医生警告：睡太多了也可能 “早死”

医学专家丹·弗里德里希博士指出，“如果你认为你每晚只睡四到五个小时就能活下去，你就会早逝。因此，研究一再表明，最佳睡眠时间是每晚六到八个小时，最好至少七个小时。”但同时他也指出“睡眠时间少于 5 个小时可能是最糟糕的事情了，但如果睡眠时间超过 9 个小时也会对健康有害。”

英国国民健康服务体 建议成年人每晚睡七至九小时，但忙碌的生活让人们很难保证。关键是睡前一定要避免刷手机或看短视频，以免过度刺激。丹·弗里德里希博士强调了眠对健康的重要性，睡眠不足与心血管疾病等各类疾病相关，老年人每晚睡眠不足五小时，过早死亡的可能性会增加 25%。

但是睡太久为什么会有问题呢？

周末使劲补觉，可醒来还是会感觉昏昏沉沉甚至头疼。这是因为长时间睡眠误导了生物钟，使身体节奏紊乱，类似倒时差，影响睡眠质量。

有些人睡太久会头疼，这是因为打乱了大脑中血清素等神经递质平衡，还可能导致大脑中动脉血管发炎引发偏头痛。

一项超过一百万人的研究发现，睡眠时间过长或过短都会导致患心血管疾病风险更大。

长睡眠者患冠状动脉疾病和中风或因此死亡的风险增加 33%。睡太多还可能增加患糖尿病、肥胖症风险，影响记忆力，甚至可能是老年痴呆早期表现。

如果睡觉时间不受控制，可以尽快赴医院就诊，找到原因才能睡好觉。睡好了，身子自然就好了。