白天嗜睡与记忆衰退风险相关，提升睡眠质量助力认知健康
过度嗜睡与预期痴呆综合症的关系：关键见解与预防措施
最新研究显示，老年人如果白天嗜睡过度或存在显著的睡眠问题，可能面临更高风险患上“运动性认知风险综合症”（MCR），这是一种痴呆前期的状态。据美国神经病学学会的期刊《神经病学》发表的研究指出，MCR的症状包括步速减慢和轻微的记忆问题。研究发现，这种症状在65岁以上的“睡眠质量较差”的老年人中更为常见，这些人白天易感到嗜睡且对日常活动缺乏兴趣。
了解MCR与睡眠问题的关系
MCR被认为是潜在认知衰退的早期预警信号，其症状表现为行动能力下降和轻度认知障碍。在本次研究中，那些被认为是“睡眠质量差”的人（白天过度嗜睡且对日间活动缺乏兴趣）被观察到患MCR的风险更高。虽然该研究尚未确立直接的因果关系，但睡眠问题与MCR之间的紧密关联值得进一步研究。研究人员建议，中年人应早期解决类似的睡眠问题，以减少未来认知衰退的风险。
研究细节：睡眠习惯与认知健康的联系
这项研究由纽约的阿尔伯特·爱因斯坦医学院进行，观察了445名平均年龄为76岁的老年人，他们在研究开始时均无痴呆症状。参与者填写了关于睡眠习惯的问卷，内容包括夜间醒来后无法再次入睡、入睡延迟超过半小时、温度相关的睡眠问题以及使用安眠药等。此外，他们还报告了白天疲劳的情况，如在用餐或社交活动中难以保持清醒、对日常活动缺乏兴趣，以及记忆问题。
研究人员在研究开始时用跑步机测量参与者的步速，并每年测试一次，平均持续三年。研究发现，有177人被归类为“睡眠质量差”，而268人被认为“睡眠良好”。在这批人群中，42人在研究之初已被诊断为MCR，研究过程中又有36人发展为MCR。调整年龄、抑郁和健康状况等因素后，结果显示那些白天过度嗜睡且对日间活动缺乏兴趣的人患MCR的风险比没有睡眠问题的人高出三倍以上。
区分年龄相关的疲劳和睡眠问题引起的认知问题
疲劳是与衰老相关的常见症状，但专注于痴呆症的加州太平洋神经科学研究所神经病学家维尔纳·波特博士指出，过度嗜睡不仅仅是普通的年龄相关疲劳。她解释道：“正常的年龄疲劳可能是在体力活动或长时间工作后感到疲倦，而这里的过度嗜睡指的是在用餐或社交活动中打瞌睡。”波特博士表示，“这种类型的嗜睡与更严重的睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停或慢性失眠）有关，可能是潜在认知风险的信号。”
为什么睡眠质量对认知健康至关重要？
尽管该研究主要关注老年人群，但越来越多的证据表明，长期睡眠问题（如睡眠呼吸暂停或失眠）可能对认知健康产生深远影响。波特博士指出，“即使是在中年时期的睡眠障碍（如白天嗜睡、睡眠中断、未确诊的睡眠呼吸暂停）也可能会增加未来认知衰退的风险。”研究表明，40至50岁人群中出现的睡眠障碍可能是晚年认知衰退的早期迹象或风险因素，因此中年人应该尽早关注这些问题。
改善睡眠与认知健康的积极措施
中年人可以采取一些切实可行的步骤来改善睡眠，从而支持认知健康。这些措施包括注重睡眠卫生、通过正念冥想或瑜伽来管理压力、采用认知行为疗法等。波特博士建议，如果在中年时期发展出睡眠呼吸暂停或失眠等睡眠障碍，应该及早进行治疗，因为未经治疗的状况不仅会增加心血管疾病的风险，还会增加未来的认知衰退风险。例如，未得到妥善治疗的睡眠呼吸暂停症已被证明与中风和阿尔茨海默症风险的增加相关，这也说明了及早处理这些问题的重要性。
认知健康专家斯蒂夫·阿尔德博士同样强调早期干预的重要性，认为在中年时期解决睡眠问题可以有效降低未来罹患痴呆症的风险。
运动对改善睡眠的支持作用
运动在提升睡眠质量和保护认知健康方面也起着关键作用。波特博士建议老年人每周进行至少150分钟的中等强度活动，如步行、游泳或瑜伽，并强调力量训练的益处，这有助于保持肌肉质量、提升睡眠质量，减少白天疲劳，并支持认知功能。
关于睡眠质量，波特博士建议成年人每晚应保持7至8小时的睡眠，不仅要关注睡眠时长，还要重视睡眠效率（即睡着的时间与在床上时间的比例）。建立规律的作息时间并解决睡眠问题，对那些希望在衰老过程中保持认知健康的人来说至关重要。
结论：保持良好的睡眠习惯，促进认知健康
本研究表明，白天过度嗜睡和缺乏日常活动兴趣与认知衰退的早期迹象之间可能存在联系，尤其是MCR。虽然还需进一步研究以完全了解这种关联，但该结果提醒我们在生活的各个阶段保持良好睡眠质量的重要性。无论是中年人还是老年人，通过调整生活方式、锻炼以及必要的医疗干预来改善睡眠质量，可能在保护认知健康、减缓未来衰退方面发挥重要作用。
- 名 称：
- Xywav
- 全部名称：
- 羟基丁酸钙、羟基丁酸镁、羟基丁酸钾、羟基丁酸钠
- 上市状态：
- 生产药企：
- Xywav Jazz Pharmaceuticals, Inc
- 规格：
- 口服溶液（每毫升含0.5克）
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