间歇性禁食比限制卡路里摄入更有助于减重

2025年3月31日，周一——《内科学年鉴》4月1日在线发表的一项研究称，在超重或肥胖的成年人中，间歇性禁食（IMF）比每日热量限制（DCR）减重效果略好。

科罗拉多大学安舒茨医学校区（位于奥罗拉）的医学博士维多利亚·A·卡滕纳奇及其同事开展了一项随机临床试验，比较4:3间歇性禁食与每日热量限制在12个月时对体重变化的影响，受试者为18 - 60岁、体重指数27 - 46 kg/m²的成年人且都得到全面的行为支持。间歇性禁食组被要求每周非连续3天能量摄入限制80%，其余4天不限制（4:3间歇性禁食）；每日热量限制组被要求通过每日减少34%的能量摄入来达到相同的每周能量赤字。两组都接受高强度的综合行为减重项目。

该研究有165名参与者：84名进行4:3间歇性禁食，81名进行每日热量限制；125人完成试验。研究人员发现，在意向性分析中，12个月时4:3间歇性禁食比每日热量限制减重更多（平均差值2.89 kg）。

作者写道：“4:3间歇性禁食应被视为基于证据的饮食减重方法之一。”