如何使用拐杖

在学习如何使用拐杖行走之前，确保你有合适的类型和尺寸非常重要。医生可以根据你的需求推荐合适类型的拐杖并帮助你调整尺寸。

拐杖的类型

• 单点拐杖。标准的步行拐杖顶部有一个弯曲或弯曲的手柄，长杆末端有一个单点。这些有时被称为单点拐杖，因为一些较新的拐杖有多个点。单点拐杖通常适用于患有骨科问题的人，如关节炎或背痛。对于平衡问题，你可能需要更多的支持。
• 多点拐杖。一些较新的拐杖有三点（三脚架）或四点（四足）底座。这些提供更多的重量支撑和平衡，尽管它们在行走时有点笨拙。多点底座通常有一个枢轴功能，允许杆向不同方向倾斜，而脚仍与地面相连。这些有时被称为枢轴拐杖。

一些拐杖有特殊或定制的功能，例如：

• 符合人体工程学的手柄，可减轻手部疲劳和压力。
• 带有三脚架底座的折叠式座椅，用于休息。
• 带有携带箱的可折叠或折叠杆。
• 用于夜间或视力障碍的 LED 灯。

调整拐杖尺寸

合适的拐杖高度适合你的步行姿势，手柄适合你的握力。有知识的提供者可以帮助你确定最适合你的高度和手柄类型。

一旦你知道你需要什么，你可以相应地购物。许多拐杖是可调节高度的，而其他拐杖则有定制尺寸。拐杖配有特定的手柄，但有时你可以更换它们。

要将拐杖调整到你的身高，尽可能舒适地站直，肩膀放松，双手垂在身体两侧。拐杖的手柄应与手腕的折痕对齐。

请某人测量从你的手腕到地板的距离。（通常约为穿着鞋子时身高的一半。）现在，将你的手放在握把上。你的肘部应略微弯曲（约 20 度）。

选择手柄主要是根据你感觉最舒适的东西。这可能需要一些尝试和错误才能确定。如果你手部或手腕有关节疼痛，你可能需要某种类型的手柄。

一些选择包括：

• 弯曲手柄：这是经典的拐杖形状，基于牧羊人的弯曲杖。它也被称为旅游手柄或“J”手柄。它不是最符合人体工程学的款式，但偶尔使用时效果不错。
• 德比手柄：德比手柄是一种常见的传统样式。它是一个垂直手柄，末端有轻微的向下弯曲，像鸟嘴。它很舒适，适合悬挂。
• 弗里茨手柄。也称为拐杖手柄，弗里茨手柄像一个更纤细、更锥形的德比手柄，末端没有钩子。如果你的手部有关节炎，这会更容易握住。
• 偏移手柄：偏移手柄将你的手放在杆上方而不是侧面。拐杖的杆在顶部附近有一个弯曲。这允许你在拐杖上施加更多的重量。
• 骨科握柄：这些符合人体工程学的手柄有适合你手的轮廓，减少手指、手掌和手腕的压力。它们通常有由泡沫或凝胶制成的灵活握柄。
• 手掌握柄：手掌握柄是根据你的手（具体是你的右手或左手）定制的。轮廓贴合减少了手部和手腕的压力。它还减少了出汗。

正确使用拐杖的方法是什么？

一旦你选择并调整了拐杖，你就可以学习如何使用拐杖行走了。但在开始行走之前，你可能有一些关于如何正确握住和使用拐杖的问题。

我应该用拐杖的哪一侧？

如果你的一侧受伤或较弱，将拐杖握在相反（较强）的一侧。如果你没有较弱的一侧，可以考虑将拐杖握在非惯用手，以保持惯用手自由。

如何正确握住拐杖？

将拐杖握在身体一侧，而不是在前面。它应该离你的腿大约 4 到 6 英寸。肘部微微弯曲，你的手应像握住车把一样握住手柄，手掌向下。

站立时如何使用拐杖保持平衡？

使拐杖与你的对侧脚对齐以保持平衡。你不需要一直靠在它上面，只是在摇晃时才需要。当这种情况发生时，你需要知道它在正确的位置来支撑你。

使用拐杖时先迈哪条腿？

从与拐杖相反的腿开始。如果你有较弱或受伤的腿，这将是与拐杖相反的腿。你将用对侧手握住拐杖，同时向前移动这条腿。

如何用拐杖行走？

如何在楼梯上使用拐杖？

如果你需要用拐杖走楼梯，一般规则是上楼时用较强的腿领先，下楼时用较弱的腿领先。你可以使用与拐杖相反的栏杆。

从较强的腿开始，它将支撑你上楼梯的重量。然后将拐杖和另一条腿向上抬起与它相遇。在再次用强腿上楼梯时，向下按压拐杖以支撑你的重量。

先将拐杖放在楼梯上，然后放下对侧腿，用拐杖支撑。将重量放在拐杖上，放下另一条腿并将重量转移到这条（较强）腿上。