肌肉骨骼疼痛

什么是肌肉骨骼疼痛？

肌肉骨骼疼痛是影响您任何以下部位的疼痛：

• 骨骼。
• 关节。
• 韧带。
• 骨骼肌。
• 肌腱。

这些组织构成了您的肌肉骨骼系统。您可能有局部肌肉骨骼疼痛（在身体的一个区域），也可能影响您的大部分身体。它的程度可以从轻度到重度，持续时间可以是短期或长期的。

肌肉骨骼疼痛非常常见。它是最常见的非癌症疼痛形式。实际上，每个人在一生中至少都会经历一次——最常见的原因是肌肉拉伤。慢性（长期）肌肉骨骼疾病（如腰痛）也非常常见。

肌肉骨骼疼痛可能因原因和受影响的组织而异：

• 骨骼疼痛：这种疼痛通常感觉迟钝和酸痛——就像疼痛来自身体内部深处一样。如果您有骨折，疼痛可能会更尖锐和强烈。
• 关节疼痛：关节疼痛可能是持续的，也可能时有时无。有时，您的关节会感到僵硬、酸痛或疼痛。您可能会有灼热、悸动或“嘎吱作响”的感觉。对许多人来说，休息后关节疼痛会减轻，活动后会加重。
• 肌肉疼痛：肌肉疼痛可能感觉像深部、稳定的疼痛或随机的尖锐疼痛。有些人全身都有肌肉疼痛，而另一些人则在特定区域有疼痛。
• 肌腱和韧带疼痛：这种类型的疼痛在您移动受影响的区域时通常会更严重。疼痛通常感觉很尖锐。

肌肉骨骼疼痛会显著限制您的活动能力和运动范围。它还可能导致：

• 疲劳。
• 睡眠中断。
• 僵硬。

肌肉骨骼疼痛可以是急性的，意味着它是突然的和严重的。或者疼痛可以是慢性的（持久的）。急性肌肉骨骼疼痛是暂时的。但它持续的时间取决于原因、严重程度和您接受的治疗。

什么导致肌肉骨骼疼痛？

损伤是肌肉骨骼疼痛最常见的原因，通常会导致急性（突然）疼痛。某些情况可导致慢性（长期）肌肉骨骼疼痛。未妥善愈合的损伤也可能导致慢性疼痛。

急性肌肉骨骼疼痛的原因

急性肌肉骨骼疼痛的原因示例包括以下损伤：

• 骨挫伤（挫伤）。
• 骨折。
• 关节脱位。
• 肌肉挫伤。
• 重复性劳损损伤，如肌腱炎、腕管综合征和网球肘。
• 扭伤（韧带拉伸或撕裂）。
• 肌肉或肌腱撕裂。

这些损伤可在任何年龄影响任何人。它们在运动员和从事体力劳动的人中尤其常见。

其他非损伤性的急性肌肉骨骼疼痛形式包括：

• 肌肉痉挛和抽筋。
• 化脓性肌炎（肌肉感染）。
• 骨髓炎（骨感染）。
• 化脓性关节炎（关节感染）。

慢性肌肉骨骼疼痛的原因

某些情况可导致长期的肌肉骨骼疼痛。示例包括：

• 关节炎，如类风湿关节炎和银屑病关节炎。
• 结缔组织疾病，如硬皮病、系统性红斑狼疮（SLE）和埃勒斯 - 丹洛斯综合征。
• 纤维肌痛。
• 痛风。
• 关节过度活动综合征。
• 肌病（肌肉疾病），如肌肉营养不良和肌炎。
• 骨骼疾病，如骨质疏松症和骨质减少症。
• 因椎管狭窄或椎间盘退行性疾病等情况导致的区域性疼痛（如颈部和背部疼痛）。
• 僵人综合征。

你如何治疗肌肉骨骼疼痛？

肌肉骨骼疼痛的治疗在很大程度上取决于：

• 受影响的组织。
• 严重程度。
• 潜在原因。

对于由轻微损伤（如肌肉拉伤）引起的轻度肌肉骨骼疼痛，保守治疗通常有所帮助。这包括休息、非处方药和冷（冰）疗法。

对于更严重或复杂的肌肉骨骼疼痛原因，看医生很重要。他们会推荐最适合你的治疗计划。如果你有慢性疼痛，“管理”可能是一个更好的词——原因可能是无法治愈的，所以目标是尽量减少症状。

一些治疗和疼痛管理的例子包括：

• 针灸。
• 脊椎按摩调整。
• 认知行为疗法（CBT）和生物反馈用于慢性疼痛管理。
• 加压疗法。
• 水疗。
• 整骨疗法操作治疗（OMT）。
• 按摩疗法。
• 药物，如止痛药（镇痛药）或针对潜在疾病的药物。
• 物理治疗和职业治疗。
• 夹板、石膏和其他稳定受影响区域的工具。
• 类固醇注射。
• 手术。

我在家可以做些什么来治疗肌肉骨骼疼痛？

你的医生可能会指导你在家管理肌肉骨骼疼痛。建议可能包括：

• 获得优质睡眠。
• 热和/或冷疗法。
• 非处方止痛药。
• RICE 方法（休息、冰敷、加压和抬高）。
• 强化和调理运动。
• 伸展运动。
• 减压技巧。

不治疗肌肉骨骼疼痛可能有哪些并发症？

如果没有适当的治疗，导致肌肉骨骼疼痛的中度至重度损伤可能会导致慢性疼痛和行动不便。这会对你的生活质量产生负面影响，并可能阻止你工作。

正因为如此，对于严重和/或持续的疼痛，获得医疗护理非常重要。你越早能开始针对你的情况量身定制的治疗，效果就越好。

我如何预防肌肉骨骼疼痛？

保持健康的骨骼、肌肉和关节对于预防肌肉骨骼疼痛至关重要。你可以采取以下步骤来尝试预防疼痛：

• 避免吸烟，因为吸烟会增加炎症。
• 吃营养丰富的食物以支持骨骼、肌肉和关节健康。
• 在出现持续疼痛的最初迹象时寻求医疗帮助。
• 根据你的年龄和整体健康状况进行定期体育活动。
• 限制重复运动。
• 保持良好的姿势。
• 定期伸展。
• 使用正确的举重技巧。

我应该在什么时候为肌肉骨骼疼痛去看医生？

如果肌肉骨骼疼痛干扰了您的日常活动或您的功能表现，应去看医生。如果因突然受伤而出现严重疼痛，请立即寻求医疗帮助。