如何使用助行器

什么是助行器？

助行器是一种辅助移动的工具，在行走时帮助提供稳定性和平衡。一般来说，助行器是一个身体大小的框架，带有供你握住的手柄和与你一起“行走”的轮子或橡胶脚。

你可能需要短时间或长时间使用助行器。也有不同类型的助行器可供使用。重要的是要知道如何正确使用助行器，以降低摔倒的风险。

助行器的类型

标准助行器（也称为齐默框架或讲道坛框架）有两种变体。这些是医疗保健机构通常提供的助行器。它们通常用于有限的室内使用。

还有几种专门设计用于更特定用途的助行器。你的医生可能会根据你的病情和需求为你推荐一种更专门的助行器。

标准的“四点”助行器有四个橡胶尖端的脚。你抬起助行器并向前迈步，然后用脚跟上。这种型号为有平衡问题的人提供了最大的稳定性。

两轮助行器的前两只脚有轮子，后两只脚有橡胶尖。你不是抬起助行器来迈步，而是将其向前滑动。这允许更自然的行走模式。

除了基本型号外，还有一些专门类型的助行器，包括：

• 轮式助行器：全轮式助行器，也称为移动助行器或轮式助行器，是一种替代的移动辅助工具，你可以在户外或购物时使用。它有三个或四个带有刹车的较大轮子，用于穿越不平坦的地形。它们通常有存储和休息座椅。
• 前臂支撑助行器：也称为平台助行器、直立助行器或排水沟框架，这种助行器允许你用前臂而不是手腕承重。一个填充的“排水沟”支撑你的前臂，呈 90 度角。助行器可能有两个或四个轮子。
• 反向助行器：反向或后部助行器是一个四轮框架，你将其拉在身后而不是推在身前。你将框架握在臀部两侧而不是前面。如果你的身体倾向于向后倾斜，这种选择提供更多的姿势支撑和稳定性。
• 膝盖助行器：膝盖助行器是一种专门的助行器，当你不能用一只脚行走时使用。它通常是一种短期解决方案。助行器有四个轮子和一个平台，你将膝盖放在上面。你用另一只脚推动自己，同时握住车把。

谁需要使用助行器？

如果你正在从受伤或手术中恢复，你可能需要暂时使用助行器。如果你有影响安全行走能力的长期疾病，你可能需要长期使用助行器。

你可能需要使用助行器的一些原因包括：

• 从腿部、脚踝、脚部、臀部或背部的受伤中恢复。
• 在手术或疾病使你无法活动后进行康复。
• 在暂时或部分瘫痪后重新学习行走。
• 影响姿势和移动性的肌肉骨骼疾病，如关节炎或脊柱侧弯。
• 影响协调和肌肉力量的神经系统疾病，如帕金森病或多发性硬化症。
• 影响运动耐受性的心肺（心脏和肺部）疾病。
• 需要帮助承重。
• 需要帮助保持平衡和直立。

Stand in front of the chair or seat with your walker close by. Hold onto the walker with both hands and shift your weight onto one leg. Bend your knees and lower yourself slowly into the seat, keeping your back straight. Make sure you’re sitting all the way down and your feet are flat on the floor.

Using a walker safely

Always keep three points of contact with the walker at all times. This means having one hand on the walker and one foot on the ground while you take a step. Or, you can have both hands on the walker and one foot in front of the other. Never take a step without having a stable base with the walker.

Be careful when going up or down stairs. If you need to go up stairs, lead with your stronger leg and place the walker on the step above. Then, bring your weaker leg up to the same step. When going down stairs, reverse the process and lead with your weaker leg.

Don’t pull or push the walker with your arms extended. Use your upper body strength to move the walker by leaning into it. This helps prevent strain on your shoulders and arms.

Regularly check your walker for any damage or wear. Make sure the wheels are in good condition and the frame is stable. If you notice any issues, have it repaired or replaced immediately.

With proper preparation and use, a walker can help you regain your independence and mobility. If you have any questions or concerns about using a walker, consult your healthcare provider.

