简介
什么是恐兽症？
恐兽症是一种对动物的极端恐惧。许多患有恐兽症的人害怕特定类型的动物。另一些人则害怕多种动物或所有动物。
对动物的恐惧是一种称为特定恐惧症的焦虑障碍。特定恐惧症是对某些物体、情境、人物或动物的强烈恐惧。许多患有特定恐惧症的人知道他们的恐惧程度与其实际面临的威胁不成比例。尽管如此，管理恐惧症状仍然可能具有挑战性。
有哪些类型的动物恐惧症？
一些患有恐兽症的人害怕一种特定类型的动物。例如，研究表明，最常见的两种动物恐惧症是蛇恐惧症（对蛇的恐惧）和蜘蛛恐惧症（对蜘蛛的恐惧）。
其他常见的动物恐惧症还包括：
- 蝙蝠恐惧症（对蝙蝠的恐惧）。
- 犬恐惧症（对狗的恐惧）。
- 昆虫恐惧症（对昆虫的恐惧）。
- 鼠类恐惧症（对老鼠和鼠类的恐惧）。
- 黄蜂恐惧症（对黄蜂的恐惧）。
恐兽症有多常见？
特定恐惧症很常见。在美国，超过12%的成年人患有特定恐惧症。
特别是，恐兽症是最常见的特定恐惧症之一。一些研究发现，对动物的恐惧是三种最常见的特定恐惧症之一。
症状
什么触发了动物恐惧症？
专家们并不确切知道是什么导致了动物恐惧症。一些因素可能会增加你患动物恐惧症的风险，包括：
- 害怕动物的家庭成员。
- 遗传因素，有些人天生比其他人更焦虑。
- 与动物的创伤性或负面经历，比如被狗攻击。
动物恐惧症的症状有哪些？
动物恐惧症的主要症状是对动物的强烈恐惧。通常，这种恐惧的程度与动物实际构成的威胁不成比例。
患有动物恐惧症的人可能会避免去动物园，甚至避免拜访养有宠物的朋友。他们可能会避免观看像自然纪录片这样的动物图像或视频。
在动物周围感到极度恐惧可以引起以下身体症状：
害怕动物的儿童也可能表现出以下行为：
- 依附于照顾者。
- 无法控制地哭泣。
- 僵住不动。
- 发脾气。
就医指导
我如何才能最好地应对动物恐惧症？
许多人在接受恐惧症治疗后，症状会减少且频率降低。有些人可能会克服对动物的恐惧，而另一些人则可能长期应对症状。
当你与或看到你害怕的动物互动时，你可以通过以下方式减轻焦虑症状：
- 有意识地呼吸，例如在每次吸气和呼气时数到四。
- 进行有氧运动，如做俯卧撑或原地跑步。
- 冥想或练习引导想象。
动物恐惧症是对动物的强烈、压倒性的恐惧。有些人害怕某一特定类型的动物，而其他人则害怕所有动物。动物恐惧症是一种特定恐惧症。通常，患有特定恐惧症的人知道他们的恐惧是不理智的。但这些症状仍然可能难以管理。如果你有动物恐惧症，你可能会从心理治疗或药物治疗中受益。有些人克服了动物恐惧症，而另一些人则长期管理焦虑症状。
诊断
如何诊断zoophobia（动物恐惧症）？
您的医生可能会问一些问题来了解您对动物的焦虑。在某些情况下，身体症状可能与另一种焦虑障碍或心理健康状况有关。
您的医生可能会询问您是否经历过以下情况：
- 极度回避思考或与动物互动。
- 持续六个月或更长时间的恐惧或痛苦。
- 与动物实际威胁相比，感到极端的恐慌。
- 一想到要看到动物或动物的照片就立即产生恐慌或恐惧。
- 症状干扰了您的正常活动或日常生活。
- 知道可能会见到动物时，焦虑感加剧。
治疗方法
如何治疗动物恐惧症？
动物恐惧症的治疗通常结合了多种疗法。目标是帮助你在没有干扰的情况下过上更高品质的生活。你的医疗服务医生可能会推荐以下治疗方法：
- 暴露疗法通常是治疗特定恐惧症的第一步。它能缓解大约90%忠实地进行治疗的人的症状。很多时候，这是人们需要的唯一恐惧症治疗方法。通过逐步将特定的恐惧引入到你的生活中来学习管理焦虑或恐惧。例如，你可能练习看动物的照片、观看自然视频或思考关于动物的事情。
- 认知行为疗法（CBT）涉及与治疗师讨论症状。你学会识别可能是非理性恐惧的想法，并训练自己用理性的想法来取代这些恐惧的想法。你可以在暴露疗法的同时进行CBT，也可以单独进行CBT。
- 药物治疗是一种不太常见的恐惧症治疗方法，但在暴露疗法不能减轻症状时，它们可以帮助一些人。
预后情况
患有动物恐惧症的人的前景如何？
通过治疗，许多人可以控制动物恐惧症的症状，使其不会干扰他们的日常生活。如果没有治疗，特定恐惧症可能会增加以下风险：
- 情绪障碍，包括抑郁和焦虑。
- 社交孤立或退缩。
- 物质使用障碍。
如何预防
如何预防动物恐惧症？
目前没有绝对保证的方法可以预防动物恐惧症。如果你在思考或与动物互动时感到恐惧或焦虑，健康的生活习惯可能有助于减轻你的症状。这些健康习惯包括：
- 通过限制酒精和咖啡因的摄入并喝大量的水来避免脱水和减少焦虑。
- 食用瘦肉蛋白、健康脂肪、全谷物、水果和蔬菜等营养丰富的食物。
- 定期锻炼。
- 每晚至少睡七到八个小时。
- 定期与可信赖的亲人或治疗师交谈以降低社交孤立的风险。