喝太多水（低钠血症）：你需要知道什么

1.长时间剧烈运动后排汗过多，没有及时补充体液和电解质；
        2.饮用大量纯净水，没有摄入足够的电解质；
        3.患有肾脏疾病，导致排尿功能异常；
        4.长时间处于高温环境下，大量出汗而没有及时补充水分和电解质；
        5.大量饮用大蒜水或者低钠水的特殊饮品。
       
        低钠血症的表现有：
        1.肌肉痉挛、抽搐、疼痛；
        2.头痛、恶心、呕吐；
        3.失去食欲、便秘；
        4.疲劳、乏力；
        5.情绪低落、注意力不集中。
       
        怎样避免低钠血症 ？
        专家提供以下建议：
        1.适量补充水分。喝饮料时，可以适量添加一些盐或者运动饮料，以补充电解质的丢失；
        2.尽量避免剧烈运动后大量喝水，应该平均分配水分补充；
        3.运动前、中、后适量摄取食物；
        4.根据自身情况，咨询医生，进行相关检查，以便及时发现并治疗肾脏疾病；
        5.在高温环境下工作或运动时，要及时补充水分和电解质；
        6.对于患有严重精神疾病的患者，应遵循医生的建议，控制饮水量。
       
        总之，喝水是保持健康的重要因素，但是过量饮水也会带来健康问题。合理的饮水量和补充适量的电解质是保持身体健康的关键。