以下是翻译内容：

使用助行器之前应如何准备？

一旦你和你的医生为你的需求选择了合适类型的助行器，你需要根据你的身体和环境进行调整。这意味着如有必要，调整高度和脚的位置。

获得合适的尺寸

大多数助行器的高度可在 5 英寸到 10 英寸的范围内调节。对于普通助行器，你希望把手的高度约为臀部高度。这意味着当你的手臂稍微弯曲时，它们将与你的手腕齐平。

在调整助行器的高度时，确保你穿着步行鞋并保持舒适的姿势。如果标准型号不合适，你可以要求一个更大或更小的型号。

助行器配件

四点式助行器和两轮式助行器的后部都有橡胶尖脚。有些人会在这些脚上安装其他配件，以便在地板上更轻松地移动或保护地板。

例如：

• 滑雪滑板：这些插入脚中，提供比橡胶稍小的摩擦力。
• 毛毡垫：这些是粘贴在脚上的胶粘剂，就像用于家具的那些一样。
• 网球：在网球上切一个“X”并将其安装在脚上，作为一个方便的地板缓冲器。
• 固定脚轮：带有前轮的非旋转脚轮在地毯上可能移动得更好。

你还可以获得定制的握把垫，比标准的塑料握把垫更有衬垫且更少出汗。如果你预计要使用助行器一段时间，这些可以增加舒适度并减少关节的压力。

如何使用助行器行走？

这些说明适用于使用标准的四点式或两轮式步行框架行走。专业的助行器具有不同的功能，可能与你的身体配合不同，需要不同的技术。

从坐下到站立

你应该舒适地站直，肩膀放松。手臂微微弯曲（约 15 至 25 度）以握住把手。你的脚应该在框架内部稍近的位置。如果你太靠前，会撞到前面的横杆。如果你太靠后，助行器就不能像应该的那样支撑你。

使用助行器行走

以下是使用助行器的正确方法：

如果你不能在一条腿上承受任何重量，你可以更像使用拐杖一样使用助行器，更多地依靠手臂的力量。在将助行器向前迈出一步后，向下按压把手，使你的好腿向前跳跃，同时保持另一条腿抬起。再次将助行器向前移动，以跳到下一步。

如果你需要用助行器上或下楼梯，一般规则是用较强的腿上楼梯，用较弱的腿下楼梯。像之前一样，你的助行器先迈出第一步。一旦它到位，你可以靠在助行器上，用强壮的腿上楼梯或用虚弱的腿下楼梯。

从站立到坐下

站在椅子或座位前面，助行器靠近。用双手握住助行器，将体重转移到一条腿上。弯曲膝盖，慢慢坐下，保持背部挺直。确保你完全坐下，双脚平放在地板上。

安全使用助行器

始终保持与助行器的三点接触。这意味着在迈出一步时，一只手放在助行器上，一只脚在地上。或者，你可以双手放在助行器上，一只脚在另一只脚前面。在没有助行器稳定基础的情况下，切勿迈出一步。

上下楼梯时要小心。如果你需要上楼梯，用较强的腿领先，将助行器放在上面的台阶上。然后，用较弱的腿跟上到同一台阶。下楼梯时，颠倒这个过程，用较弱的腿领先。

不要用伸展的手臂拉动或推动助行器。使用你的上半身力量，通过靠在助行器上来移动它。这有助于防止肩膀和手臂的拉伤。

定期检查你的助行器是否有任何损坏或磨损。确保轮子状况良好，框架稳定。如果你注意到任何问题，立即进行修理或更换。

通过适当的准备和使用，助行器可以帮助你恢复独立性和移动性。如果你对使用助行器有任何疑问或担忧，请咨询你的医生。

使用助行器的好处是什么？

如果你在独自安全行走方面有困难，使用助行器可以：

• 让你更独立和自给自足。
• 帮助你锻炼并增强力量和耐力。
• 让你有更多的社交机会。
• 帮助你从受伤或手术后更快地恢复。

使用助行器的风险或不利之处是什么？

比你习惯的更灵活地移动并使用一个新设备可能会增加你跌倒的风险。正确学习使用助行器并遵循基本的安全指南可以将这种风险降至最低。

使用助行器时不应做什么？

为了在使用助行器时降低跌倒和受伤的风险：

• 不要使用助行器将自己从坐着拉起到站立。
• 不要弯腰靠在助行器上。
• 在助行器的所有四个脚都在地面上之前，不要用脚向前迈步。
• 不要滑动带橡胶脚的助行器或抬起带轮子的助行器的台阶。
• 行走时不要低头看脚。
• 不要试图在助行器上携带重物。

使用助行器时哪条腿先迈出？