 使用游戏逃避工作或学校的压力，或者避免在家里的冲突。
• 用游戏来缓解负面情绪，如内疚或绝望。

如果你或你所爱的人正在经历这些迹象和症状，请与你的医生或心理健康专业人士交谈。

是什么导致了游戏成瘾？

研究人员仍在努力确定游戏成瘾的确切原因以及互联网和视频游戏的成瘾特性。

到目前为止，研究人员推测玩和赢游戏的过程可能会触发多巴胺的释放。多巴胺是一种大脑化学物质（神经递质），在许多身体功能中起关键作用，包括愉悦的奖励和动机。多巴胺也是赌博障碍和其他物质使用障碍中涉及的相同神经递质。

最近的神经学研究表明，游戏成瘾患者的大脑与物质使用障碍患者的大脑有相似之处。

我应该在什么时候就电子游戏成瘾问题咨询我的医生？

如果你对自己或你所关心的人可能存在的电子游戏成瘾及相关问题感到担忧，应与你的医生或心理健康专业人士进行沟通。

如果你已经被诊断为电子游戏成瘾，寻求治疗并坚持你的治疗计划是非常重要的。你可能需要定期看你的精神健康医生。

全世界有数以百万计的人玩电子游戏和互联网游戏。虽然大多数喜欢这些类型游戏的人并不会发展出问题行为，但电子游戏有可能变得非常耗费时间，并对你的日常生活产生负面影响。如果你担心自己或你所关心的人的电子游戏习惯，请联系你的医生。他们总是在那里帮助你。

游戏成瘾是如何诊断的？

要被诊断为游戏成瘾（互联网游戏障碍），您的医生可能会将您转介给心理健康专业人士，如心理学家或精神科医生。

心理健康专业人员使用美国精神病学协会的精神疾病诊断和统计手册（DSM-5）来诊断精神障碍，其中包含有关互联网游戏障碍的信息。

您的心理健康专业人员会询问您的医疗和个人历史，包括游戏模式和更多内容。

一般来说，要诊断互联网游戏障碍，您的游戏行为模式必须严重到足以导致对您的个人、家庭、社交、教育和/或职业功能的重大损害。这些模式通常必须持续至少一年。

视频游戏成瘾是如何治疗的？

视频游戏成瘾（互联网游戏障碍）的主要治疗方法是谈话疗法（心理治疗）。

心理治疗是一系列治疗技术的术语，旨在帮助你识别和改变令人困扰的情绪、思想和行为。与心理健康专业人员（如心理学家或精神科医生）合作可以为你和你的家人提供支持、教育和指导。

以下是一些可能对视频游戏成瘾患者有益的心理治疗方法：

• 认知行为疗法（CBT）：这是一种结构化且目标导向的治疗方法。治疗师或心理学家帮助你仔细审视你的想法和情绪。你会理解到你的想法如何影响你的行为。通过针对视频游戏成瘾的认知行为疗法，你可以摆脱负面和强迫性的想法和行为，并学会采用更健康的思维方式和习惯。
• 团体治疗：这是一种心理治疗方法，在这种治疗中，一群人会在治疗师或心理学家的监督下一起描述和讨论他们的问题。对于有视频游戏成瘾的人来说，团体治疗是一个重要的动力和道德支持来源，特别是如果他们的视频游戏成瘾导致与朋友或同龄人失去联系的话。
• 家庭或婚姻咨询：这种类型的治疗可以帮助家人了解该疾病，并创建一个更加稳定的家庭环境。

如果你还有其他潜在的精神健康状况，例如抑郁症、焦虑症或注意力缺陷/多动障碍（ADHD），你的医生可能会推荐某些药物来治疗这些症状。

视频游戏成瘾的风险因素有哪些？

研究人员仍在了解视频游戏成瘾（网络游戏障碍）。到目前为止，他们已经确定了一些可能增加人们患病风险的因素。

与网络游戏障碍相关的心理风险因素包括：

• 冲动性。
• 自制力低下。
• 焦虑。

与网络游戏障碍相关的行为风险因素包括：

• 在游戏上花费越来越多的钱。
• 工作日玩游戏的时间增加。
• 参加线下游戏社区聚会。
• 拥有游戏社区会员身份。

所有玩视频游戏或网络游戏的人都应该担心自己会对其上瘾吗？

研究表明，只有少数玩网络游戏或视频游戏的人才会出现成瘾问题。

如果你玩视频游戏，重要的是要意识到你花在游戏上的时间。特别是当你开始忽视其他日常活动，如个人卫生、社交互动以及学校和/或工作的时，这一点尤为重要。这些行为可能是视频游戏成瘾的早期迹象。